Καθώς το φθινόπωρο προχωρά, τα άτομα μέσης και τρίτης ηλικίας πρέπει να αναπροσαρμόσουν τις στρατηγικές διατήρησης της υγείας τους. Το φθινόπωρο χωρίζεται σε τρεις φάσεις: πρώιμο, μέσο και όψιμο φθινόπωρο, καθεμία με διαφορετικά χαρακτηριστικά. Η διατήρηση της υγείας πρέπει να προσαρμόζεται σε αυτές τις κλιματικές αλλαγές.Το πρωινό μπορεί να αντικατασταθεί με χυλό από σπόρους coix ή νερό από σπόρους coix. Ενσωματώστε κινέζικο γιαμ και σπόρους λωτού στην καθημερινή μαγειρική. Ένα φλιτζάνι τσάι αμερικανικού ginseng την ημέρα ενισχύει επίσης τον σπλήνα και το στομάχι. Επιπλέον, αποφύγετε την υπερκατανάλωση τροφής, την υπερβολική κατανάλωση αλκοόλ και μειώστε την πρόσληψη λιπαρών τροφών και γλυκών για να αποτρέψετε την δυσπεψία.
Μέσα φθινοπώρου: Ενυδατώστε τους πνεύμονες για να καταπολεμήσετε την ξηρότητα. Χαρακτηριζόμενη από την επικράτηση παθογόνων ξηρότητας, αυτή η εποχή βλάπτει πιο εύκολα τους πνεύμονες, εκδηλώνοντας ξηροστομία και ξηρορρινία, ξηρό βήχα και πονόλαιμο. Το επίκεντρο της διατήρησης της υγείας βρίσκεται στη θρέψη του γιν και στην ενυδάτωση των πνευμόνων. Αυξήστε την πρόσληψη υγρών όπως νερό, ελαφρύ τσάι, γάλα σόγιας και γάλα. Επιπλέον, οι βολβοί κρίνου έχουν ιδιότητες που θρέφουν το γιν, ενυδατώνουν τους πνεύμονες και ηρεμούν το πνεύμα. Σκεφτείτε να φάτε σούπα κρίνου και σπόρων λωτού ή τηγανητούς βολβούς κρίνου.Αυξήστε την κατανάλωση αχλαδιών κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου. Λέγεται ότι τα αχλάδια «καθαρίζουν τη θερμότητα από τα έξι腑 όταν είναι ωμά και θρέφουν το γιν στα πέντε脏 όταν είναι μαγειρεμένα». Η κατανάλωση ωμών αχλαδιών μπορεί να ανακουφίσει σημαντικά τα συμπτώματα των λοιμώξεων του ανώτερου αναπνευστικού συστήματος, όπως ξηρότητα, πονόλαιμος ή κνησμός στο λαιμό, βραχνάδα, δυσκοιλιότητα και σκούρα ούρα. Εναλλακτικά, σιγοβράστε κομμάτια αχλαδιών με ζάχαρη βράχου για βέλτιστη αποτελεσματικότητα στη θεραπεία της φλέγματος-θερμότητας και του βήχα.
Διατηρήστε επαρκή υγρασία και αερισμό στο εσωτερικό του σπιτιού. Σκουπίζετε συχνά τα πατώματα ή χρησιμοποιείτε υγραντήρα για να αποτρέψετε την εξάντληση των ζωτικών υγρών μέσω έντονης άσκησης ή υπερβολικής κόπωσης.
Προστατέψτε τα αιμοφόρα αγγεία από το κρύο του τέλους του φθινοπώρου. Καθώς οι θερμοκρασίες σταδιακά μειώνονται, μπορεί να συμβούν απότομες πτώσεις ή κύματα κρύου, αυξάνοντας σημαντικά τα ποσοστά εμφράγματος του μυοκαρδίου. Οι καρδιαγγειακοί ασθενείς πρέπει να τηρούν τα φαρμακευτικά σχήματα και να δίνουν προτεραιότητα σε τροφές πλούσιες σε πρωτεΐνες, μαγνήσιο και ασβέστιο στη διατροφή τους. Πίνετε ένα ποτήρι νερό με το πρωί για να αραιώσετε το αίμα. Εξασφαλίστε επαρκή ζεστασιά κατά τη διάρκεια της άσκησης σε εξωτερικούς χώρους.