À mesure que l'automne s'installe, les personnes d'âge moyen et les personnes âgées doivent réajuster leurs stratégies de préservation de la santé. L'automne se divise en trois phases distinctes, chacune présentant des caractéristiques propres qui nécessitent des approches personnalisées en matière de maintien de la santé afin de s'adapter aux changements climatiques.Le petit-déjeuner peut être remplacé par une bouillie de graines de coix ou de l'eau de graines de coix. Intégrez l'igname chinoise et les graines de lotus dans votre cuisine quotidienne. Une tasse quotidienne de thé au ginseng américain fortifie également la rate et l'estomac. De plus, évitez de trop manger, de consommer trop d'alcool et réduisez votre consommation d'aliments gras et de sucreries afin de prévenir l'indigestion.
Fête de la mi-automne : humidifier les poumons pour lutter contre la sécheresse. Caractérisée par la prévalence d'agents pathogènes de sécheresse, cette période endommage plus facilement les poumons, ce qui se manifeste par une sécheresse de la bouche et du nez, une toux sèche et un mal de gorge. La préservation de la santé doit se concentrer sur la nutrition du yin et l'humidification des poumons. Augmentez votre consommation de liquides tels que l'eau plate, le thé léger, le lait de soja et le lait. De plus, les bulbes de lys possèdent des propriétés qui nourrissent le yin, humidifient les poumons et calment l'esprit. Envisagez de consommer de la soupe de lys et de graines de lotus ou des bulbes de lys sautés.Augmentez votre consommation de poires pendant cette période. On dit que les poires « dissipent la chaleur des six腑 lorsqu'elles sont crues et nourrissent le yin des cinq脏 lorsqu'elles sont cuites ». Manger des poires crues peut considérablement soulager les symptômes des infections des voies respiratoires supérieures tels que la gorge sèche, douloureuse ou qui démange, l'enrouement, la constipation et l'urine foncée. Vous pouvez également faire mijoter des morceaux de poires avec du sucre de roche pour une efficacité optimale dans le traitement de la chaleur et de la toux.
Maintenez une humidité et une ventilation adéquates à l'intérieur. Nettoyez fréquemment les sols ou utilisez un humidificateur pour éviter l'épuisement des fluides vitaux dû à un exercice physique intense ou à une fatigue excessive.
Protéger les vaisseaux sanguins contre le froid de la fin de l'automne. À mesure que les températures baissent progressivement, des chutes soudaines ou des vagues de froid peuvent survenir, augmentant considérablement les taux d'infarctus du myocarde. Les patients cardiovasculaires doivent respecter leur traitement médicamenteux et privilégier les aliments riches en protéines, en magnésium et en calcium dans leur alimentation. Buvez un verre d'eau plate au réveil pour fluidifier le sang. Veillez à vous couvrir suffisamment lorsque vous faites de l'exercice en plein air.