Syksyn edetessä keski-ikäisten ja ikääntyneiden tulisi mukauttaa terveydenhoitostrategioitaan. Syksy jakautuu alku-, keski- ja loppuvaiheeseen, joista jokaisella on omat erityispiirteensä, jotka edellyttävät räätälöityjä lähestymistapoja terveyden ylläpitämiseen ilmastonmuutosten mukaisesti.Aamiainen voidaan korvata coix-siemenpuurolla tai coix-siemenvedellä. Lisää päivittäiseen ruokavalioon kiinalainen jamssi ja lootuksen siemenet. Päivittäinen kuppi amerikkalaista ginseng-teetä vahvistaa myös pernaa ja vatsaa. Vältä lisäksi ylensyöntiä, liiallista alkoholinkäyttöä ja vähennä rasvaisten ruokien ja makeisten nauttimista ruoansulatushäiriöiden ehkäisemiseksi.
Syyskeskiyö: Kostuta keuhkot kuivuuden torjumiseksi. Tälle ajanjaksolle on ominaista kuivuuden aiheuttajien leviäminen, mikä vahingoittaa keuhkoja ja ilmenee suun ja nenän kuivumisena, kuivana yskänä ja kurkkukipuna. Terveyden ylläpitämisessä tulisi keskittyä yinin ravitsemiseen ja keuhkojen kostuttamiseen. Lisää nesteiden, kuten tavallisen veden, kevyen teen, soijamaidon ja maidon, saantia. Lisäksi liljan sipulit sisältävät ominaisuuksia, jotka ravitsevat yiniä, kostuttavat keuhkoja ja virkistävät mieltä. Harkitse lilja- ja lootuksen siemenkeittoa tai paistettuja liljan sipuleita.Lisää päärynän kulutusta tänä aikana. Päärynän sanotaan "puhdistavan kuumuuden kuudesta 腑:sta raakana ja ravitsevan yiniä viidessä 脏:ssa keitettynä". Raakana syötynä päärynä voi lievittää merkittävästi ylempien hengitysteiden infektioiden oireita, kuten kurkun kuivumista, kipeyttä tai kutinaa, käheyttä, ummetusta ja tummaa virtsaa. Vaihtoehtoisesti voit hauduttaa päärynän paloja kivi-sokerin kanssa, jolloin saat optimaalisen tehon liman kuumuuden ja yskän hoitoon.
Pidä sisätilojen kosteus ja ilmanvaihto riittävällä tasolla. Moppaa lattiat usein tai käytä ilmankostutinta estääksesi elintärkeiden nesteiden menetyksen rasittavan liikunnan tai liiallisen väsymyksen vuoksi.
Suojaa verisuonia myöhäissyksyn kylmältä. Lämpötilan laskiessa vähitellen voi esiintyä äkillisiä lämpötilan laskuja tai kylmäaaltoja, jotka lisäävät merkittävästi sydäninfarktien määrää. Sydän- ja verisuonitautipotilaiden on noudatettava lääkitysohjeita ja painotettava ruokavaliossaan proteiini-, magnesium- ja kalsiumpitoisia ruokia. Juo lasillinen tavallista vettä herättyäsi veren ohentamiseksi. Varmista riittävä lämpö ulkoilun aikana.