Ko se jesen poglobi, morajo srednje stare in starejše osebe prilagoditi svoje strategije za ohranjanje zdravja. Jesen je razdeljena na tri faze: zgodnjo, srednjo in pozno jesen, vsaka s svojimi značilnostmi. Ohranjanje zdravja se mora prilagoditi tem podnebnim spremembam.Zajtrk lahko nadomestite z kašo iz semen coix ali vodo iz semen coix. V vsakodnevno kuhanje vključite kitajski jam in lotusova semena. Dnevna skodelica čaja iz ameriškega ginsenga prav tako krepi vranico in želodec. Poleg tega se izogibajte prenajedanju, prekomernemu uživanju alkohola in zmanjšajte uživanje mastnih živil in sladkarij, da preprečite prebavne motnje.
Sredina jeseni: navlažite pljuča, da se borite proti suhi. To obdobje, za katerega je značilna prevlada patogenov suhega zraka, najbolj poškoduje pljuča, kar se kaže v suhi ustih in nosu, suhem kašlju in bolečih grlu. Osredotočite se na ohranjanje zdravja s hranjenjem yina in navlaževanjem pljuč. Povečajte vnos tekočin, kot so navadna voda, lahek čaj, sojino mleko in mleko. Poleg tega imajo lilijevi čebulici lastnosti, ki hranijo yin, navlažujejo pljuča in pomirjajo duha. Razmislite o juhi iz lilijevih in lotusovih semen ali na hitro opečenih lilijevih čebulicah.V tem obdobju povečajte uživanje hrušk. Hruške naj bi „v surovem stanju očistile toploto iz šestih腑, v kuhanem stanju pa nahranile jin v petih脏“. Uživanje surovih hrušk lahko znatno olajša simptome okužb zgornjih dihal, kot so suho, boleče ali srbeče grlo, hripavost, zaprtje in temna urina. Alternativno lahko za optimalno učinkovitost pri zdravljenju vročine in kašlja hruške kuhate na šibkem ognju s sladkorjem v kamnu.
Ohranjajte ustrezno vlažnost in prezračevanje v zaprtih prostorih. Pogosto pomivajte tla ali uporabljajte vlažilnik, da preprečite izgubo vitalnih tekočin zaradi naporne vadbe ali prekomerne utrujenosti.
Zaščita krvnih žil pred pozno jesenskim mrazom. Ko se temperature postopoma ohladijo, lahko pride do nenadnih padcev ali hladnih valov, kar znatno poveča stopnjo miokardnega infarkta. Bolniki s srčno-žilnimi boleznimi morajo upoštevati režim jemanja zdravil in v svoji prehrani dati prednost hrani, bogati z beljakovinami, magnezijem in kalcijem. Ob prebujanju popijte kozarec navadne vode, da razredčite kri. Poskrbite za ustrezno toploto med vadbo na prostem.