Durante o outono e o inverno, o tempo seco pode facilmente causar sintomas como boca seca, mau hálito, olhos secos, acne e irritabilidade. Preste atenção, pois todos esses são sinais de excesso de calor no fígado. Então, o que pode ser feito em relação ao excesso de calor no fígado?As nove estratégias a seguir ajudarão a regular a sua condição, garantindo que o outono não traga mais excesso de calor no fígado!
1. Aumentar a hidratação ajuda na desintoxicação do fígado
Como principal órgão de desintoxicação do corpo, o fígado metaboliza quase todas as toxinas internas para eliminação. Esse processo exige uma quantidade substancial de água; a hidratação insuficiente dificulta a diluição e a excreção de toxinas, sobrecarregando consideravelmente o fígado.
Portanto, devemos beber bastante água para repor os fluidos corporais. Em primeiro lugar, o aumento da hidratação compensa a perda de humidade causada pela secura do outono, prevenindo a desidratação dos órgãos internos. Em segundo lugar, a ingestão oportuna de líquidos promove a circulação sanguínea e acelera a expulsão de resíduos metabólicos. À medida que as toxinas geradas por esses resíduos são eliminadas, a carga de trabalho do fígado é reduzida, limpando eficazmente os sistemas internos do corpo.
2. Cultive o equilíbrio emocional para moderar o fogo do fígado
Manter o equilíbrio emocional é crucial. A expressão coloquial «agitar o fogo do fígado» descreve normalmente uma raiva intensa. Isto ilustra como os estímulos externos podem alimentar o fogo excessivo do fígado. Embora o fogo do fígado intensificado possa causar irritabilidade, as flutuações emocionais extremas e a impaciência também podem provocar a estagnação do fígado, transformando-se em fogo, levando à sua ascensão.
Portanto, um dos métodos mais importantes para reduzir o fogo do fígado é manter o equilíbrio emocional e a compostura. Isso envolve regular conscientemente o humor e estabilizar as emoções. Além disso, é essencial minimizar hábitos pouco saudáveis, como ficar acordado até tarde.
3. O chá Luo Han Guo é o mais adequado para eliminar o calor O chá Luo Han Guo Five-Flower possui funções como eliminar o calor da fleuma e aliviar a tosse seca. É normalmente consumido à temperatura ambiente e é particularmente popular durante as transições sazonais.Simultaneamente, este chá tem o aroma floral rico de cinco flores secas, oferecendo uma experiência de sabor distinta para os habitantes do norte. Durante os meses quentes de verão, o consumo regular sacia eficazmente a sede, elimina a humidade, elimina o calor e promove a lubrificação intestinal e a desintoxicação. Lave bem o luo han guo em água corrente e, em seguida, coloque-o numa panela juntamente com açúcar mascavado, madressilva, flor de kudzu, frangipani, sumaúma e flor de acácia.Adicione água fria à panela, deixe ferver em lume alto, depois reduza para lume brando e cozinhe suavemente por aproximadamente duas horas. Quando o líquido tiver reduzido para cerca de um terço do seu volume original, coe os resíduos das ervas. 4. Massageie três pontos de acupuntura importantes A medicina tradicional chinesa identifica três «pontos de eliminação do calor» principais no corpo. Massajar regularmente esses pontos ajuda a dissipar a secura e reduzir o fogo do fígado.
O ponto Neiting (ST4) é o ponto Xing do meridiano do estômago do pé Yangming. Os pontos Xing são particularmente eficazes contra síndromes de calor e calor interno. Para sintomas como halitose, prisão de ventre, dor de garganta, dor de dentes, distensão abdominal ou regurgitação ácida, a massagem frequente do Neiting é benéfica.O ponto Neiting está localizado na junção entre o segundo e o terceiro dedos do pé. Pressione suavemente com o polegar 100 vezes por dia, de manhã e à noite.
O ponto Taichong está situado na depressão 1,5 centímetros acima do espaço entre o dedão do pé e o segundo dedo. Pertencente ao Meridiano do Fígado Jueyin do Pé, massagear este ponto é altamente eficaz para sintomas decorrentes do excesso de calor do fígado.Colocar a mão sobre o Tai Chong e sentir uma sensibilidade significativa indica um fogo hepático pronunciado, tornando este ponto particularmente importante para massajar. Antes de o fazer, mergulhe os pés em água morna durante cerca de 10 minutos e, em seguida, use o polegar para empurrar e amassar para cima durante 3 minutos.
Hegu é o ponto mais fácil de localizar, comumente conhecido como o espaço entre o polegar e o indicador.O ponto Hegu pertence ao meridiano Yangming do intestino grosso da mão, e a medicina tradicional chinesa afirma que «os pulmões e o intestino grosso são órgãos emparelhados». Se sentir dor de dentes, zumbido, olhos vermelhos e inchados, hemorragias nasais, dores de cabeça, dor de garganta, obstipação, febre ou boca seca, massajar o ponto Hegu pode ajudar a reduzir a inflamação. Como este ponto é relativamente fácil de massajar, não há uma frequência fixa; basta pressioná-lo sempre que for conveniente.
5. Infusão de bagas de goji para nutrir o yin do fígado
A água de bagas de goji é um chá altamente benéfico para os olhos e o fígado. Para aqueles que frequentemente ficam acordados até tarde, o fígado requer proteção especial. Infundir consistentemente 10 gramas de bagas de goji por dia — aproximadamente um punhado pequeno — é excelente para nutrir o yin do fígado e reparar as células hepáticas. O segredo está na persistência.
A medicina tradicional chinesa identifica quatro benefícios principais para a saúde ao beber infusão de bagas de goji. Em primeiro lugar, nutre o yin, melhora a visão e reduz o fogo do fígado. Quem usa computadores com frequência costuma sentir cansaço ocular; beber infusão de bagas de goji pode nutrir o yin e melhorar a clareza visual.Durante o tempo quente, a infusão ajuda a dissipar o fogo do fígado. Em segundo lugar, promove um sono profundo e melhora a constituição física. Em terceiro lugar, o consumo regular de chá de bagas de goji fortalece a energia vital, repõe o qi e nutre o sangue, ao mesmo tempo que aumenta a virilidade — o que lhe valeu o apelido de «fruta Viagra».Por último, e uma razão fundamental pela qual as mulheres preferem o chá de bagas de goji, ele promove o clareamento da pele, o embelezamento e o antienvelhecimento. Isso se deve ao facto de as bagas de goji conterem níveis mais elevados de beta-caroteno do que as cenouras, mais vitamina C do que as laranjas e maior teor de ferro do que a carne bovina. O beta-caroteno natural combate o envelhecimento, combate o cancro e previne os danos causados pela pele induzidos pelo sol. Portanto, as mulheres devem consumir regularmente chá de bagas de goji.
6. Garanta uma duração adequada do sono diário
Os períodos de descanso têm um impacto significativo na saúde do fígado. Entre as 23h e as 3h, o sangue flui através do fígado e da vesícula biliar, exigindo que o corpo esteja em um estado de repouso completo para um metabolismo e reparação ideais do fígado. A privação crónica de sono pode levar ao aumento do fogo do fígado.
Os especialistas recomendam preparar-se para dormir por volta das 22h para garantir oito horas de sono diário. Evite trabalhos mentalmente exaustivos à noite, pois o esforço excessivo pode prejudicar a qualidade do sono. Além do descanso noturno adequado, incorpore pausas diurnas oportunas quando surgir fadiga, como tirar uma soneca ao meio-dia.
7. Consumo regular de repolho roxo
Vegetais crucíferos — incluindo beterraba, rabanete, repolho, repolho roxo e rúcula — juntamente com vegetais ricos em enxofre, como cebola, alho e couve-flor, aumentam a capacidade de desintoxicação do corpo. Consumir duas porções de vegetais crucíferos diariamente reforça a função desintoxicante do fígado.
Além disso, os potentes antioxidantes presentes nos vegetais crucíferos ajudam a eliminar poluentes e aceleram o processo natural de desintoxicação do corpo. Eles também contêm substâncias químicas naturais chamadas glucosinolatos, que expelem várias toxinas, incluindo carcinógenos. Pesquisas indicam que consumir vegetais crucíferos três vezes por semana pode reduzir o risco de cancro do cólon em 60%.
8. Opte por suplementos suaves e nutritivos; evite alimentos que aquecem e ressecam
Os suplementos alimentares do outono devem ser suaves e nutritivos, evitando alimentos que aquecem e ressecam, pois podem agravar o fogo do fígado. Da mesma forma, alimentos frios, gordurosos ou pegajosos devem ser evitados para não prejudicar a energia yang do baço e do estômago. O ar do outono é seco e a secura esgota rapidamente os fluidos corporais. Portanto, é aconselhável aumentar a ingestão de líquidos, de preferência bebendo água morna em pequenas quantidades ao longo do dia.
Para aqueles que sofrem de calor interno, recomenda-se o consumo de mingaus, como mingau de sementes de coix, feijão vermelho, sementes de lótus ou bulbo de lírio. Estes mingaus são refrescantes, simples e de fácil digestão.A sopa de tartaruga de casca mole nutre o yin e drena o fogo; os caracóis salteados limpam o fogo do fígado; o tofu com brotos de toon arrefece o fogo do fígado e do estômago; a bolsa do pastor pode ser servida fria, transformada em sopa, usada em bolinhos ou recheios de rolinhos primavera, ou cozida em mingau.
Deve-se observar que as crianças devem evitar alimentos fritos, grelhados ou picantes, bem como itens frios, como gelados. As mulheres grávidas devem aumentar a ingestão de fontes de proteína de alta qualidade, como ovos, leite, carne magra e produtos de soja. Elas devem consumir mais vegetais frescos da estação, limitando o consumo de carnes açucaradas e gordurosas, e evitar alimentos excessivamente salgados.
9.Ajustar as posições para dormir
Dormir de lado é uma postura comum para muitas pessoas, muitas vezes transitando naturalmente da posição supina. Como o meridiano do fígado percorre ambos os lados do corpo, dormir do lado esquerdo ou direito nutre o qi do fígado. Quando deitado de lado, o sangue flui naturalmente para o meridiano do fígado. Como «o fígado governa o armazenamento do sangue», esse fluxo permite um sono tranquilo e inicia as funções diárias de produção de sangue do corpo.
Uma almofada fofa e macia é a escolha ideal, proporcionando um apoio adequado para a cabeça e o pescoço sem elevar excessivamente a cabeça. Uma almofada substancial pode oferecer altura suficiente para os ombros quando se dorme de lado. Quando se deita de lado, a almofada deve apoiar a cabeça e o pescoço para que fiquem alinhados com a coluna vertebral.
Como controlar o excesso de fogo do fígado no outono? «O fígado favorece os sabores azedos.» Seguindo o princípio de que os sabores azedos beneficiam o fígado, incorpore mais vinagre de arroz na sua dieta. Isto não só nutre o fígado, como também ajuda a prevenir constipações. Simultaneamente, nutra a função digestiva consumindo ervas que revigoram o qi e fortalecem o baço, tais como raiz de codonopsis, inhame chinês, semente de coix e feijão mungo. Estas ajudam muito na regulação do fígado.