Under hösten och vintern kan torrt väder lätt leda till symtom som muntorrhet, dålig andedräkt, torra ögon, akne och irritabilitet. Var uppmärksam, för detta är alla tecken på överdriven levervärme. Så, vad kan man göra åt överdriven levervärme?Följande nio strategier hjälper dig att reglera ditt tillstånd och se till att hösten inte längre medför överdriven levereld!
1. Ökad hydrering hjälper levern att avgifta sig
Som kroppens primära avgiftningsorgan metaboliserar levern nästan alla inre toxiner innan de utsöndras. Denna process kräver mycket vatten; otillräcklig hydrering hindrar utspädning och eliminering av toxiner, vilket utsätter levern för betydande påfrestningar.
Därför måste vi dricka rikligt med vatten för att fylla på kroppens vätskor. För det första kompenserar ökad hydrering för fuktförlusten som orsakas av höstens torka och förhindrar uttorkning av inre organ. För det andra främjar rätt tidpunkt för vätskeintag blodcirkulationen och påskyndar utsöndringen av metaboliska avfallsprodukter. När toxinerna som genereras av dessa avfallsprodukter elimineras minskar leverns arbetsbelastning, vilket effektivt renar kroppens inre system.
2. Odla emotionell balans för att dämpa leverelden
Det är viktigt att upprätthålla emotionell balans. Uttrycket "att väcka leverelden" beskriver intensiv ilska, vilket indikerar att förhöjd levereld korrelerar med yttre stimuli. Medan leverelden underblåser irritabilitet kan extrema känslomässiga svängningar och otålighet också provocera leverstagnation som omvandlas till eld, vilket får leverelden att stiga.
Därför är en av de viktigaste metoderna för att minska levereld att upprätthålla emotionell balans och lugn. Detta innebär att medvetet reglera sitt humör och stabilisera sina känslor. Dessutom är det viktigt att minimera ohälsosamma vanor som att stanna uppe sent.
3. Luo Han Guo-te är mest lämpligt för att rensa värme Luo Han Guo Five-Flower Tea har funktioner som att rensa slemvärme och lindra torrhosta. Det konsumeras vanligtvis vid rumstemperatur och är särskilt populärt under säsongsskiften.Samtidigt har detta te en rik blommig doft av fem torkade blommor, vilket ger en unik smakupplevelse för nordbor. Under de svettiga sommarmånaderna släcker regelbunden konsumtion effektivt törsten, driver bort fukt, kyler ner och främjar tarmens smörjning och avgiftning. Skölj luo han guo noggrant under rinnande vatten och lägg det sedan i en soppgryta tillsammans med brunt socker, kaprifol, kudzu-blomma, frangipani, kapok och johannesbrödblomma.Tillsätt kallt vatten i grytan, koka upp på hög värme, sänk sedan till svag värme och låt sjuda i cirka två timmar. När vätskan har reducerats till ungefär en tredjedel av sin ursprungliga volym, sila bort örtresterna. 4. Massera tre viktiga akupunkturpunkter Traditionell kinesisk medicin identifierar tre primära "värmeavledande punkter" på kroppen. Regelbunden massage av dessa punkter hjälper till att driva bort torrhet och minska levervärme.
Neiting-punkten (ST4) är Xing-punkten på magmeridianen i fot-Yangming. Xing-punkter är särskilt effektiva mot värmesyndrom och inre värme. För symtom som dålig andedräkt, förstoppning, halsont, tandvärk, uppblåsthet eller sura uppstötningar rekommenderas frekvent massage av Neiting.Neiting-punkten ligger vid korsningen mellan andra och tredje tån. Tryck försiktigt med tummen 100 gånger dagligen, morgon och kväll.
Taichong-punkten ligger i fördjupningen 1,5 centimeter ovanför mellanrummet mellan stortån och andra tån. Eftersom den tillhör fotens Jueyin-levermeridian är massage av denna punkt mycket effektivt för symtom som uppstår på grund av överdriven levereld.Om det gör ont när du lägger handen över Tai Chong vid lätt tryck, tyder det på uttalad levereld, vilket gör regelbunden massage av denna punkt särskilt rekommenderad. Innan du masserar Tai Chong, blötlägg fötterna i varmt vatten i cirka 10 minuter, använd sedan tummen för att trycka uppåt och knåda i 3 minuter. Hegu är den lättaste punkten att hitta, vanligtvis kallad mellanrummet mellan tummen och pekfingret.Hegu-punkten tillhör Hand Yangming Large Intestine Meridian, och traditionell kinesisk medicin säger att "lungorna och tjocktarmen är parade organ". Om du har tandvärk, tinnitus, röda och svullna ögon, näsblod, huvudvärk, halsont, förstoppning, feber eller muntorrhet kan massage av Hegu-punkten hjälpa till att minska inflammation. Eftersom denna punkt är relativt lätt att massera finns det ingen fast frekvens; tryck bara på den när det passar.
5. Gojibärste för att närma lever-yin
Gojibärste har betydande fördelar för både ögonen och levern. För dem som ofta är uppe sent på natten kräver levern särskild omsorg. Att dagligen dricka 10 gram gojibär – ungefär en liten handfull – har visat sig vara mycket fördelaktigt för att närma lever-yin och reparera leverceller. Nyckeln ligger i regelbundenhet.
Traditionell kinesisk medicin identifierar fyra primära hälsofördelar med att dricka gojibärste. För det första ger det näring åt yin, förbättrar synen och minskar levereld. De som ofta använder datorer upplever ofta ögonbelastning; att dricka gojibärste kan ge näring åt yin och förbättra synskärpan.Under varmt väder hjälper infusionen till att skingra levervärmen. För det andra främjar den god sömn och förbättrar den fysiska konstitutionen. För det tredje stärker regelbunden konsumtion av gojibärste vitaliteten, fyller på qi och ger näring åt blodet, samtidigt som det ökar viriliteten – vilket har gett det smeknamnet ”fruktens Viagra”.Slutligen, och en viktig anledning till att kvinnor föredrar gojibärste, ligger i dess hudljusande, skönhetsfrämjande och anti-åldrande egenskaper. Detta beror på att gojibär innehåller högre halter av betakaroten än morötter, mer C-vitamin än apelsiner och högre järnhalt än nötkött. Naturligt betakaroten bekämpar åldrande, bekämpar cancer och skyddar huden från solskador. Därför bör kvinnor regelbundet konsumera gojibärste.
6. Se till att få tillräckligt med sömn varje dag
Vila har en betydande inverkan på leverns hälsa. Mellan kl. 23 och 03 flödar blodet genom levern och gallblåsan, vilket kräver att kroppen är i ett tillstånd av fullständig vila för optimal levermetabolism och reparation. Kronisk sömnbrist kan leda till att levern överhettas.
Experter rekommenderar att man gör sig i ordning för sängen omkring klockan 22 för att säkerställa åtta timmars sömn per dag. Undvik mentalt ansträngande arbete på kvällen, eftersom överansträngning kan försämra sömnkvaliteten. Utöver tillräcklig nattvila bör man ta pauser under dagen när trötthet uppstår, till exempel genom att ta en tupplur mitt på dagen.
7. Regelbunden konsumtion av rödkål
Korsblommiga grönsaker – inklusive rödbetor, rädisor, kål, rödkål och rucola – tillsammans med svavelrika grönsaker som lök, vitlök och blomkål, förbättrar kroppens avgiftningsförmåga. Att konsumera två portioner korsblommiga grönsaker dagligen stärker leverns avgiftningsfunktion.
Dessutom hjälper de potenta antioxidanterna i korsblommiga grönsaker till att eliminera föroreningar och påskynda kroppens naturliga avgiftningsprocess. De innehåller också naturliga kemikalier som kallas glukosinolater, som driver ut olika toxiner, inklusive cancerframkallande ämnen. Forskning visar att konsumtion av korsblommiga grönsaker tre gånger i veckan kan minska risken för tjocktarmscancer med 60 %.
8. Välj milda och näringsrika kosttillskott; undvik värmande och uttorkande livsmedel
Kosttillskott på hösten bör vara milda och näringsrika, och man bör undvika värmande och uttorkande livsmedel som kan förvärra levereld. På samma sätt bör kalla, feta eller klibbiga livsmedel undvikas för att förhindra skador på mjältens och magens yang-energi. Hösten är torr, och torrhet tappar lätt kroppen på vätska. Därför är det lämpligt att öka vätskeintaget, helst genom att dricka ljummet vatten i små mängder under dagen.
För dem som upplever inre värme rekommenderas congee med coixfrön, röda bönor, lotusfrön eller liljeknölar. Dessa congee är svalkande, enkla och lättsmälta.Soppa på mjukskalig sköldpadda ger näring åt yin och dränerar eld; stekta sniglar rensar leverelden; tofu med toonknoppar kyler lever- och magelden; herdeväskan kan serveras kall, göras till soppa, användas i dumplings eller vårrullar eller kokas till congee.
Det bör noteras att barn bör undvika stekt, grillad eller kryddig mat, samt kalla rätter som glass. Gravida kvinnor bör öka intaget av högkvalitativa proteinkällor som ägg, mjölk, magert kött och sojaprodukter. De bör äta mer färska säsongsgrönsaker samtidigt som de minskar intaget av sockerhaltiga och feta kötträtter och undviker överdrivet salt mat.
9.Justera sovställningar
Att sova på sidan är en vanlig sovställning för många, som ofta övergår naturligt från ryggläge. Eftersom levermeridianen löper längs båda sidorna av kroppen, främjar sömn på vänster eller höger sida lever-qi. När man ligger på sidan flödar blodet naturligt in i levermeridianen. Eftersom "levern styr lagringen av blod" möjliggör detta flöde en lugn sömn och initierar kroppens dagliga blodproducerande funktioner.
En fyllig, fluffig kudde är det bästa valet, eftersom den ger tillräckligt stöd för huvudet och nacken utan att höja huvudet för mycket. En rejäl kudde kan ge tillräcklig höjd för axlarna när man sover på sidan. När man ligger på sidan ska kudden stödja huvudet och nacken så att de ligger i linje med ryggraden.
Hur hanterar man överdriven levereld på hösten? "Levern gynnas av sura smaker." Följ principen att sura smaker är bra för levern och införliva mer risvinäger i din kost. Detta ger inte bara näring åt levern utan hjälper också till att förebygga förkylningar. Stärk samtidigt matsmältningsfunktionen genom att konsumera örter som tonifierar qi och stärker mjälten, såsom codonopsis, kinesisk yam, coixfrö och mungbönor. Dessa hjälper i hög grad till att reglera levern.