Mit fortschreitendem Herbst sollten Menschen mittleren Alters und ältere Menschen ihre Strategien zur Erhaltung ihrer Gesundheit neu ausrichten. Der Herbst ist in drei Phasen unterteilt: Früh-, Mittel- und Spätherbst, die jeweils unterschiedliche Merkmale aufweisen. Die Gesundheitsvorsorge sollte an diese klimatischen Veränderungen angepasst werden.Das Frühstück kann durch Coix-Samen-Brei oder Coix-Samen-Wasser ersetzt werden. Integrieren Sie chinesische Yamswurzel und Lotuskerne in Ihre tägliche Küche. Eine tägliche Tasse amerikanischer Ginseng-Tee stärkt außerdem Milz und Magen. Vermeiden Sie außerdem übermäßiges Essen, übermäßigen Alkoholkonsum und reduzieren Sie die Aufnahme von fettigen Speisen und Süßigkeiten, um Verdauungsstörungen vorzubeugen.
Mittherbstfest: Befeuchten Sie die Lunge, um Trockenheit zu bekämpfen. Diese Zeit ist durch das Vorherrschen von Trockenheitserregern gekennzeichnet und schädigt am ehesten die Lunge, was sich in trockenem Mund und Nase, trockenem Husten und Halsschmerzen äußert. Der Schwerpunkt der Gesundheitsvorsorge sollte auf der Pflege des Yin und der Befeuchtung der Lunge liegen. Erhöhen Sie die Aufnahme von Flüssigkeiten wie klarem Wasser, leichtem Tee, Sojamilch und Milch. Darüber hinaus besitzen Lilienknollen Eigenschaften, die das Yin nähren, die Lunge befeuchten und den Geist beruhigen. Ziehen Sie Lilien- und Lotussamen-Suppe oder gebratene Lilienknollen in Betracht.Erhöhen Sie während dieser Zeit den Verzehr von Birnen. Birnen sollen „roh die Hitze aus den sechs 腑 entfernen und gekocht das Yin in den fünf 脏 nähren”. Der Verzehr von rohen Birnen kann die Symptome von Infektionen der oberen Atemwege wie trockener, entzündeter oder juckender Hals, Heiserkeit, Verstopfung und dunkler Urin deutlich lindern. Alternativ können Sie Birnenstücke mit Kandiszucker köcheln lassen, um eine optimale Wirkung bei der Behandlung von Schleim-Hitze und Husten zu erzielen.
Sorgen Sie für eine ausreichende Luftfeuchtigkeit und Belüftung in Innenräumen. Wischen Sie häufig den Boden oder verwenden Sie einen Luftbefeuchter, um einen Verlust wichtiger Körperflüssigkeiten durch anstrengende körperliche Betätigung oder übermäßige Müdigkeit zu verhindern.
Schützen Sie Ihre Blutgefäße vor der Kälte im Spätherbst. Wenn die Temperaturen allmählich sinken, kann es zu plötzlichen Temperaturabfällen oder Kälteeinbrüchen kommen, wodurch die Zahl der Herzinfarkte deutlich ansteigt. Herz-Kreislauf-Patienten müssen sich an ihre Medikamenteneinnahme halten und protein-, magnesium- und kalziumreiche Lebensmittel in ihrer Ernährung bevorzugen. Trinken Sie nach dem Aufwachen ein Glas Wasser, um das Blut zu verdünnen. Achten Sie bei Bewegung im Freien auf ausreichende Wärme.