A medida que avanza el otoño, las personas de mediana edad y mayores deben reajustar sus estrategias de preservación de la salud. El otoño se divide en tres fases: principios, mediados y finales, cada una con características distintas. El mantenimiento de la salud debe adaptarse a estos cambios climáticos.El desayuno puede sustituirse por gachas de semillas de coix o agua de semillas de coix. Incorpore ñame chino y semillas de loto en la cocina diaria. Una taza diaria de té de ginseng americano también fortalece el bazo y el estómago. Además, evite comer en exceso, consumir alcohol en exceso y reduzca la ingesta de alimentos grasos y dulces para prevenir la indigestión.
Festival del Medio Otoño: hidratarse para contrarrestar la sequedad. Este periodo se caracteriza por la prevalencia de patógenos de sequedad, que dañan fácilmente los pulmones y se manifiestan en forma de sequedad en la boca y la nariz, tos seca y dolor de garganta. Hay que centrarse en nutrir el yin e hidratar los pulmones. Aumente la ingesta de líquidos como agua, té ligero, leche de soja y leche. Además, los bulbos de lirio poseen propiedades que nutren el yin, hidratan los pulmones y calman el espíritu. Considere la posibilidad de tomar sopa de lirio y semillas de loto o bulbos de lirio salteados.Aumente el consumo de peras durante este periodo. Se dice que las peras «eliminan el calor de los seis腑 cuando están crudas y nutren el yin de los cinco脏 cuando están cocidas». Comer peras crudas puede aliviar significativamente los síntomas de las infecciones de las vías respiratorias superiores, como la sequedad, el dolor o el picor de garganta, la ronquera, el estreñimiento y la orina oscura. También puede cocer trozos de pera con azúcar de roca para obtener una eficacia óptima en el tratamiento de la flema-calor y la tos.
Mantenga una humedad y ventilación adecuadas en el interior. Friegue los suelos con frecuencia o utilice un humidificador para evitar la pérdida de líquidos vitales debido al ejercicio intenso o la fatiga excesiva.
Proteja los vasos sanguíneos contra el frío del final del otoño. A medida que las temperaturas se enfrían gradualmente, pueden producirse descensos repentinos o olas de frío, lo que aumenta notablemente las tasas de infarto de miocardio. Los pacientes cardiovasculares deben seguir estrictamente los regímenes de medicación y dar prioridad a los alimentos ricos en proteínas, magnesio y calcio en sus dietas. Beba un vaso de agua al despertarse para diluir la sangre. Asegúrese de abrigarse adecuadamente durante el ejercicio al aire libre.