Når efteråret skrider frem, bør midaldrende og ældre mennesker justere deres sundhedsstrategier. Efteråret er opdelt i tre faser: tidligt, midt og sent efterår, som hver har sine egne karakteristika. Sundhedsplejen bør tilpasses disse klimatiske ændringer.Morgenmaden kan erstattes med coixfrøgrød eller coixfrøvand. Indarbejd kinesisk yam og lotusfrø i den daglige madlavning. En daglig kop amerikansk ginsengte styrker også milten og maven. Undgå desuden at spise for meget, drikke for meget alkohol og reducer indtagelsen af fedtholdige fødevarer og søde sager for at forhindre fordøjelsesbesvær.
Midthøstfestivalen: Fugt lungerne for at bekæmpe tørhed. Denne periode er kendetegnet ved udbredelsen af tørhedspatogener, som især skader lungerne og manifesterer sig som tør mund og næse, tør hoste og ondt i halsen. Fokus for sundhedspleje bør være at nære yin og fugte lungerne. Øg indtagelsen af væsker såsom almindeligt vand, let te, sojamælk og mælk. Desuden har liljeknolde egenskaber, der nærer yin, fugter lungerne og beroliger ånden. Overvej at spise suppe med lilje- og lotusfrø eller stegte liljeknolde.Øg dit indtag af pærer i denne periode. Pærer siges at "fjerne varme fra de seks腑, når de er rå, og nære yin i de fem脏, når de er kogte." At spise rå pærer kan betydeligt lindre symptomer på infektioner i de øvre luftveje, såsom tør, ondt eller kløende hals, hæshed, forstoppelse og mørk urin. Alternativt kan du koge pærestykker med kandis for optimal effekt i behandlingen af slim-varme og hoste.
Sørg for tilstrækkelig luftfugtighed og ventilation indendørs. Vask gulvene ofte, eller brug en luftfugter for at forhindre udtømning af vitale væsker gennem anstrengende motion eller overdreven træthed.
Beskyt blodkarrene mod sen efterårskulde. Når temperaturen gradvist falder, kan der forekomme pludselige fald eller kuldebølger, hvilket øger forekomsten af hjerteinfarkt betydeligt. Hjerte-kar-patienter skal overholde deres medicinering og prioritere protein-, magnesium- og calciumrige fødevarer i deres kost. Drik et glas vand ved vågnen for at fortynde blodet. Sørg for tilstrækkelig varme under udendørs motion.