Осенью и зимой сухая погода может легко привести к таким симптомам, как сухость во рту и горле, неприятный запах изо рта, сухость глаз, появление прыщей и раздражительность. Будьте внимательны, ведь все это признаки избыточного жара в печени. Что же можно сделать с избыточным жаром в печени?Следующие девять стратегий помогут вам регулировать свое состояние, чтобы осень больше не приносила чрезмерного огня в печени!
1. Увеличение количества жидкости помогает детоксикации печени
Как основной орган детоксикации организма, печень метаболизирует почти все внутренние токсины, прежде чем выводить их. Этот процесс требует значительного количества воды; недостаточное количество жидкости затрудняет разбавление и выведение токсинов, что создает значительную нагрузку на печень.
Поэтому мы должны пить достаточно воды, чтобы восполнить жидкость в организме. Во-первых, увеличение количества выпиваемой жидкости компенсирует потерю влаги, вызванную осенней сухостью, предотвращая обезвоживание внутренних органов. Во-вторых, своевременное потребление жидкости способствует кровообращению и ускоряет выведение продуктов обмена веществ. По мере выведения токсинов, образующихся в результате этого процесса, снижается нагрузка на печень, что эффективно очищает внутренние системы организма.
2. Развивайте эмоциональное равновесие, чтобы умерить огонь печени
Очень важно поддерживать эмоциональное равновесие. Идиома «разжигать огонь печени» описывает сильный гнев, указывая на то, что усиление огня печени коррелирует с внешними раздражителями. Хотя огонь печени подпитывает раздражительность, крайние эмоциональные колебания и нетерпеливость также могут провоцировать застой в печени, превращающийся в огонь, что приводит к усилению огня печени.
Поэтому одним из наиболее важных методов уменьшения огня печени является поддержание эмоционального равновесия и спокойствия. Это включает в себя сознательное регулирование своего настроения и стабилизацию эмоций. Кроме того, важно свести к минимуму вредные привычки, такие как поздняя ночь.
3. Чай Луо Хань Го наиболее подходит для очищения от жара Чай Луо Хань Го с пятью цветами обладает такими свойствами, как очищение от мокроты и жара и облегчение сухого кашля. Обычно его пьют комнатной температуры, и он особенно популярен во время смены сезонов.Одновременно этот чай обладает богатым цветочным ароматом пяти сушеных цветов, предлагая северянам неповторимый вкус. В жаркие летние месяцы регулярное употребление этого чая эффективно утоляет жажду, устраняет влажность, снимает жар и способствует смазыванию кишечника и выведению токсинов. Тщательно промойте ло хань го под проточной водой, затем поместите его в кастрюлю вместе с коричневым сахаром, жимолостью, цветками кудзу, франжипани, капоком и цветками робинии.Добавьте в кастрюлю холодную воду, доведите до кипения на сильном огне, затем убавьте огонь и варите на медленном огне примерно два часа. Когда жидкость уменьшится примерно до одной трети от первоначального объема, процедите травяной остаток. 4. Массаж трех ключевых акупунктурных точек Традиционная китайская медицина выделяет три основные «точки, очищающие от жара» на теле. Регулярный массаж этих точек помогает избавиться от сухости и уменьшить жар в печени.
Точка Нэйтин (ST4) является точкой Син меридиана желудка ноги Янмин. Точки Син особенно эффективны против синдромов жара и внутреннего жара. При таких симптомах, как неприятный запах изо рта, запор, боль в горле, зубная боль, вздутие живота или кислотная отрыжка, рекомендуется часто массировать точку Нэйтин.Точка Нэйтин находится на стыке второго и третьего пальцев ноги. Мягко нажимайте на нее большим пальцем 100 раз в день, утром и вечером.
Точка Тайчонг находится в углублении на 1,5 см выше промежутка между большим и вторым пальцами ноги. Массаж этой точки, принадлежащей меридиану печени стопы Цзюэинь, очень эффективен при симптомах, возникающих из-за избыточного огня печени.Если при легком нажатии на точку Тайчонг вы чувствуете сильную боль, это указывает на выраженное перегревание печени, поэтому особенно рекомендуется часто массировать эту точку. Перед массажем точки Тайчонг замочите ноги в теплой воде на 10 минут, затем большим пальцем нажмите и помассируйте вверх в течение 3 минут. Точка Хэгу — самая легкая для нахождения, ее обычно называют промежутком между большим и указательным пальцами.Точка Хэгу принадлежит к меридиану Янмин толстой кишки руки, и традиционная китайская медицина утверждает, что «легкие и толстая кишка являются парными органами». Если у вас болит зуб, шумит в ушах, краснеют и опухают глаза, идет кровь из носа, болит голова, горло, запор, лихорадка или сухость во рту, массаж точки Хэгу может помочь уменьшить воспаление. Поскольку эту точку относительно легко массировать, нет фиксированной частоты; просто нажимайте на нее, когда вам удобно.
5. Настой ягод годжи для питания инь печени
Чай из ягод годжи приносит значительную пользу как для глаз, так и для печени. Тем, кто часто ложится спать поздно, печень требует особого ухода. Постоянное употребление 10 граммов ягод годжи в день — примерно небольшая горсть — очень полезно для питания инь печени и восстановления клеток печени. Главное — не прерывать эту практику.
Традиционная китайская медицина выделяет четыре основных преимущества для здоровья от употребления настойки ягод годжи. Во-первых, она питает инь, улучшает зрение и уменьшает жар печени. Те, кто часто использует компьютер, часто испытывают напряжение глаз; употребление настойки ягод годжи может питать инь и улучшать четкость зрения.В жаркую погоду настой помогает устранить жар печени. Во-вторых, он способствует крепкому сну и укрепляет физическое здоровье. В-третьих, регулярное употребление чая из ягод годжи укрепляет жизненную энергию, восполняет ци и питает кровь, а также повышает мужскую силу, благодаря чему он получил прозвище «фруктовая виагра».Наконец, и это ключевая причина, по которой женщины предпочитают чай из ягод годжи, он способствует отбеливанию кожи, ее омоложению и борьбе с признаками старения. Это связано с тем, что ягоды годжи содержат больше бета-каротина, чем морковь, больше витамина С, чем апельсины, и больше железа, чем говядина. Натуральный бета-каротин борется со старением, противодействует раку и защищает кожу от повреждений, вызванных солнцем. Таким образом, женщинам следует регулярно употреблять чай из ягод годжи.
6. Обеспечьте достаточную продолжительность сна
Периоды отдыха значительно влияют на здоровье печени. Между 23:00 и 3:00 кровь протекает через печень и желчный пузырь, что требует от организма полного покоя для оптимального метаболизма и восстановления печени. Хроническое недосыпание может привести к повышению температуры печени.
Эксперты рекомендуют ложиться спать около 22:00, чтобы обеспечить восемь часов сна в сутки. Избегайте умственной работы вечером, так как переутомление может ухудшить качество сна. Помимо достаточного ночного отдыха, делайте своевременные перерывы в течение дня, когда появляется усталость, например, дневной сон.
7. Регулярное употребление красной капусты
Крестоцветные овощи, в том числе свекла, редька, капуста, красная капуста и руккола, а также овощи с высоким содержанием серы, такие как лук, чеснок и цветная капуста, усиливают детоксикационные способности организма. Употребление двух порций крестоцветных овощей в день укрепляет детоксикационную функцию печени.
Кроме того, мощные антиоксиданты, содержащиеся в крестоцветных овощах, помогают выводить загрязняющие вещества и ускоряют естественный процесс детоксикации организма. Они также содержат природные химические вещества, называемые глюкозинолатами, которые выводят различные токсины, в том числе канцерогены. Исследования показывают, что употребление крестоцветных овощей три раза в неделю может снизить риск рака толстой кишки на 60%.
8. Выбирайте мягкие и питательные добавки; избегайте согревающих и высушивающих продуктов
Осенние пищевые добавки должны быть мягкими и питательными, избегая согревающих и высушивающих продуктов, которые могут усугубить жар печени. Аналогичным образом, следует избегать холодных, жирных или липких продуктов, чтобы не повредить энергию ян селезенки и желудка. Осенняя погода сухая, а сухость легко истощает жидкости в организме. Поэтому рекомендуется увеличить потребление жидкости, предпочтительно пья теплой водой небольшими порциями в течение дня.
Тем, кто испытывает внутреннее тепло, рекомендуются каши из семян коикса, красной фасоли, семян лотоса или луковиц лилии. Эти каши охлаждают, просты и легко усваиваются.Суп из мягкотелых черепах питает инь и устраняет жар; жареные улитки очищают печень от жара; тофу с почками туона охлаждает печень и желудок; пастуший кошелек можно подавать холодным, готовить из него суп, использовать в качестве начинки для пельменей или спринг-роллов, а также варить в каше.
Следует отметить, что детям следует избегать жареных, запеченных или острых блюд, а также холодных продуктов, таких как мороженое. Беременные женщины должны увеличить потребление высококачественных источников белка, таких как яйца, молоко, нежирное мясо и соевые продукты. Им следует употреблять больше свежих сезонных овощей, сократить потребление сладких и жирных мясных продуктов и избегать чрезмерно соленых блюд.
9.Корректировка положения во время сна
Сон на боку — обычное положение для многих, часто естественно переходящее из положения на спине. Поскольку меридиан печени проходит по обеим сторонам тела, сон на левом или правом боку питает ци печени. Когда человек лежит на боку, кровь естественным образом течет в меридиан печени. Поскольку «печень управляет хранением крови», этот поток обеспечивает спокойный сон и запускает ежедневные функции организма по производству крови.
Оптимальным выбором является пушистая подушка, которая обеспечивает достаточную поддержку головы и шеи, не поднимая голову чрезмерно. Подушка достаточной высоты может обеспечить достаточную высоту для плеч при сне на боку. Когда вы лежите на боку, подушка должна поддерживать голову и шею, чтобы они были выровнены с позвоночником.
Как справиться с избыточным огнем печени осенью? «Печень предпочитает кислые вкусы». Следуя принципу, что кислые вкусы полезны для печени, включите в свой рацион больше рисового уксуса. Это не только питает печень, но и помогает предотвратить простуду. Одновременно укрепляйте пищеварительную функцию, употребляя травы, которые тонизируют ци и укрепляют селезенку, такие как кодонопсис, китайский ямс, семена коикса и маш. Они значительно помогают регулировать работу печени.