S příchodem podzimu by lidé středního a staršího věku měli přehodnotit své strategie pro udržení zdraví. Podzim se dělí na tři odlišné fáze – ranou, střední a pozdní – z nichž každá vyžaduje individuální přístup k udržení zdraví v reakci na měnící se klimatické podmínky.Snídani lze nahradit kaší z coixových semen nebo vodou z coixových semen. Do každodenního vaření zařaďte čínský jam a lotosová semena. Denní šálek čaje z amerického ženšenu také posiluje slezinu a žaludek. Kromě toho se vyhýbejte přejídání, nadměrné konzumaci alkoholu a omezte příjem mastných jídel a sladkostí, abyste předešli zažívacím potížím.
Festival středního podzimu: Zvlhčete plíce, abyste bojovali proti suchu. Toto období se vyznačuje převahou patogenů sucha a nejvíce poškozuje plíce, což se projevuje suchostí v ústech a nose, suchým kašlem a bolestí v krku. Při zachování zdraví by se pozornost měla zaměřit na výživu jin a zvlhčení plic. Zvyšte příjem tekutin, jako je čistá voda, slabý čaj, sójové mléko a mléko. Cibule lilie mají navíc vlastnosti, které vyživují jin, zvlhčují plíce a uklidňují ducha. Zvažte polévku z lilie a lotosových semen nebo restované cibule lilie.Během tohoto období zvyšte konzumaci hrušek. O hruškách se říká, že „v syrovém stavu čistí teplo ze šesti腑 a v uvařeném stavu vyživují jin v pěti脏“. Konzumace syrových hrušek může výrazně zmírnit příznaky infekcí horních cest dýchacích, jako je sucho, bolest nebo svědění v krku, chrapot, zácpa a tmavá moč. Alternativně můžete kousky hrušek vařit s kousky cukru pro optimální účinnost při léčbě hlenu, tepla a kašle.
Udržujte v interiéru dostatečnou vlhkost a větrání. Často vytírejte podlahy nebo používejte zvlhčovač vzduchu, abyste zabránili vyčerpání životně důležitých tekutin v důsledku namáhavého cvičení nebo nadměrné únavy.
Ochrana cév před pozdním podzimním chladem. Jak teploty postupně klesají, může dojít k náhlým poklesům nebo ochlazení, což výrazně zvyšuje výskyt infarktů myokardu. Kardiovaskulární pacienti musí dodržovat léčebný režim a ve své stravě upřednostňovat potraviny bohaté na bílkoviny, hořčík a vápník. Po probuzení vypijte sklenici čisté vody, aby se zředila krev. Při cvičení venku zajistěte dostatečné teplo.