С наступлением осени людям среднего и пожилого возраста следует пересмотреть свои стратегии сохранения здоровья. Осень делится на раннюю, среднюю и позднюю фазы, каждая из которых имеет свои особенности, требующие индивидуального подхода к поддержанию здоровья в соответствии с климатическими изменениями.Завтрак можно заменить кашей из семян коикса или водой из семян коикса. Включите в ежедневное меню китайский ямс и семена лотоса. Ежедневная чашка чая из американского женьшеня также укрепляет селезенку и желудок. Кроме того, избегайте переедания, чрезмерного употребления алкоголя и сократите потребление жирных продуктов и сладостей, чтобы предотвратить расстройство желудка.
Праздник середины осени: увлажнение легких для борьбы с сухостью. Этот период характеризуется преобладанием патогенов сухости, которые наиболее легко повреждают легкие, проявляясь в виде сухости во рту и носу, сухого кашля и боли в горле. Основное внимание в поддержании здоровья следует уделять питанию инь и увлажнению легких. Увеличьте потребление жидкостей, таких как простая вода, слабый чай, соевое молоко и молоко. Кроме того, луковицы лилии обладают свойствами, которые питают инь, увлажняют легкие и успокаивают дух. Подумайте о супе из лилии и семян лотоса или обжаренных луковицах лилии.Увеличьте потребление груш в этот период. Говорят, что груши «очищают шесть腑 от жара, когда они сырые, и питают инь в пяти脏, когда они приготовлены». Употребление сырых груш может значительно облегчить симптомы инфекций верхних дыхательных путей, такие как сухость, боль или зуд в горле, охриплость, запор и темная моча. В качестве альтернативы, тушите кусочки груш с сахарным песком для оптимальной эффективности в лечении мокроты, жара и кашля.
Поддерживайте достаточную влажность и вентиляцию в помещении. Часто мойте полы или используйте увлажнитель воздуха, чтобы предотвратить истощение жизненно важных жидкостей в результате интенсивных физических нагрузок или чрезмерной усталости.
Защита кровеносных сосудов от поздней осенней прохлады. По мере постепенного понижения температуры могут происходить резкие перепады или похолодания, что значительно увеличивает частоту инфарктов миокарда. Пациенты с сердечно-сосудистыми заболеваниями должны строго соблюдать режим приема лекарств и отдавать предпочтение продуктам, богатым белком, магнием и кальцием. Выпивайте стакан простой воды после пробуждения, чтобы разжижить кровь. Обеспечьте достаточную теплоту во время занятий спортом на открытом воздухе.