Når høsten blir dypere, bør middelaldrende og eldre justere sine strategier for å bevare helsen. Høsten er delt inn i tre faser: tidlig, midt og sen høst, hver med sine egne særtrekk. Helsevedlikeholdet bør tilpasses disse klimatiske endringene.Frokosten kan erstattes med coixfrøgrøt eller coixfrøvann. Inkluder kinesisk yam og lotusfrø i den daglige matlagingen. En daglig kopp amerikansk ginsengte styrker også milten og magen. I tillegg bør man unngå å spise for mye, drikke for mye alkohol og redusere inntaket av fet mat og søtsaker for å forhindre fordøyelsesbesvær.
Midthøstfestivalen: Fukt lungene for å bekjempe tørrhet. Denne perioden er preget av tørrhet, og skader lettest lungene, noe som manifesterer seg som tørr munn og nese, tørr hoste og sår hals. Fokuset for å bevare helsen bør være å gi næring til yin og fukte lungene. Øk inntaket av væsker som vanlig vann, lett te, soyamelk og melk. Videre har liljeknoller egenskaper som gir næring til yin, fukter lungene og beroliger sjelen. Vurder lilje- og lotusfrøsuppe eller stekte liljeknoller.Øk inntaket av pærer i denne perioden. Pærer sies å «rense varmen fra de seks腑 når de er rå, og gi næring til yin i de fem脏 når de er kokte». Å spise pærer rå kan betydelig lindre symptomer på infeksjoner i øvre luftveier, som tørr, sår eller kløende hals, heshet, forstoppelse og mørk urin. Alternativt kan du koke pærebitene med steinsukker for optimal effekt i behandlingen av slim-varme og hoste.
Oppretthold tilstrekkelig luftfuktighet og ventilasjon innendørs. Mopp gulvene ofte eller bruk en luftfukter for å forhindre tap av viktige væsker gjennom anstrengende trening eller overdreven tretthet.
Beskytt blodårene mot senhøstkulda. Når temperaturen gradvis synker, kan det oppstå plutselige temperaturfall eller kuldebølger, noe som øker forekomsten av hjerteinfarkt betydelig. Hjerte- og karsykdomspasienter må følge medisineringen og prioritere protein-, magnesium- og kalsiumrike matvarer i kostholdet. Drikk et glass vanlig vann når du våkner for å tynne ut blodet. Sørg for tilstrekkelig varme under utendørs trening.