Con l'avanzare dell'autunno, le persone di mezza età e gli anziani dovrebbero rivedere le loro strategie di mantenimento della salute. L'autunno è diviso in tre fasi: inizio, metà e fine autunno, ciascuna con caratteristiche distinte. Il mantenimento della salute dovrebbe adattarsi a questi cambiamenti climatici.La colazione può essere sostituita con porridge di semi di coix o acqua di semi di coix. Incorporare l'igname cinese e i semi di loto nella cucina quotidiana. Una tazza al giorno di tè al ginseng americano rafforza anche la milza e lo stomaco. Inoltre, evitare di mangiare troppo, consumare alcolici in eccesso e ridurre l'assunzione di cibi grassi e dolci per prevenire l'indigestione.
Festa di metà autunno: idratare i polmoni per combattere la secchezza. Caratterizzato dalla prevalenza di agenti patogeni secchi, questo periodo danneggia più facilmente i polmoni, manifestandosi con secchezza della bocca e del naso, tosse secca e mal di gola. L'obiettivo principale per preservare la salute dovrebbe essere quello di nutrire lo yin e idratare i polmoni. Aumentare l'assunzione di liquidi come acqua naturale, tè leggero, latte di soia e latte. Inoltre, i bulbi di giglio possiedono proprietà che nutrono lo yin, idratano i polmoni e calmano lo spirito. Si consiglia di consumare zuppa di giglio e semi di loto o bulbi di giglio saltati in padella.Aumentate il consumo di pere durante questo periodo. Si dice che le pere "eliminino il calore dai sei腑 quando sono crude e nutrano lo yin nei cinque脏 quando sono cotte". Mangiare pere crude può alleviare significativamente i sintomi delle infezioni delle vie respiratorie superiori come gola secca, irritata o pruriginosa, raucedine, costipazione e urine scure. In alternativa, fate cuocere a fuoco lento pezzi di pera con zucchero di canna per ottenere un'efficacia ottimale nel trattamento del calore del catarro e della tosse.
Mantenere un'adeguata umidità e ventilazione degli ambienti interni. Pulire frequentemente i pavimenti o utilizzare un umidificatore per prevenire l'esaurimento dei liquidi vitali causato da un esercizio fisico intenso o da un affaticamento eccessivo.
Proteggere i vasi sanguigni dal freddo di fine autunno. Con il graduale abbassamento delle temperature, possono verificarsi cali improvvisi o ondate di freddo, che aumentano significativamente i tassi di infarto miocardico. I pazienti cardiovascolari devono attenersi ai regimi terapeutici e privilegiare nella loro dieta alimenti ricchi di proteine, magnesio e calcio. Bere un bicchiere di acqua naturale al risveglio per fluidificare il sangue. Assicurare un adeguato riscaldamento durante l'esercizio fisico all'aperto.