Wraz z nadejściem jesieni osoby w średnim wieku i starsze powinny dostosować swoje strategie dbania o zdrowie. Jesień przebiega w trzech odrębnych fazach – wczesnej, środkowej i późnej – z których każda ma swoje unikalne cechy. Dbanie o zdrowie powinno być dostosowane do zmieniającego się klimatu.Śniadanie można zastąpić owsianką z nasion coix lub wodą z nasion coix. Do codziennych posiłków warto włączyć chiński ignam i nasiona lotosu. Codzienna filiżanka herbaty z żeń-szeniem amerykańskim wzmacnia również śledzionę i żołądek. Ponadto należy unikać przejadania się, nadmiernego spożywania alkoholu oraz ograniczyć spożycie tłustych potraw i słodyczy, aby zapobiec niestrawności.
Święto Środka Jesieni: nawilżanie płuc w celu zwalczania suchości. Okres ten charakteryzuje się przewagą patogenów powodujących suchość, które najłatwiej uszkadzają płuca, objawiając się suchością w ustach i nosie, suchym kaszlem i bólem gardła. W trosce o zdrowie należy skupić się na odżywianiu yin i nawilżaniu płuc. Należy zwiększyć spożycie płynów, takich jak zwykła woda, lekka herbata, mleko sojowe i mleko. Ponadto cebulki lilii mają właściwości odżywiające yin, nawilżające płuca i uspokajające ducha. Warto rozważyć zupę z lilii i nasion lotosu lub smażone cebulki lilii.W tym okresie zwiększ spożycie gruszek. Mówi się, że gruszki „oczyszczają ciepło z sześciu 腑, gdy są surowe, a odżywiają yin w pięciu 脏, gdy są ugotowane”. Spożywanie surowych gruszek może znacznie złagodzić objawy infekcji górnych dróg oddechowych, takie jak suchość, ból lub swędzenie gardła, chrypka, zaparcia i ciemny mocz. Alternatywnie, gotuj kawałki gruszek z cukrem kamiennym, aby uzyskać optymalną skuteczność w leczeniu flegmy i kaszlu.
Należy utrzymywać odpowiednią wilgotność i wentylację w pomieszczeniach. Należy często myć podłogi lub używać nawilżacza powietrza, aby zapobiec utracie płynów niezbędnych do życia w wyniku intensywnych ćwiczeń fizycznych lub nadmiernego zmęczenia.
Ochrona naczyń krwionośnych przed późną jesienną chłodem. Wraz ze stopniowym spadkiem temperatury mogą wystąpić nagłe spadki lub ochłodzenia, co znacznie zwiększa częstość występowania zawałów mięśnia sercowego. Pacjenci z chorobami układu krążenia muszą przestrzegać schematów leczenia farmakologicznego i priorytetowo traktować w swojej diecie pokarmy bogate w białko, magnez i wapń. Po przebudzeniu należy wypić szklankę zwykłej wody, aby rozrzedzić krew. Podczas ćwiczeń na świeżym powietrzu należy zapewnić odpowiednią temperaturę.