S príchodom jesene by mali ľudia stredného a staršieho veku prispôsobiť svoje stratégie na udržanie zdravia. Jeseň sa delí na tri fázy: skorá, stredná a neskorá jeseň, z ktorých každá má svoje špecifické charakteristiky. Udržanie zdravia by sa malo prispôsobiť týmto klimatickým zmenám.Raňajky môžete nahradiť kašou z coixových semien alebo vodou z coixových semien. Do každodenného varenia zaradte čínsky yam a lotosové semená. Denná šálka čaju z amerického ženšenu tiež posilňuje slezinu a žalúdok. Okrem toho sa vyvarujte prejedania, nadmernej konzumácie alkoholu a obmedzte príjem mastných jedál a sladkostí, aby ste predišli poruchám trávenia.
Sviatok strednej jesene: Zvlhčite pľúca, aby ste bojovali proti suchu. Toto obdobie sa vyznačuje prevahou patogénov sucha a najviac poškodzuje pľúca, čo sa prejavuje suchom v ústach a nose, suchým kašľom a bolesťou v krku. Zdravie by ste mali udržiavať najmä výživou jin a zvlhčovaním pľúc. Zvýšte príjem tekutín, ako je čistá voda, ľahký čaj, sójové mlieko a mlieko. Okrem toho cibule ľalie majú vlastnosti, ktoré vyživujú jin, zvlhčujú pľúca a upokojujú ducha. Zvážte polievku z ľalie a lotosových semien alebo restované cibule ľalie.Počas tohto obdobia zvýšte konzumáciu hrušiek. Hrušky údajne „v surovom stave čistia teplo zo šiestich腑 a v uvarenom stave vyživujú jin v piatich脏“. Konzumácia surových hrušiek môže výrazne zmierniť príznaky infekcií horných dýchacích ciest, ako je sucho, bolesť alebo svrbenie v krku, chrapot, zápcha a tmavá moč. Alternatívne môžete kúsky hrušiek dusit s kockovým cukrom, aby ste dosiahli optimálnu účinnosť pri liečbe hlienu, tepla a kašľa.
Udržujte primeranú vlhkosť a vetranie v interiéri. Často umývajte podlahy alebo používajte zvlhčovač vzduchu, aby ste zabránili vyčerpaniu životne dôležitých tekutín v dôsledku namáhavého cvičenia alebo nadmernej únavy.
Ochrana ciev pred neskorým jesenným chladom. Ako teploty postupne klesajú, môže dôjsť k náhlym poklesom alebo ochladeniu, čo výrazne zvyšuje výskyt infarktu myokardu. Kardiovaskulárni pacienti musia dodržiavať liečebný režim a uprednostňovať v strave potraviny bohaté na bielkoviny, horčík a vápnik. Po prebudení vypite pohár čistej vody, aby sa zriedila krv. Pri cvičení vonku zabezpečte dostatočné teplo.