مع تقدم فصل الخريف، يجب على الأشخاص في منتصف العمر وكبار السن إعادة ضبط استراتيجيات الحفاظ على صحتهم. ينقسم الخريف إلى مراحل مبكرة ومتوسطة ومتأخرة، لكل منها خصائص مميزة تتطلب اتباع نهج مخصص للحفاظ على الصحة استجابة للتغيرات المناخية.يمكن استبدال وجبة الإفطار بحساء بذور الكويكس أو ماء بذور الكويكس. أدرج اليام الصيني وبذور اللوتس في الطبخ اليومي. كما أن تناول كوب يومي من شاي الجينسنغ الأمريكي يقوي الطحال والمعدة. بالإضافة إلى ذلك، تجنب الإفراط في تناول الطعام، والإفراط في تناول الكحول، وقلل من تناول الأطعمة الدهنية والحلويات لمنع عسر الهضم.
عيد منتصف الخريف: ترطيب الرئتين لمكافحة الجفاف. تتميز هذه الفترة بانتشار مسببات الجفاف، وهي أكثر الأوقات التي تتضرر فيها الرئتين، ويظهر ذلك في شكل جفاف الفم والأنف والسعال الجاف والتهاب الحلق. يكمن مفتاح الحفاظ على الصحة في تغذية الين وترطيب الرئتين. زد من تناول السوائل مثل الماء العادي والشاي الخفيف وحليب الصويا والحليب. علاوة على ذلك، تتمتع بصيلات الزنبق بخصائص تغذي الين وترطب الرئتين وتهدئ الروح. فكر في تناول حساء الزنبق وبذور اللوتس أو بصيلات الزنبق المقلية.زد من تناول الكمثرى خلال هذه الفترة. يقال إن الكمثرى "تزيل الحرارة من الأعضاء الستة عندما تكون نيئة، وتغذي الين في الأعضاء الخمسة عندما تكون مطبوخة". يمكن أن يؤدي تناول الكمثرى نيئة إلى تخفيف أعراض التهابات الجهاز التنفسي العلوي بشكل كبير، مثل جفاف الحلق أو التهاب الحلق أو حكة الحلق، وبحة الصوت، والإمساك، والبول الداكن. بدلاً من ذلك، قم بطهي قطع الكمثرى مع السكر الصخري للحصول على فعالية مثالية في علاج البلغم والحرارة والسعال.
حافظ على رطوبة وتهوية مناسبة داخل المنزل. امسح الأرضيات بشكل متكرر أو استخدم مرطبًا لمنع نضوب السوائل الحيوية بسبب ممارسة التمارين الرياضية الشاقة أو الإجهاد المفرط.
حماية الأوعية الدموية من برد أواخر الخريف. مع انخفاض درجات الحرارة تدريجيًا، قد تحدث انخفاضات مفاجئة أو موجات برد، مما يزيد بشكل كبير من معدلات الإصابة باحتشاء عضلة القلب. يجب على مرضى القلب والأوعية الدموية الالتزام بنظم العلاج الدوائي وإعطاء الأولوية للأطعمة الغنية بالبروتين والمغنيسيوم والكالسيوم في نظامهم الغذائي. اشرب كوبًا من الماء العادي عند الاستيقاظ لتسييل الدم. تأكد من الدفء الكافي أثناء ممارسة الرياضة في الهواء الطلق.