З настанням осені люди середнього та похилого віку повинні переглянути свої стратегії збереження здоров'я. Осінь проходить у три окремі фази — рання, середня та пізня осінь — кожна з яких має свої особливості. Збереження здоров'я повинно адаптуватися відповідно до кліматичних змін.Сніданок можна замінити кашею з насіння коїксу або водою з насіння коїксу. Включіть китайський ямс і насіння лотоса в щоденне харчування. Щоденна чашка чаю з американським женьшенем також зміцнює селезінку і шлунок. Крім того, уникайте переїдання, надмірного вживання алкоголю та зменшіть споживання жирних продуктів і солодощів, щоб запобігти розладу шлунка.
Середина осені: зволожуйте легені, щоб боротися з сухістю. Цей сезон характеризується переважанням сухих патогенів, які найчастіше ушкоджують легені, що проявляється у вигляді сухості в роті та носі, сухого кашлю та болю в горлі. Основна увага у збереженні здоров'я приділяється живленню інь та зволоженню легенів. Збільште споживання рідини, такої як проста вода, легкий чай, соєве молоко та молоко. Крім того, цибулини лілії мають властивості, що живлять інь, зволожують легені та заспокоюють дух. Розгляньте можливість вживання супу з лілії та насіння лотоса або смажених цибулин лілії.Збільште споживання груш протягом цього періоду. Кажуть, що груші «очищають тепло з шести腑, коли вони сирі, і живлять інь у п'яти脏, коли вони варені». Вживання сирих груш може значно полегшити симптоми інфекцій верхніх дихальних шляхів, такі як сухість, біль або свербіж у горлі, хрипота, запори та темна сеча. Як альтернатива, тушкуйте шматочки груш з цукровим піском для оптимальної ефективності в лікуванні мокротиння та кашлю.
Підтримуйте достатню вологість повітря в приміщенні та провітрювання. Часто мийте підлогу або використовуйте зволожувач повітря, щоб запобігти виснаженню життєво важливих рідин через інтенсивні фізичні навантаження або надмірну втому.
Захист судин від пізньоосіннього холоду. У міру поступового зниження температури можуть відбуватися раптові перепади або різке похолодання, що значно збільшує частоту інфарктів міокарда. Пацієнти з серцево-судинними захворюваннями повинні дотримуватися режиму прийому ліків і надавати перевагу продуктам, багатим на білок, магній і кальцій. Випивайте склянку звичайної води після пробудження, щоб розріджити кров. Забезпечте достатнє тепло під час фізичних вправ на відкритому повітрі.