Sonbahar ilerledikçe, orta yaşlı ve yaşlı bireyler sağlık koruma stratejilerini yeniden ayarlamalıdır. Sonbahar, her biri kendine özgü özelliklere sahip üç ayrı aşamada (erken, orta ve geç sonbahar) ilerler. Sağlık bakımı, iklim değişikliklerine göre uyarlanmalıdır.Kahvaltı, coix tohumu lapası veya coix tohumu suyu ile değiştirilebilir. Günlük yemeklere Çin yam ve lotus tohumları ekleyin. Günlük bir fincan Amerikan ginseng çayı da dalak ve mideyi güçlendirir. Ayrıca, hazımsızlığı önlemek için aşırı yemekten, aşırı alkol tüketiminden kaçının ve yağlı yiyecekler ile tatlıların tüketimini azaltın.
Sonbahar Ortası Festivali: Akciğerleri besleyerek kuruluğu önleyin. Kuruluk patojenlerinin yaygın olduğu bu dönemde, akciğerler en kolay zarar görür ve bu durum ağız ve burun kuruluğu, kuru öksürük ve boğaz ağrısı ile kendini gösterir. Sağlık korumada odak noktası, yin'i beslemek ve akciğerleri nemlendirmek olmalıdır. Sade su, hafif çay, soya sütü ve süt gibi sıvı alımını artırın. Ayrıca, zambak soğanı yin'i besleyen, akciğerleri nemlendiren ve ruhu sakinleştiren özelliklere sahiptir. Zambak ve lotus tohumu çorbası veya kızartılmış zambak soğanı yemeğini deneyin.Bu dönemde armut tüketimini artırın. Armutların "çiğ olarak altı腑'dan ısıyı temizlediği ve pişirildiğinde beş脏'da yin'i beslediği" söylenir. Armutları çiğ olarak yemek, boğaz kuruluğu, ağrısı veya kaşıntısı, ses kısıklığı, kabızlık ve koyu renkli idrar gibi üst solunum yolu enfeksiyonlarının semptomlarını önemli ölçüde hafifletebilir. Alternatif olarak, balgam ısısı ve öksürüğü tedavi etmek için en iyi etkiyi elde etmek üzere armut parçalarını kaya şekeri ile kaynatın.
İç mekanlarda yeterli nem ve havalandırma sağlayın. Yorucu egzersiz veya aşırı yorgunluk nedeniyle vücuttaki hayati sıvıların tükenmesini önlemek için sık sık yerleri silin veya nemlendirici kullanın.
Sonbaharın sonlarında soğuktan kan damarlarını koruyun. Sıcaklıklar giderek düşerken, ani düşüşler veya soğuk hava dalgaları meydana gelebilir ve bu da miyokard enfarktüsü oranlarını önemli ölçüde artırabilir. Kardiyovasküler hastalar ilaç rejimlerine uymalı ve diyetlerinde protein, magnezyum ve kalsiyum açısından zengin gıdalara öncelik vermelidir. Uyandığınızda bir bardak sade su içerek kanınızı inceltin. Açık havada egzersiz yaparken yeterli sıcaklığı sağlayın.