Rudenim kļūstot dziļākam, vidēja vecuma un vecākiem cilvēkiem vajadzētu pārskatīt savas veselības saglabāšanas stratēģijas. Rudens noris trīs atšķirīgās fāzēs — agrā, vidējā un vēlā rudenī — katrai no tām ir savas unikālās īpašības. Veselības saglabāšana jāpielāgo atbilstoši mainīgajam klimatam.Brokastis var aizstāt ar coix sēklu putru vai coix sēklu ūdeni. Ikdienas ēdienos iekļaujiet ķīniešu jamsu un lotosa sēklas. Katru dienu izdzerot tasi amerikāņu ženšeņa tējas, tiek stiprināta liesa un kuņģis. Turklāt, lai novērstu gremošanas traucējumus, izvairieties no pārēšanās, pārmērīgas alkohola lietošanas un samaziniet taukainu ēdienu un saldumu patēriņu.
Rudens vidus: mitriniet plaušas, lai cīnītos pret sausumu. Šis gadalaiks raksturīgs ar sausuma patogēnu izplatību, kas visvairāk bojā plaušas, izpaužoties kā sausa mute un deguns, sauss klepus un iekaisušs kakls. Veselības saglabāšanas galvenais uzdevums ir barot yin un mitrināt plaušas. Palieliniet šķidrumu uzņemšanu, piemēram, parasto ūdeni, vieglu tēju, sojas pienu un pienu. Turklāt liliju sīpoliem piemīt īpašības, kas baro yin, mitrina plaušas un nomierina garu. Apdomājiet liliju un lotosa sēklu zupu vai apceptus liliju sīpolus.Šajā periodā palieliniet bumbieru patēriņu. Bumbieri, kā saka, "neapstrādāti attīra siltumu no sešiem 腑, bet pagatavoti baro jin piecos 脏". Neapstrādātu bumbieru ēšana var ievērojami mazināt augšējo elpceļu infekciju simptomus, piemēram, sausu, sāpošu vai niezošu rīkli, aizsmakumu, aizcietējumus un tumšu urīnu. Alternatīvi, vāriet bumbieru gabaliņus ar cukura gabaliņiem, lai panāktu optimālu efektivitāti krēpu siltuma un klepus ārstēšanā.
Uzturiet atbilstošu mitrumu un ventilāciju telpās. Bieži slaukiet grīdas vai izmantojiet gaisa mitrinātāju, lai novērstu svarīgu šķidrumu zudumu, kas rodas intensīvas fiziskas aktivitātes vai pārmērīgas noguruma dēļ.
Asinsvadu aizsardzība pret vēlu rudens aukstumu. Temperatūrai pakāpeniski pazeminoties, var rasties pēkšņi temperatūras kritumi vai aukstuma viļņi, kas ievērojami palielina miokarda infarkta risku. Sirds un asinsvadu slimību pacientiem ir jāievēro ārsta norādījumi par zāļu lietošanu un uzturā jāuzsver proteīnu, magnija un kalcija bagāti produkti. Pēc pamošanās izdzeriet glāzi tīra ūdens, lai atšķaidītu asinis. Nodrošiniet pietiekamu siltumu, veicot fiziskas aktivitātes ārā.