När hösten fortskrider bör medelålders och äldre personer justera sina hälsostrategier. Hösten delas in i tre faser: tidig, mitten och sen höst, var och en med sina egna särdrag. Hälsovården bör anpassas efter dessa klimatförändringar.Frukosten kan ersättas med coixfrögröt eller coixfrövatten. Inkludera kinesisk yam och lotusfrön i den dagliga matlagningen. En daglig kopp amerikansk ginsengte stärker också mjälten och magen. Undvik dessutom att äta för mycket, dricka för mycket alkohol och minska intaget av fet mat och sötsaker för att förebygga matsmältningsbesvär.
Mitthöst: Fukta lungorna för att bekämpa torrhet. Denna säsong kännetecknas av torrhet och skadar lättast lungorna, vilket yttrar sig i form av torr mun och näsa, torrhosta och halsont. Fokus för att bevara hälsan ligger på att närma yin och fukta lungorna. Öka intaget av vätska såsom vanligt vatten, svagt te, sojamjölk och mjölk. Dessutom har liljeknölar egenskaper som närmar yin, fuktar lungorna och lugnar sinnet. Överväg att äta soppa på liljeknölar och lotusfrön eller stekta liljeknölar.Öka konsumtionen av päron under denna period. Päron sägs "rensa värme från de sex腑 när de är råa och närma yin i de fem脏 när de är kokta". Att äta päron råa kan avsevärt lindra symtom på infektioner i övre luftvägarna, såsom torr, öm eller kliande hals, heshet, förstoppning och mörk urin. Alternativt kan du koka päronbitar med sockerbitar för optimal effekt vid behandling av slem-värme och hosta.
Håll tillräcklig luftfuktighet och ventilation inomhus. Moppa golven ofta eller använd en luftfuktare för att förhindra uttorkning av vitala vätskor genom ansträngande träning eller överdriven trötthet.
Skydda blodkärlen mot senhöstens kyla. När temperaturen gradvis sjunker kan plötsliga temperaturfall eller köldknäppar inträffa, vilket avsevärt ökar risken för hjärtinfarkt. Hjärt- och kärlpatienter måste följa sina medicineringar och prioritera protein-, magnesium- och kalciumrika livsmedel i sin kost. Drick ett glas vanligt vatten när du vaknar för att tunna ut blodet. Se till att du håller dig varm när du tränar utomhus.