С настъпването на есента, хората на средна възраст и възрастните хора трябва да преразгледат стратегиите си за поддържане на здравето. Есента се разделя на три фази: ранна, средна и късна есен, като всяка от тях има свои отличителни характеристики. Поддържането на здравето трябва да се адаптира към тези климатични промени.Закуската може да бъде заменена с каша от коикс семена или вода от коикс семена. Включете китайски ямс и лотосови семена в ежедневното си готвене. Една чаша американски женшен чай дневно също укрепва далака и стомаха. Освен това, избягвайте преяждането, прекомерната консумация на алкохол и намалете приема на мазни храни и сладкиши, за да предотвратите лошо храносмилане.
Празникът на средата на есента: овлажнявайте белите дробове, за да се борите със сухотата. Характеризиращ се с преобладаване на патогени, причиняващи сухота, този период най-лесно уврежда белите дробове, което се проявява като сухота в устата и носа, суха кашлица и болки в гърлото. Фокусът на поддържането на здравето трябва да бъде подхранването на ин и овлажняването на белите дробове. Увеличете приема на течности като обикновена вода, лек чай, соево мляко и мляко. Освен това, луковиците на лилия притежават свойства, които подхранват ин, овлажняват белите дробове и освежават ума. Помислете за супа от лилия и семена от лотос или запържени луковици на лилия.Увеличете консумацията на круши през този период. Казват, че крушите „изчистват топлината от шестте腑, когато са сурови, и подхранват ин в петте脏, когато са сготвени“. Консумацията на сурови круши може значително да облекчи симптомите на инфекции на горните дихателни пътища, като сухота, болка или сърбеж в гърлото, дрезгавост, запек и тъмна урина. Като алтернатива, задушете парчета круши с каменна захар за оптимална ефикасност при лечение на флегма-топлина и кашлица.
Поддържайте подходяща влажност и вентилация в помещенията. Често мийте подовете или използвайте овлажнител, за да предотвратите изчерпването на жизнените течности чрез интензивни физически упражнения или прекомерна умора.
Защита на кръвоносните съдове от късната есенна прохлада. С постепенното понижаване на температурите може да се появят внезапни спадове или студени вълни, което значително увеличава честотата на миокардните инфаркти. Пациентите с сърдечно-съдови заболявания трябва да спазват режима на лечение и да дават предимство на храни, богати на протеини, магнезий и калций. Изпийте чаша чиста вода сутрин след събуждане, за да разредите кръвта. Осигурете подходяща топлина по време на упражнения на открито.