Počas jesene a zimy môže suché počasie ľahko viesť k príznakom, ako je sucho v ústach, zápach z úst, suché oči, akné a podráždenosť. Dávajte pozor, pretože to sú všetko príznaky nadmerného ohňa v pečeni. Čo teda môžete urobiť proti nadmernému ohňu v pečeni?Nasledujúcich deväť stratégií vám pomôže regulovať váš stav a zabezpečiť, že jeseň už nebude prinášať nadmerný oheň pečene!
1. Zvýšená hydratácia pomáha detoxikácii pečene
Pečeň je primárnym detoxikačným orgánom tela a metabolizuje takmer všetky vnútorné toxíny na ich elimináciu. Tento proces vyžaduje značné množstvo vody; nedostatočná hydratácia bráni riedenie a vylučovanie toxínov, čo značne zaťažuje pečeň.
Preto musíme piť dostatok vody, aby sme doplnili telesné tekutiny. Po prvé, zvýšená hydratácia kompenzuje stratu vlhkosti spôsobenú jesennou suchosťou a zabraňuje dehydratácii vnútorných orgánov. Po druhé, včasný príjem tekutín podporuje krvný obeh a urýchľuje vylučovanie metabolických odpadov. Keď sa toxíny vytvorené týmito odpadmi vylúčia, zníži sa pracovná záťaž pečene, čím sa účinne očistia vnútorné systémy tela.
2. Pestujte emocionálnu rovnováhu, aby ste zmiernili oheň pečene
Udržiavanie emocionálnej rovnováhy je veľmi dôležité. Hovorový výraz „rozpáliť oheň pečene“ zvyčajne opisuje intenzívny hnev. To ilustruje, ako vonkajšie podnety môžu podnecovať nadmerný oheň pečene. Zvýšený oheň pečene môže spôsobiť podráždenosť, ale aj extrémne emocionálne výkyvy a netrpezlivosť môžu vyvolať stagnáciu pečene, ktorá sa premení na oheň, čím sa oheň pečene ešte zosilní.
Preto je jednou z najdôležitejších metód na zníženie ohňa pečene udržiavanie emocionálnej rovnováhy a vyrovnanosti. To zahŕňa vedomé regulovanie nálady a stabilizovanie emócií. Okrem toho je dôležité minimalizovať nezdravé návyky, ako je napríklad neskoré vstávanie.
3. Čaj Luo Han Guo je najvhodnejší na odstránenie tepla Čaj Luo Han Guo Five-Flower má funkcie ako odstraňovanie hlienu a tepla a zmierňovanie suchého kašľa. Zvyčajne sa konzumuje pri izbovej teplote a je obzvlášť populárny počas sezónnych prechodov.Tento čaj má zároveň bohatú kvetinovú vôňu piatich sušených kvetov, čo ponúka severanom jedinečný chuťový zážitok. Počas horúcich letných mesiacov pravidelná konzumácia účinne hasí smäd, odstraňuje vlhkosť, odstraňuje teplo a podporuje lubrikáciu čriev a detoxikáciu. Luo han guo dôkladne opláchnite pod tečúcou vodou a potom ho vložte do hrnca spolu s hnedým cukrom, zimolezom, kvetom kudzu, frangipani, kapokom a kvetom akácie.Do hrnca pridajte studenú vodu, priveďte do varu na vysokom ohni, potom znížte teplotu a varte na miernom ohni približne dve hodiny. Akonáhle sa tekutina zredukuje na približne jednu tretinu pôvodného objemu, scedzte bylinkové zvyšky. 4. Masáž troch kľúčových akupunktúrnych bodov Tradičná čínska medicína identifikuje tri primárne „body na odstránenie tepla“ na tele. Pravidelná masáž týchto bodov pomáha odstrániť suchosť a znížiť oheň v pečeni.
Bod Neiting (ST4) je bod Xing na meridiáne žalúdka nohy Yangming. Body Xing sú obzvlášť účinné proti syndrómom tepla a vnútornému teplu. Pri príznakoch, ako je zápach z úst, zápcha, bolesť v krku, bolesť zubov, nadúvanie brucha alebo kyslé reflux, sa odporúča častá masáž bodu Neiting.Bod Neiting sa nachádza na spojení medzi druhým a tretím prstom na nohe. Jemne ho stláčajte palcom 100-krát denne, ráno a večer.
Bod Taichong sa nachádza v prehlbine 1,5 centimetra nad medzerou medzi palcom a druhým prstom na nohe. Patrí k meridiánu pečene Jueyin na nohe a masáž tohto bodu je veľmi účinná pri symptómoch spôsobených nadmerným ohňom pečene.Ak pri položení ruky na Tai Chong pocítite pri miernom tlaku výraznú bolesť, znamená to, že máte výrazné prehriatie pečene, a preto je pravidelné masírovanie tohto bodu obzvlášť odporúčané. Pred masážou Tai Chong namočte nohy na približne 10 minút do teplej vody, potom palcom vyvíjajte tlak smerom nahor a 3 minúty masírujte.
Hegu je najľahšie lokalizovateľný bod, bežne označovaný ako priestor medzi palcom a ukazovákom.Bod Hegu patrí k meridiánu veľkého čreva Hand Yangming a tradičná čínska medicína uvádza, že „pľúca a veľké črevo sú párové orgány“. Ak trpíte bolesťami zubov, tinnitom, červenými a opuchnutými očami, krvácaním z nosa, bolesťami hlavy, bolesťami v krku, zápchou, horúčkou alebo suchom v ústach, masáž bodu Hegu môže pomôcť zmierniť zápal. Keďže tento bod je relatívne ľahké masírovať, nie je stanovená žiadna pevná frekvencia; jednoducho ho stlačte, kedykoľvek je to vhodné.
5. Nálev z bobúľ goji na výživu jinu pečene
Voda z bobúľ goji je veľmi prospešný čaj pre oči aj pečeň. Pre tých, ktorí často zostávajú dlho hore, pečeň vyžaduje osobitnú ochranu. Denné pravidelné popíjanie 10 gramov bobúľ goji – približne malá hrsť – je vynikajúce na výživu jinu pečene a opravu pečeňových buniek. Kľúčom je vytrvalosť.
Tradičná čínska medicína identifikuje štyri hlavné zdravotné prínosy pitia nálevu z bobúľ goji. Po prvé, vyživuje jin, zlepšuje zrak a znižuje oheň pečene. Tí, ktorí často používajú počítače, často trpia namáhaním očí; pitie nálevu z bobúľ goji môže vyživovať jin a zlepšovať zrakovú ostrosť.Počas horúcich dní pomáha nálev rozptýliť oheň pečene. Po druhé, podporuje zdravý spánok a zlepšuje fyzickú kondíciu. Po tretie, pravidelná konzumácia čaju z bobúľ goji posilňuje životnú energiu, dopĺňa čchi a vyživuje krv, zároveň zvyšuje mužskú potenciu, vďaka čomu si vyslúžil prezývku „ovocná Viagra“.A napokon, a to je kľúčový dôvod, prečo ženy uprednostňujú čaj z bobúľ goji, podporuje rozjasnenie pleti, výživu pokožky a boj proti starnutiu. Je to dané tým, že bobule goji obsahujú vyššie množstvo beta-karoténu ako mrkva, viac vitamínu C ako pomaranče a vyšší obsah železa ako hovädzie mäso. Prírodný beta-karotén bojuje proti starnutiu, podporuje protinádorové vlastnosti a chráni pokožku pred poškodením slnkom. Preto by ženy mali pravidelne konzumovať čaj z bobúľ goji.
6. Zabezpečte si dostatočnú dĺžku spánku každý deň
Doba odpočinku má významný vplyv na zdravie pečene. Medzi 23:00 a 3:00 krv prúdi cez pečeň a žlčník, čo vyžaduje, aby telo bolo v stave úplného odpočinku, aby sa dosiahol optimálny metabolizmus a regenerácia pečene. Chronický nedostatok spánku môže viesť k zvýšeniu teploty pečene.
Odborníci odporúčajú pripraviť sa na spánok okolo 22:00, aby ste mali zabezpečených osem hodín spánku denne. Vyhnite sa večer mentálne náročnej práci, pretože nadmerná námaha môže zhoršiť kvalitu spánku. Okrem dostatočného nočného odpočinku si v prípade únavy doprajte aj denné prestávky, napríklad popoludňajší spánok.
7. Pravidelná konzumácia červenej kapusty
Krížovité zeleniny – vrátane červenej repy, reďkovky, kapusty, červenej kapusty a rukoly – spolu so zeleninou bohatou na síru, ako je cibuľa, cesnak a karfiol, zvyšujú detoxikačné schopnosti organizmu. Konzumácia dvoch porcií krížovitej zeleniny denne posilňuje detoxikačnú funkciu pečene.
Okrem toho silné antioxidanty v krížovitých zeleninách pomáhajú eliminovať znečisťujúce látky a urýchľujú prirodzený detoxikačný proces organizmu. Obsahujú tiež prírodné chemické látky nazývané glukozinoláty, ktoré vylučujú rôzne toxíny, vrátane karcinogénov. Výskumy ukazujú, že konzumácia krížovitých zelenín trikrát týždenne môže znížiť riziko rakoviny hrubého čreva o 60 %.
8. Uprednostňujte jemné a výživné toniká; vyhnite sa potravinám, ktoré zahrievajú a vysušujú
Jesenné doplnky stravy by mali uprednostňovať jemné a výživné toniká. Vyhnite sa potravinám, ktoré zahrievajú a vysušujú, ktoré môžu zhoršiť oheň pečene, ako aj studeným, mastným alebo lepkavým potravinám, ktoré môžu oslabiť energiu jang sleziny a žalúdka. Suchý jesenný vzduch ľahko vyčerpáva telesné tekutiny, preto je dôležité dostatočné hydratovanie – najlepšie pitím vlažnej vody v malých, častých dúškoch.
Pre tých, ktorí trpia vnútorným teplom, sa odporúčajú kaše, ako napríklad kaša z coixových semien, červených fazúľ, lotosových semien alebo cibule ľalie. Tieto kaše sú chladivé, jednoduché a ľahko stráviteľné.Polievka z mäkkoskrútenej korytnačky vyživuje jin a odvodňuje oheň; restované slimáky čistia oheň pečene; tofu s púčikmi toon chladí oheň pečene a žalúdka; pastierska peňaženka sa môže podávať studená, spracovaná do polievky, použitá v knedlíkoch alebo náplniach do jarnej rolky, alebo dusená do kaše.
Je potrebné poznamenať, že deti by sa mali vyhýbať vyprážaným, grilovaným alebo pikantným jedlám, ako aj studeným potravinám, ako je zmrzlina. Tehotné ženy by mali zvýšiť príjem kvalitných zdrojov bielkovín, ako sú vajcia, mlieko, chudé mäso a sójové výrobky. Mali by konzumovať viac čerstvej sezónnej zeleniny, obmedziť sladké a mastné mäso a vyhýbať sa nadmerne slaným jedlám.
9.Úprava polohy pri spánku
Spanie na boku je pre mnohých bežná poloha, do ktorej často prechádzajú prirodzene z polohy na chrbte. Keďže meridián pečene prebieha po oboch stranách tela, spanie na ľavom alebo pravom boku vyživuje čchi pečene. Keď ležíte na boku, krv prirodzene prúdi do meridiánu pečene. Keďže „pečeň riadi ukladanie krvi“, tento tok umožňuje pokojný spánok a spúšťa denné funkcie tela spojené s produkciou krvi.
Optimálnou voľbou je plný, nadýchaný vankúš, ktorý poskytuje dostatočnú oporu hlave a krku bez nadmerného zdvihnutia hlavy. Masívny vankúš môže poskytnúť dostatočnú výšku pre vaše ramená, keď spíte na boku. Keď ležíte na boku, vankúš by mal podopierať vašu hlavu a krk tak, aby boli v jednej línii s chrbticou.
Ako zvládnuť nadmerný oheň pečene na jeseň? „Pečeň uprednostňuje kyslé chute.“ Podľa princípu, že kyslé chute prospievajú pečeni, začleňte do svojho jedálnička viac ryžového octu. To nielen vyživuje pečeň, ale pomáha aj predchádzať prechladnutiu. Súčasne podporujte tráviace funkcie konzumáciou bylín, ktoré tonizujú čchi a posilňujú slezinu, ako sú codonopsis, čínsky yam, semená coix a fazuľa mungo. Tieto výrazne pomáhajú regulácii pečene.