Восени та взимку суха погода може легко призвести до таких симптомів, як сухість у роті та горлі, неприємний запах з рота, сухість очей, висипання акне та дратівливість. Зверніть увагу, адже це все ознаки надмірного нагрівання печінки. То що ж можна зробити з надмірним нагріванням печінки?Наступні дев'ять стратегій допоможуть регулювати ваш стан, щоб осінь більше не приносила надмірного вогню печінки!
1. Підвищена гідратація сприяє детоксикації печінки
Як основний орган детоксикації організму, печінка метаболізує майже всі внутрішні токсини для їх виведення. Цей процес вимагає значної кількості води; недостатня гідратація перешкоджає розведенню та виведенню токсинів, що створює значне навантаження на печінку.
Тому ми повинні пити достатню кількість води, щоб поповнити рідину в організмі. По-перше, підвищена гідратація компенсує втрату вологи, спричинену осінньою посухою, запобігаючи зневодненню внутрішніх органів. По-друге, своєчасне вживання рідини сприяє кровообігу та прискорює виведення метаболічних відходів. У міру виведення токсинів, що утворюються цими відходами, навантаження на печінку зменшується, що ефективно очищає внутрішні системи організму.
2. Розвивайте емоційну рівновагу, щоб вгамувати вогонь печінки
Збереження емоційної рівноваги має вирішальне значення. Ідіома «розпалювати вогонь печінки» описує сильний гнів, вказуючи на те, що посилення вогню печінки корелює із зовнішніми подразниками. Хоча вогонь печінки підсилює дратівливість, екстремальні емоційні коливання та нетерплячість також можуть спровокувати застій у печінці, що перетворюється на вогонь, викликаючи підвищення вогню печінки.
Тому одним з найважливіших методів зменшення вогню печінки є підтримка емоційної рівноваги та спокою. Це передбачає свідоме регулювання настрою та стабілізацію емоцій. Крім того, важливо мінімізувати шкідливі звички, такі як пізнє засинання.
3. Чай Луо Хань Го найчастіше використовується для очищення від жару Чай Луо Хань Го з п'ятьма квітами має такі функції, як очищення від мокротиння та полегшення сухого кашлю. Зазвичай його вживають кімнатної температури, і він особливо популярний під час перехідних сезонів.Водночас цей чай має насичений квітковий аромат п'яти сушених квіток, що надає йому особливого смаку для жителів півночі. Під час спекотних літніх місяців регулярне вживання чаю ефективно втамовує спрагу, розсіює вологу, очищає від спеки та сприяє змащенню кишечника і детоксикації. Ретельно промийте ло хань го під проточною водою, а потім покладіть його в каструлю разом з коричневим цукром, жимолостю, квітками кудзу, франжипані, капоком і квітками акації.Додайте в каструлю холодну воду, доведіть до кипіння на сильному вогні, потім зменшіть вогонь і варіть на повільному вогні приблизно дві години. Коли рідина зменшиться приблизно до третини від початкового об'єму, процідіть залишки трав. 4. Масаж трьох ключових акупунктурних точок Традиційна китайська медицина виділяє три основні «точки для очищення від тепла» на тілі. Регулярний масаж цих точок допомагає позбутися сухості та зменшити запалення печінки.
Точка Нейтін (ST4) є точкою Сін меридіана шлунка стопи Янмін. Точки Сін особливо ефективні проти синдромів тепла і внутрішнього тепла. При таких симптомах, як неприємний запах з рота, запор, біль у горлі, зубний біль, здуття живота або кислотна відрижка, корисно часто масажувати точку Нейтін.Точка Нейтін розташована на стику другого і третього пальців ноги. Акуратно натискайте великим пальцем 100 разів на день, вранці і ввечері.
Точка Тайчонг розташована в поглибленні на 1,5 сантиметра вище проміжку між великим і другим пальцями ноги. Масаж цієї точки, що належить до меридіана печінки стопи Цзюейнь, є дуже ефективним при симптомах, що виникають через надмірне загоряння печінки.Якщо при натисканні на точку Тай Чонг ви відчуваєте сильний біль, це вказує на виражене запалення печінки, тому часто масажувати цю точку особливо рекомендується. Перед масажем точки Тай Чонг замочіть ноги в теплій воді приблизно на 10 хвилин, а потім великим пальцем натискайте і розминайте вгору протягом 3 хвилин. Точка Хегу найлегше знайти, її зазвичай називають проміжком між великим і вказівним пальцями.Точка Хегу належить до меридіана великого кишечника Янмін руки, і традиційна китайська медицина стверджує, що «легені та великий кишечник є парними органами». Якщо ви відчуваєте зубний біль, шум у вухах, почервоніння та набряк очей, носові кровотечі, головний біль, біль у горлі, запор, лихоманку або сухість у роті, масаж точки Хегу може допомогти зменшити запалення. Оскільки цю точку відносно легко масажувати, немає фіксованої частоти; просто натискайте на неї, коли вам зручно.
5. Настій ягід годжі для живлення інь печінки
Чай з ягід годжі має значну користь як для очей, так і для печінки. Тим, хто часто засинає пізно, печінка потребує особливого догляду. Постійне вживання 10 грамів ягід годжі щодня — приблизно невелика жменя — дуже корисно для живлення інь печінки та відновлення клітин печінки. Головне — дотримуватися цієї практики.
Традиційна китайська медицина виділяє чотири основні переваги вживання настою ягід годжі для здоров'я. По-перше, він живить інь, покращує зір і зменшує вогонь печінки. Ті, хто часто користується комп'ютером, часто відчувають напругу в очах; вживання настою ягід годжі може живити інь і покращувати чіткість зору.У спекотну погоду настій допомагає розсіяти вогонь печінки. По-друге, він сприяє міцному сну і покращує фізичну конституцію. По-третє, регулярне вживання чаю з ягодами годжі зміцнює життєву енергію, поповнює ци і живить кров, а також підвищує потенцію, завдяки чому його називають «фруктовою віагрою».Нарешті, і це головна причина, чому жінки віддають перевагу чаю з ягодами годжі, він сприяє відбілюванню шкіри, її омолодженню та боротьбі зі старінням. Це пояснюється тим, що ягоди годжі містять більше бета-каротину, ніж морква, більше вітаміну С, ніж апельсини, і більше заліза, ніж яловичина. Натуральний бета-каротин бореться зі старінням, раком і захищає шкіру від сонячних ушкоджень. Тому жінкам слід регулярно вживати чай з ягодами годжі.
6. Забезпечте достатню тривалість сну щодня
Періоди відпочинку значно впливають на здоров'я печінки. Між 23:00 і 3:00 кров протікає через печінку і жовчний міхур, що вимагає від організму перебування в стані повного спокою для оптимального метаболізму і відновлення печінки. Хронічне недосипання може призвести до підвищення температури печінки.
Експерти рекомендують готуватися до сну близько 22:00, щоб забезпечити вісім годин сну щодня. Увечері уникайте розумової роботи, оскільки перенапруження може погіршити якість сну. Окрім достатнього нічного відпочинку, робіть своєчасні перерви протягом дня, коли відчуваєте втому, наприклад, дрімайте в обідню пору.
7. Регулярне вживання червоної капусти
Хрестоцвіті овочі, включаючи буряк, редьку, капусту, червону капусту і рукколу, а також овочі, багаті сіркою, такі як цибуля, часник і цвітна капуста, покращують детоксикаційні можливості організму. Вживання двох порцій хрестоцвітних овочів щодня підсилює детоксикаційну функцію печінки.
Крім того, потужні антиоксиданти в хрестоцвітих овочах допомагають виводити шкідливі речовини та прискорюють природний процес детоксикації організму. Вони також містять природні хімічні речовини, які називаються глюкозинолатами, які виводять різні токсини, включаючи канцерогени. Дослідження показують, що вживання хрестоцвітих овочів тричі на тиждень може знизити ризик раку товстої кишки на 60%.
8. Вибирайте м'які та поживні добавки; уникайте продуктів, що зігрівають та висушують організм
Осінні дієтичні добавки повинні бути м'якими та поживними, уникаючи продуктів, що зігрівають та висушують організм, які можуть посилити вогонь печінки. Аналогічно, слід уникати холодних, жирних або липких продуктів, щоб не пошкодити енергію ян селезінки та шлунка. Осіннє повітря сухе, а сухість легко виснажує рідини в організмі. Тому рекомендується збільшити споживання рідини, бажано пити теплу воду невеликими порціями протягом дня.
Тим, хто страждає від внутрішнього тепла, рекомендуються каші з насіння коїксу, червоної квасолі, насіння лотоса або цибулини лілії. Ці каші охолоджують, прості і легко засвоюються.Суп із м'якопанцирної черепахи живить інь і виводить вогонь; смажені равлики очищають печінку від вогню; тофу з бруньками туну охолоджує печінку і шлунок; пастуша сумочка може подаватися холодною, у вигляді супу, використовуватися в начинку для пельменів або спринг-ролів, або варитися в каші.
Слід зазначити, що дітям слід уникати смажених, запечених або гострих страв, а також холодних продуктів, таких як морозиво. Вагітним жінкам слід збільшити споживання високоякісних джерел білка, таких як яйця, молоко, нежирне м'ясо та соєві продукти. Їм слід споживати більше свіжих сезонних овочів, обмежуючи вживання солодких і жирних м'ясних страв, а також уникати надмірно солоних продуктів.
9.Коригування позицій для сну
Сон на боці є звичайною позою для багатьох людей, яка часто виникає природним чином після сну на спині. Оскільки меридіан печінки проходить по обидва боки тіла, сон на лівому або правому боці сприяє зміцненню ци печінки. Коли людина лежить на боці, кров природним чином тече в меридіан печінки. Оскільки «печінка керує накопиченням крові», цей потік забезпечує спокійний сон і запускає щоденні функції організму з виробництва крові.
Оптимальним вибором є пухка, м'яка подушка, яка забезпечує достатню підтримку голови та шиї, не піднімаючи голову надмірно. Міцна подушка може забезпечити достатню висоту для плечей під час сну на боці. Лежачи на боці, подушка повинна підтримувати голову та шию так, щоб вони були вирівняні з хребтом.
Як впоратися з надмірним вогнем печінки восени? «Печінка любить кислі смаки». Дотримуючись принципу, що кислі смаки корисні для печінки, включіть у свій раціон більше рисового оцту. Це не тільки живить печінку, але й допомагає запобігти застуді. Одночасно підтримайте функцію травлення, вживаючи трави, які тонізують ци і зміцнюють селезінку, такі як кодонопсис, китайський ямс, насіння коїксу і боби мунг. Вони значно допомагають регулювати роботу печінки.