Pe măsură ce toamna avansează, persoanele de vârstă mijlocie și vârstnicii ar trebui să-și recalibreze strategiile de menținere a sănătății. Toamna se desfășoară în trei faze distincte — începutul, mijlocul și sfârșitul toamnei — fiecare prezentând caracteristici unice. Menținerea sănătății ar trebui să se adapteze în consecință la schimbările climatice.Micul dejun poate fi înlocuit cu terci de semințe de coix sau apă de semințe de coix. Încorporați ignama chineză și semințele de lotus în preparatele culinare zilnice. O cană zilnică de ceai de ginseng american întărește, de asemenea, splina și stomacul. În plus, evitați să mâncați în exces, consumul excesiv de alcool și reduceți consumul de alimente grase și dulciuri pentru a preveni indigestia.
Festivalul de Mijlocul Toamnei: Hidratați-vă pentru a combate uscăciunea. Această perioadă se caracterizează prin prevalența agenților patogeni ai uscăciunii, care afectează cu ușurință plămânii, manifestându-se prin uscăciunea gurii și a nasului, tuse uscată și dureri în gât. Accentul trebuie pus pe hrănirea yin-ului și hidratarea plămânilor. Creșteți consumul de lichide, cum ar fi apa plată, ceaiul slab, laptele de soia și laptele. În plus, bulbii de crin au proprietăți care hrănesc yin-ul, hidratează plămânii și calmează spiritul. Luați în considerare supa de crin și semințe de lotus sau bulbii de crin prăjiți.Creșteți consumul de pere în această perioadă. Se spune că perele „elimină căldura din cele șase腑 când sunt crude și hrănesc yin-ul din cele cinci脏 când sunt gătite”. Consumul de pere crude poate ameliora semnificativ simptomele infecțiilor respiratorii superioare, cum ar fi gâtul uscat, dureros sau mâncărime, răgușeală, constipație și urină închisă la culoare. Alternativ, fierbeți bucăți de pere cu zahăr brut pentru o eficacitate optimă în tratarea flegmei-căldurii și a tusei.
Mențineți umiditatea și ventilația adecvate în interior. Spălați frecvent podelele sau utilizați un umidificator pentru a preveni epuizarea fluidelor vitale prin exerciții fizice intense sau oboseală excesivă.
Protejarea vaselor de sânge împotriva frigului de toamnă târzie. Pe măsură ce temperaturile se răcesc treptat, pot apărea scăderi bruște sau valuri de frig, crescând semnificativ rata infarcturilor miocardice. Pacienții cardiovasculari trebuie să respecte regimurile de medicație și să acorde prioritate alimentelor bogate în proteine, magneziu și calciu în dieta lor. Beți un pahar de apă plată la trezire pentru a subția sângele. Asigurați-vă că aveți suficientă căldură în timpul exercițiilor fizice în aer liber.