Rudens un ziemas laikā sausais laiks var viegli izraisīt tādas pazīmes kā sausa mute, slikta elpa, sausas acis, pinnes un uzbudināmība. Ņemiet vērā, ka tās visas ir pazīmes, kas liecina par pārmērīgu aknu karstumu. Ko var darīt, lai mazinātu pārmērīgu aknu karstumu?Šīs deviņas stratēģijas palīdzēs regulēt jūsu stāvokli, nodrošinot, ka rudens vairs neradīs pārmērīgu aknu karstumu!
1. Palielināta hidratācija palīdz aknu detoksikācijai
Kā organisma galvenais detoksikācijas orgāns, aknas metabolizē gandrīz visas iekšējās toksīnas, lai tās izvadītu. Šim procesam nepieciešams ievērojams daudzums ūdens; nepietiekama hidratācija kavē toksīnu atšķaidīšanu un izvadīšanu, radot ievērojamu slodzi aknām.
Tāpēc mums ir jāuzņem pietiekams daudzums ūdens, lai atjaunotu ķermeņa šķidrumu daudzumu. Pirmkārt, palielināts šķidruma daudzums kompensē mitruma zudumu, ko izraisa rudens sausums, novēršot iekšējo orgānu dehidratāciju. Otrkārt, savlaicīga šķidruma uzņemšana veicina asinsriti un paātrina vielmaiņas atlieku izvadīšanu. Kad šo atlieku radītās toksīnas tiek izvadītas, aknu slodze samazinās, efektīvi attīrot ķermeņa iekšējās sistēmas.
2. Kopt emocionālo līdzsvaru, lai mazinātu aknu uguni
Ir ļoti svarīgi saglabāt emocionālo līdzsvaru. Izteiciens „uzkurināt aknu uguni” apraksta intensīvu dusmas, norādot, ka paaugstināta aknu uguns korelē ar ārējiem stimuliem. Aknu uguns veicina aizkaitināmību, bet arī ekstremālas emocionālas svārstības un nepacietība var izraisīt aknu stagnāciju, kas pārvēršas ugunī, izraisot aknu uguns paaugstināšanos.
Tāpēc viena no vissvarīgākajām metodēm aknu uguns samazināšanai ir emocionālās līdzsvara un mierīguma uzturēšana. Tas ietver apzinātu savas noskaņas regulēšanu un emociju stabilizēšanu. Turklāt ir svarīgi samazināt neveselīgas ieradumus, piemēram, vēlu gulētiešanu.
3. Luo Han Guo tēja ir vispiemērotākā karstuma mazināšanai Luo Han Guo piecu ziedu tēja piemīt tādas funkcijas kā krēpu karstuma mazināšana un sausa klepa atvieglošana. To parasti lieto istabas temperatūrā, un tā ir īpaši populāra sezonas pārejas periodos.Vienlaikus šī tēja ir bagāta ar piecu žāvētu ziedu aromātu, piedāvājot ziemeļniekiem neaizmirstamu garšas pieredzi. Karstajos vasaras mēnešos regulāra tējas lietošana efektīvi remdē slāpes, izkliedē mitrumu, atbrīvo no karstuma un veicina zarnu eļļošanu un detoksikāciju. Luo han guo rūpīgi izskalojiet zem tekoša ūdens, pēc tam ielieciet zupas katlā kopā ar brūno cukuru, sausseržu, kudzu ziedu, frangipani, kapoku un akāciju ziedu.Pievienojiet katlam aukstu ūdeni, uzkarsējiet uz lielas uguns, tad samaziniet uguni un vāriet uz lēnas uguns apmēram divas stundas. Kad šķidrums ir sarucis līdz apmēram trešdaļai no sākotnējā tilpuma, izsūciet zāļu atliekas. 4. Masējiet trīs galvenos akupunktūras punktus Tradicionālā ķīniešu medicīna identificē trīs galvenos "siltuma izvadīšanas punktus" uz ķermeņa. Regulāra šo punktu masēšana palīdz izkliedēt sausumu un samazināt aknu karstumu.
Neiting punkts (ST4) ir Xing punkts uz kājas Yangming kuņģa meridiāna. Xing punkti ir īpaši efektīvi pret karstuma sindromiem un iekšējo karstumu. Simptomiem, piemēram, halitozei, aizcietējumiem, iekaisušai rīkles gļotādai, zobu sāpēm, vēdera uzpūšanos vai skābes atviļņošanos, ir noderīga bieža Neiting punkta masāža.Neiting punkts atrodas starp otro un trešo pirkstu. Viegli nospiediet ar īkšķi 100 reizes dienā, no rīta un vakarā.
Taichong punkts atrodas 1,5 centimetrus virs atstarpes starp lielā pirksta un otrā pirksta. Piederot pie pēdas Jueyin aknu meridiāna, šī punkta masāža ir ļoti efektīva simptomiem, kas rodas no pārmērīgas aknu uguns.Ja, uzliekot roku uz Tai Chong, jūtama ievērojama sāpe pie vieglas spiediena, tas norāda uz izteiktu aknu karstumu, tāpēc šī punkta regulāra masāža ir īpaši ieteicama. Pirms Tai Chong masāžas mērcējiet kājas siltā ūdenī apmēram 10 minūtes, pēc tam ar īkšķi uzspiediet uz augšu un mīciet 3 minūtes.
Hegu ir vieglāk atrodamais punkts, ko parasti sauc par telpu starp īkšķi un rādītājpirkstu.Hegu punkts pieder pie rokas Yangming resnās zarnas meridiāna, un tradicionālā ķīniešu medicīna apgalvo, ka "plaušas un resnā zarna ir pāra orgāni". Ja jums ir zobu sāpes, troksnis ausīs, sarkanas un pietūkušas acis, deguna asiņošana, galvassāpes, iekaisis kakls, aizcietējumi, drudzis vai sausa mute, Hegu punkta masāža var palīdzēt mazināt iekaisumu. Tā kā šo punktu ir salīdzinoši viegli masēt, nav noteiktas masāžas biežuma; vienkārši nospiediet to, kad jums ir ērti.
5. Goji ogu uzlējums aknu jina barošanai
Goji ogu ūdens ir ļoti labvēlīga tēja gan acīm, gan aknām. Tiem, kuri bieži paliek nomodā līdz vēlai naktij, aknas ir jāaizsargā īpaši. Katru dienu regulāri uzlejot 10 gramus goji ogu — aptuveni nelielu sauju — var lieliski barot aknu jinu un atjaunot aknu šūnas. Galvenais ir neatlaidība.
Tradicionālā ķīniešu medicīna identificē četras galvenās goji ogu uzlējuma lietošanas priekšrocības veselībai. Pirmkārt, tas baro jinu, uzlabo redzi un samazina aknu uguni. Tie, kas bieži lieto datorus, bieži saskaras ar acu nogurumu; goji ogu uzlējuma dzeršana var barot jinu un uzlabot redzes skaidrību.Karstā laikā uzlējums palīdz izkliedēt aknu karstumu. Otrkārt, tas veicina veselīgu miegu un uzlabo fizisko konstitūciju. Treškārt, regulāra goji ogu tējas lietošana stiprina dzīvības enerģiju, atjauno čī un baro asinis, vienlaikus palielinot vīrišķību, tāpēc tās dēvē par „augļu Viagru”.Visbeidzot, un tas ir galvenais iemesls, kāpēc sievietes iecienījušas goji ogu tēju, tā veicina ādas balināšanu, skaistumu un novecošanās novēršanu. Tas ir saistīts ar to, ka goji ogas satur vairāk beta-karotīna nekā burkāni, vairāk C vitamīna nekā apelsīni un vairāk dzelzs nekā liellopa gaļa. Dabiski beta-karotīns cīnās pret novecošanos, vēzi un novērš saules izraisītos ādas bojājumus. Tāpēc sievietēm vajadzētu regulāri lietot goji ogu tēju.
6. Nodrošiniet pietiekamu ikdienas miega ilgumu
Atpūtas periods ievērojami ietekmē aknu veselību. No plkst. 23:00 līdz 3:00 asinis plūst caur aknām un žultspūšli, tāpēc organismam ir jābūt pilnīgā atpūtā, lai nodrošinātu optimālu aknu vielmaiņu un atjaunošanos. Hronisks miega trūkums var izraisīt aknu pārkaršanu.
Eksperti iesaka gatavoties gulēt apmēram plkst. 22:00, lai nodrošinātu astoņas stundas miega katru dienu. Izvairieties no garīgi nogurdinoša darba vakarā, jo pārpūle var pasliktināties miega kvalitāti. Papildus pietiekamai nakts atpūtai, iekļaujiet savlaicīgas dienas pārtraukumi, kad rodas nogurums, piemēram, pusdienlaika snaudiens.
7. Regulāra sarkano kāpostu lietošana uzturā
Krustziežu dārzeņi, tostarp bietes, redīsi, kāposti, sarkanie kāposti un rukola, kā arī sēra bagāti dārzeņi, piemēram, sīpoli, ķiploki un ziedkāposti, uzlabo organisma detoksikācijas spējas. Divu porciju krustziežu dārzeņu lietošana uzturā katru dienu stiprina aknu detoksikācijas funkciju.
Turklāt krustziežu dārzeņos esošie spēcīgie antioksidanti palīdz izvadīt piesārņotājus un paātrina organisma dabisko detoksikācijas procesu. Tie satur arī dabiskas ķīmiskas vielas, ko sauc par glikozinolātiem, kas izvada dažādas toksīnas, tostarp kancerogēnas vielas. Pētījumi liecina, ka trīs reizes nedēļā patērējot krustziežu dārzeņus, var samazināt resnās zarnas vēža risku par 60 %.
8. Izvēlieties maigus un barojošus uztura bagātinātājus; izvairieties no siltinošiem un žāvējošiem pārtikas produktiem
Rudens uztura bagātinātājiem jābūt maigiem un barojošiem, izvairoties no siltinošiem un žāvējošiem pārtikas produktiem, kas var pastiprināt aknu karstumu. Tāpat jāizvairās no aukstiem, taukainiem vai lipīgiem pārtikas produktiem, lai nekaitētu liesai un kuņģa jangas enerģijai. Rudens gaiss ir sauss, un sausums viegli izsūc ķermeņa šķidrumus. Tāpēc ieteicams palielināt šķidruma uzņemšanu, vēlams dzerot siltu ūdeni nelielos daudzumos visas dienas garumā.
Tiem, kam ir iekšējais karstums, ieteicams ēst putras, piemēram, koiksēklu, sarkano pupiņu, lotosa sēklu vai liliju sīpolu putras. Šīs putras ir atvēsinošas, vienkāršas un viegli sagremojamas.Mīkstā bruņurupuča zupa baro yin un izvada uguni; apcepti gliemeži attīra aknu uguni; tofu ar toon pumpuriem atdzesē aknu un kuņģa uguni; ganu somiņa var tikt pasniegta auksta, pagatavota zupā, izmantota pelmeņos vai pavasara ruļļu pildījumos, vai vārīta putrā.
Jāatzīmē, ka bērniem jāizvairās no ceptiem, grilētiem vai pikantiem ēdieniem, kā arī no aukstiem produktiem, piemēram, saldējuma. Grūtniecēm jāpalielina augstas kvalitātes proteīnu avotu, piemēram, olu, piena, liesas gaļas un sojas produktu, uzņemšana. Tām jālieto vairāk svaigu sezonas dārzeņu, vienlaikus samazinot cukurotu un taukainu gaļu, kā arī jāizvairās no pārāk sāļiem ēdieniem.
9.Guļus pozīcijas pielāgošana
Guļus uz sāniem ir daudziem ierasta pozīcija, kas bieži vien rodas dabiski no guļus uz muguras pozīcijas. Tā kā aknu meridiāns stiepjas gar abām ķermeņa pusēm, guļus uz kreisā vai labā sāna tiek barota aknu čī. Guļus uz sāniem asinis dabiski plūst aknu meridiānā. Tā kā "aknas regulē asins uzkrāšanu", šis plūsmas process nodrošina mierīgu miegu un iedarbina ķermeņa ikdienas asins ražošanas funkcijas.
Pūkaina, mīksta spilvens ir optimāla izvēle, jo tas nodrošina atbilstošu atbalstu galvai un kaklam, nepacēlot galvu pārāk augstu. Ievērojams spilvens var nodrošināt pietiekamu augstumu pleciem, gulējot uz sāniem. Gulējot uz sāniem, spilvenam jāatbalsta galva un kakls, lai tie būtu vienā līnijā ar mugurkaulu.
Kā rudenī tikt galā ar pārmērīgu aknu uguni? "Aknas dod priekšroku skābām garšām." Vadoties pēc principa, ka skābas garšas ir labvēlīgas aknām, iekļaujiet savā uzturā vairāk rīsu etiķi. Tas ne tikai baro aknas, bet arī palīdz novērst saaukstēšanos. Vienlaikus veiciniet gremošanas funkcijas, lietojot zāles, kas tonizē čī un stiprina liesu, piemēram, kodonopsi, ķīniešu jamsu, koiksa sēklas un mungo pupiņas. Tās ievērojami palīdz aknu regulēšanai.