Sügise süvenedes peaksid keskealised ja eakad inimesed oma tervise säilitamise strateegiaid kohandama. Sügis jaguneb kolmeks faasiks: varasügis, kesk- ja hilissügis, millest igaühel on oma eripärad. Tervise säilitamine peaks kohanema nende kliimamuutustega.Hommikusöögi võib asendada coix-seemneputru või coix-seemneveega. Lisage igapäevasesse toiduvalmistamisse hiina jamss ja lootoseemned. Igapäevane tass ameerika ženšeniteed tugevdab ka põrna ja magu. Lisaks sellele vältige ülesöömist, liigset alkoholitarbimist ja vähendage rasvaste toitude ja maiustuste tarbimist, et vältida seedehäireid.
Kesk-sügis: niisutage kopsud, et võidelda kuivuse vastu. Selle hooaja iseloomulikuks tunnuseks on kuivuse patogeenide levik, mis kahjustab kõige kergemini kopsusid, avaldudes suu ja nina kuivusena, kuiva köhina ja kurguvaluna. Tervise säilitamise keskmes on yini toitmine ja kopsude niisutamine. Suurendage vedelike tarbimist, nagu tavaline vesi, kerge tee, sojapiim ja piim. Lisaks sellele on liilia sibulatel omadused, mis toidavad yini, niisutavad kopsusid ja rahustavad vaimu. Kaaluge liilia- ja lootoseemne suppi või praetud liilia sibulaid.Suurendage sel perioodil pirnide tarbimist. Pirnid „puhastavad kuumust kuuest 腑, kui need on toored, ja toidavad yini viies 脏, kui need on keedetud”. Toorete pirnide söömine võib oluliselt leevendada ülemiste hingamisteede infektsioonide sümptomeid, nagu kuiv, valus või sügelev kurk, kähedus, kõhukinnisus ja tume uriin. Alternatiivina võite pirnipalad koos kivisuhkruga keeta, et saavutada optimaalne efektiivsus röga-kuumuse ja köha ravimisel.
Hoidke toas piisav niiskus ja ventilatsioon. Pühkige sageli põrandat või kasutage niisutajat, et vältida elutähtsate vedelike kadu pingelise treeningu või liigse väsimuse tõttu.
Veresoonte kaitsmine hilissügise külma eest. Temperatuuri järkjärgulise langemisega võivad esineda järsud temperatuuri langused või külmalaine, mis suurendavad oluliselt südamelihase infarkti esinemissagedust. Südame-veresoonkonna haigustega patsiendid peavad järgima ravimite võtmise režiimi ja eelistama oma toidus valku, magneesiumi ja kaltsiumi sisaldavaid toite. Jooge ärgates klaasi tavalist vett, et verd vedeldada. Tagage väljas treenides piisav soojus.