Seiring mendalamnya musim gugur, individu usia tengah dan lanjut usia sebaiknya menyesuaikan strategi pemeliharaan kesehatan mereka. Musim gugur dibagi menjadi tiga fase: awal, tengah, dan akhir musim gugur, masing-masing dengan karakteristik yang berbeda. Pemeliharaan kesehatan harus menyesuaikan dengan perubahan iklim ini.Sarapan dapat diganti dengan bubur biji coix atau air biji coix. Tambahkan ubi jalar Cina dan biji teratai ke dalam masakan sehari-hari. Secangkir teh ginseng Amerika setiap hari juga memperkuat limpa dan lambung. Selain itu, hindari makan berlebihan, konsumsi alkohol berlebihan, dan kurangi asupan makanan berlemak dan manis untuk mencegah gangguan pencernaan.
Festival Tengah Musim Gugur: Melembapkan Paru-paru untuk Mengatasi Kekeringan. Periode ini ditandai dengan dominasi patogen kekeringan, yang paling mudah merusak paru-paru, ditandai dengan mulut dan hidung kering, batuk kering, dan sakit tenggorokan. Kunci untuk menjaga kesehatan terletak pada menutrisi yin dan melembapkan paru-paru. Tingkatkan asupan cairan seperti air putih, teh ringan, susu kedelai, dan susu. Selain itu, umbi lili memiliki sifat menutrisi yin, melembapkan paru-paru, dan menenangkan jiwa. Pertimbangkan sup umbi lili dan biji teratai atau tumis umbi lili.Tingkatkan konsumsi pir selama periode ini. Pir dikatakan "membersihkan panas dari enam腑 saat mentah, dan menyeimbangkan yin di lima脏 saat dimasak." Mengonsumsi pir mentah dapat secara signifikan meredakan gejala infeksi saluran pernapasan atas seperti tenggorokan kering, sakit, atau gatal, suara serak, sembelit, dan urine gelap. Alternatifnya, rebus potongan pir dengan gula batu untuk efektivitas optimal dalam mengobati batuk dan panas lendir.
Jaga kelembapan dan ventilasi ruangan yang cukup. Seringlah mengepel lantai atau gunakan humidifier untuk mencegah kehilangan cairan tubuh akibat olahraga berat atau kelelahan berlebihan.
Melindungi pembuluh darah dari udara dingin musim gugur. Seiring suhu yang perlahan menurun, penurunan suhu mendadak atau cuaca dingin ekstrem dapat terjadi, yang secara signifikan meningkatkan risiko serangan jantung. Pasien kardiovaskular harus mematuhi regimen obat dan memprioritaskan makanan kaya protein, magnesium, dan kalsium dalam diet mereka. Minum segelas air putih saat bangun tidur untuk mengencerkan darah. Pastikan kehangatan yang cukup saat berolahraga di luar ruangan.