V jeseni in pozimi lahko suho vreme zlahka povzroči simptome, kot so suha usta in grlo, slab zadah, suhe oči, akne in razdražljivost. Bodite pozorni, saj so to vsi znaki prekomernega ognja v jetrih. Kaj lahko storite proti prekomernemu ognju v jetrih?Naslednjih devet strategij vam bo pomagalo uravnovesiti vaše stanje in poskrbelo, da jesen ne bo več prinašala prekomernega ognja v jetrih!
1. Večja hidracija pomaga pri razstrupljanju jeter
Jeter, ki so glavni organ za razstrupljanje telesa, presnavljajo skoraj vse notranje toksine, preden jih izločijo. Ta proces zahteva veliko vode; nezadostna hidracija ovira razredčevanje in izločanje toksinov, kar precej obremenjuje jetra.
Zato moramo piti dovolj vode, da nadomestimo telesne tekočine. Prvič, povečana hidracija nadomesti izgubo vlage, ki jo povzroča jesenska suhost, in preprečuje dehidracijo notranjih organov. Drugič, pravočasen vnos tekočine spodbuja krvni obtok in pospešuje izločanje presnovnih odpadkov. Ko se toksini, ki nastajajo pri presnovi, izločijo, se zmanjša delovno breme jeter, kar učinkovito očisti notranje sisteme telesa.
2. Razvijajte čustveno ravnovesje, da umirite jetra
Ohranjanje čustvenega ravnovesja je ključnega pomena. Pogovorni izraz »razburjanje jeter« običajno opisuje intenzivno jezo. To ponazarja, kako lahko zunanji dražljaji spodbudijo prekomerno delovanje jeter. Medtem ko lahko povečano delovanje jeter povzroči razdražljivost, lahko tudi ekstremna čustvena nihanja in nestrpnost povzročijo zastoj jeter, ki se spremeni v ogenj, kar vodi do njegove eskalacije.
Zato je ena najpomembnejših metod za zmanjšanje ognja jeter ohranjanje čustvenega ravnovesja in mirnosti. To vključuje zavestno uravnavanje razpoloženja in stabiliziranje čustev. Poleg tega je bistveno, da zmanjšate nezdrave navade, kot je pozno spanje.
3. Čaj Luo Han Guo je najbolj primeren za čiščenje vročine Čaj Luo Han Guo Five-Flower ima funkcije, kot so čiščenje vročine iz sluzi in lajšanje suhega kašlja. Običajno se pije pri sobni temperaturi in je še posebej priljubljen med sezonskimi prehodi.Hkrati ima ta čaj bogato cvetno aromo petih posušenih cvetov, ki severjakom ponuja posebno okusno doživetje. V vročih poletnih mesecih redno uživanje učinkovito poteši žejo, odpravlja vlago, ohlaja in spodbuja prebavo ter razstrupljanje črevesja. Luo han guo temeljito sperite pod tekočo vodo, nato ga v lonec za juho dodajte rjavi sladkor, kaprifol, kudzu cvet, frangipani, kapok in cvet robinije.V lonec dodajte hladno vodo, zavrite na visoki temperaturi, nato zmanjšajte temperaturo in kuhajte na zmernem ognju približno dve uri. Ko se tekočina zreducira na približno tretjino prvotnega volumna, odcedite zeliščne ostanke. 4. Masirajte tri ključne akupunkturne točke Tradicionalna kitajska medicina prepoznava tri primarne »točke za odvajanje toplote« na telesu. Redno masirajo te točke pomaga odpraviti suhost in zmanjšati vročino jeter.
Točka Neiting (ST4) je točka Xing na meridianu želodca stopala Yangming. Točke Xing so še posebej učinkovite proti sindromom vročine in notranji vročini. Pri simptomih, kot so zadah iz ust, zaprtje, vneto grlo, zobobol, napihnjenost trebuha ali kislo bruhanje, je koristno pogosto masiranje točke Neiting.Točka Neiting se nahaja na stičišču drugega in tretjega prsta na nogi. Nežno pritisnite s palcem 100-krat dnevno, zjutraj in zvečer.
Točka Taichong se nahaja v vdolbini 1,5 centimetra nad vrzeljo med palcem in drugim prstom na nogi. Ta točka pripada meridianu jeter Jueyin na stopalu, zato je masaža te točke zelo učinkovita pri simptomih, ki nastanejo zaradi prekomernega ognja jeter.Če pri rahlem pritisku na točko Tai Chong občutite močno bolečino, to kaže na izrazit jetren ogenj, zato je redno masiranje te točke še posebej priporočljivo. Pred masiranjem točke Tai Chong namočite noge v toplo vodo za približno 10 minut, nato s palcem pritisnite navzgor in 3 minute gnetite.
Hegu je najlažje najti točka, ki se običajno imenuje prostor med palcem in kazalcem.Točka Hegu pripada meridianu Hand Yangming Large Intestine, tradicionalna kitajska medicina pa navaja, da sta pljuča in debelo črevo parna organa. Če imate zobobol, tinitus, rdeče in otekle oči, krvavitve iz nosu, glavobole, vneto grlo, zaprtje, povišano telesno temperaturo ali suha usta, lahko masaža točke Hegu pomaga zmanjšati vnetje. Ker je to točko relativno enostavno masirati, ni določene pogostosti; preprosto jo pritisnite, kadar vam ustreza.
5. Napitek iz goji jagod za hranjenje jina jeter
Voda iz goji jagod je zelo koristna za oči in jetra. Tisti, ki pogosto ostajajo dolgo pokonci, potrebujejo posebno zaščito jeter. Vsakodnevno uživanje 10 gramov goji jagod – približno majhna pest – je odlično za hranjenje jina jeter in obnovo jetrnih celic. Ključ je v vztrajnosti.
Tradicionalna kitajska medicina navaja štiri glavne koristi pitja čaja iz goji jagod za zdravje. Prvič, neguje jin, izboljša vid in zmanjša vročino jeter. Tisti, ki pogosto uporabljajo računalnike, pogosto trpijo zaradi utrujenosti oči; pitje čaja iz goji jagod lahko neguje jin in izboljša jasnost vida.V vročem vremenu napitek pomaga odpraviti vročino jeter. Drugič, spodbuja zdrav spanec in izboljša fizično kondicijo. Tretjič, redno uživanje čaja iz goji jagod krepi vitalno energijo, dopolnjuje qi in neguje kri, hkrati pa povečuje moškost – zaradi česar je dobil vzdevek »sadni Viagra«.Nazadnje, in to je ključni razlog, zakaj ženske rade pijejo čaj iz goji jagod, spodbuja beljenje kože, lepoto in preprečuje staranje. To izhaja iz dejstva, da goji jagode vsebujejo več beta-karotena kot korenje, več vitamina C kot pomaranče in več železa kot govedina. Naravni beta-karoten preprečuje staranje, se bori proti raku in preprečuje poškodbe kože, ki jih povzroča sonce. Zato bi ženske morale redno uživati čaj iz goji jagod.
6. Zagotovite si zadostno dnevno količino spanja
Počitek ima pomemben vpliv na zdravje jeter. Med 23. uro in 3. uro zjutraj kri teče skozi jetra in žolčnik, zato mora biti telo v popolnem počitku, da se zagotovi optimalna presnova in obnova jeter. Kronično pomanjkanje spanja lahko povzroči povečano delovanje jeter.
Strokovnjaki priporočajo, da se okoli 22. ure pripravite na spanje, da zagotovite osem ur spanja na dan. Izogibajte se duševno napornemu delu zvečer, saj prekomerna utrujenost lahko poslabša kakovost spanja. Poleg zadostnega nočnega počitka vključite tudi pravočasne dnevne odmore, ko se pojavi utrujenost, na primer popoldanski dremež.
7. Redno uživanje rdečega zelja
Križnice – vključno s peso, redkvico, zeljem, rdečim zeljem in rukolo – skupaj z zelenjavo, bogato z žveplom, kot so čebula, česen in cvetača, izboljšujejo sposobnost telesa za razstrupljanje. Uživanje dveh porcij križnic dnevno krepi razstrupljevalno funkcijo jeter.
Poleg tega močni antioksidanti v križnicah pomagajo pri odstranjevanju onesnaževalcev in pospešujejo naravni proces razstrupljanja telesa. Vsebujejo tudi naravne kemikalije, imenovane glukozinolati, ki izločajo različne toksine, vključno s karcinogeni. Raziskave kažejo, da lahko uživanje križnic trikrat na teden zmanjša tveganje za raka debelega črevesa za 60 %.
8. Izberite blage in hranljive dodatke; izogibajte se toplim in suhim živilom
Jesenski prehranski dodatki morajo biti blagi in hranljivi, izogibajte se toplim in suhim živilom, ki lahko poslabšajo vnetje jeter. Podobno se je treba izogibati hladnim, mastnim ali lepljivim živilom, da ne poškodujete energije jeter in želodca. Jesenski zrak je suh, suhost pa hitro izsuši telesne tekočine. Zato je priporočljivo povečati vnos tekočin, po možnosti s pitjem mlačne vode v majhnih količinah skozi dan.
Za tiste, ki imajo notranjo vročino, priporočamo kaše, kot so kaša iz semen coix, rdečega fižola, lotusovih semen ali lilijevih čebulic. Te kaše so hladilne, preproste in lahko prebavljive.Juha iz mehkoškrunih želv nahrani jin in odvaja ogenj; na hitro pražene polže očistijo jetra ognja; tofu s toonovimi popki ohladi jetra in želodec ognja; pastirsko torbico lahko postrežemo hladno, pripravimo v juho, uporabimo v cmokih ali nadevu za pomladanske zavitke ali pa jo skuhamo v kašo.
Opozoriti je treba, da se otroci morajo izogibati ocvrti, pečeni ali začinjeni hrani, pa tudi hladnim jedem, kot je sladoled. Nosečnice morajo povečati vnos visokokakovostnih beljakovin, kot so jajca, mleko, pusto meso in sojini izdelki. Morajo uživati več sveže sezonske zelenjave, hkrati pa zmanjšati vnos sladkega in mastnega mesa ter se izogibati preveč slani hrani.
9.Prilagajanje položaja med spanjem
Spanje na boku je za mnoge običajen položaj, v katerega pogosto preidejo naravno iz ležanja na hrbtu. Ker meridian jeter poteka po obeh straneh telesa, spanje na levi ali desni strani neguje qi jeter. Ko ležimo na boku, kri naravno teče v meridian jeter. Ker »jetra uravnavajo shranjevanje krvi«, ta pretok omogoča miren spanec in sproži dnevne funkcije telesa za proizvodnjo krvi.
Najboljša izbira je debela, puhasta blazina, ki ustrezno podpira glavo in vrat, ne da bi preveč dvignila glavo. Debela blazina lahko zagotovi zadostno višino za ramena, ko spite na boku. Ko ležite na boku, mora blazina podpirati glavo in vrat, tako da sta poravnana s hrbtenico.
Kako obvladati prekomerno vročino jeter jeseni? „Jetra imajo rada kisle okuse.“ V skladu z načelom, da kisli okusi koristijo jetrom, vključite v svojo prehrano več riževega kisa. To ne le nahrani jetra, ampak tudi pomaga preprečiti prehlade. Hkrati negujte prebavne funkcije z uživanjem zelišč, ki tonizirajo qi in krepijo vranico, kot so codonopsis, kitajski jam, semena coix in mungo fižol. Ti zelo pomagajo pri uravnavanju jeter.