Durante l'autunno e l'inverno, il clima secco può facilmente causare sintomi come secchezza della bocca e della gola, alitosi, secchezza oculare, acne e irritabilità. Prestate attenzione, perché questi sono tutti segni di un eccessivo calore epatico. Cosa si può fare per combattere l'eccessivo calore epatico?Le seguenti nove strategie vi aiuteranno a regolare la vostra condizione, assicurandovi che l'autunno non porti più un eccessivo calore epatico!
1. Una maggiore idratazione aiuta la disintossicazione del fegato
In quanto principale organo di disintossicazione del corpo, il fegato metabolizza quasi tutte le tossine interne per eliminarle. Questo processo richiede una notevole quantità di acqua; un'idratazione insufficiente ostacola la diluizione e l'escrezione delle tossine, mettendo a dura prova il fegato.
Pertanto, è necessario bere molta acqua per reintegrare i liquidi corporei. In primo luogo, una maggiore idratazione compensa la perdita di umidità causata dalla secchezza autunnale, prevenendo la disidratazione degli organi interni. In secondo luogo, un'adeguata assunzione di liquidi favorisce la circolazione sanguigna e accelera l'espulsione delle scorie metaboliche. Con l'eliminazione delle tossine generate da queste scorie, il carico di lavoro del fegato si riduce, purificando efficacemente i sistemi interni del corpo.
2. Coltivare l'equilibrio emotivo per temperare il fuoco del fegato
Mantenere l'equilibrio emotivo è fondamentale. L'espressione "attizzare il fuoco del fegato" descrive una rabbia intensa, indicando che l'aumento del fuoco del fegato è correlato a stimoli esterni. Mentre il fuoco del fegato alimenta l'irritabilità, anche le fluttuazioni emotive estreme e l'impazienza possono provocare il ristagno del fegato che si trasforma in fuoco, causando l'aumento del fuoco del fegato.
Pertanto, uno dei metodi più importanti per ridurre il fuoco del fegato è mantenere l'equilibrio emotivo e la compostezza. Ciò comporta la regolazione consapevole del proprio umore e la stabilizzazione delle emozioni. Inoltre, è essenziale ridurre al minimo le abitudini malsane come stare alzati fino a tardi.
3. Il tè Luo Han Guo è il più adatto per eliminare il calore Il tè Luo Han Guo Five-Flower possiede funzioni quali eliminare il calore del catarro e alleviare la tosse secca. Viene tipicamente consumato a temperatura ambiente ed è particolarmente popolare durante i cambi di stagione.Allo stesso tempo, questo tè ha il ricco aroma floreale di cinque fiori essiccati, offrendo un'esperienza gustativa distintiva per i nordici. Durante i torridi mesi estivi, il consumo regolare disseta efficacemente, dissipa l'umidità, elimina il calore e favorisce la lubrificazione intestinale e la disintossicazione. Sciacquate accuratamente il luo han guo sotto l'acqua corrente, poi mettetelo in una pentola insieme allo zucchero di canna, al caprifoglio, al fiore di kudzu, al frangipani, al kapok e al fiore di robinia.Aggiungere acqua fredda alla pentola, portare a ebollizione a fuoco alto, quindi abbassare la fiamma e cuocere a fuoco lento per circa due ore. Una volta che il liquido si è ridotto a circa un terzo del suo volume originale, filtrare i residui di erbe. 4. Massaggiare tre punti chiave di agopuntura La medicina tradizionale cinese identifica tre "punti di eliminazione del calore" primari sul corpo. Massaggiare regolarmente questi punti aiuta a dissipare la secchezza e a ridurre il calore del fegato.
Il punto Neiting (ST4) è il punto Xing del meridiano dello stomaco del piede Yangming. I punti Xing sono particolarmente efficaci contro le sindromi da calore e il calore interno. Per sintomi come alitosi, costipazione, mal di gola, mal di denti, distensione addominale o rigurgito acido, si consiglia di massaggiare frequentemente il punto Neiting.Il punto Neiting si trova alla giunzione tra il secondo e il terzo dito del piede. Premere delicatamente con il pollice 100 volte al giorno, mattina e sera.
Il punto Taichong si trova nella depressione 1,5 centimetri sopra lo spazio tra l'alluce e il secondo dito. Poiché appartiene al meridiano del fegato Jueyin del piede, massaggiare questo punto è molto efficace per i sintomi derivanti dall'eccessivo calore del fegato.Se appoggiando la mano su Tai Chong si avverte un dolore significativo alla minima pressione, ciò indica un fuoco epatico pronunciato, rendendo particolarmente consigliabile un massaggio frequente di questo punto. Prima di massaggiare Tai Chong, immergere i piedi in acqua calda per circa 10 minuti, quindi usare il pollice per spingere e impastare verso l'alto per 3 minuti. Hegu è il punto più facile da individuare, comunemente indicato come lo spazio tra il pollice e l'indice.Il punto Hegu appartiene al meridiano Yangming dell'intestino crasso della mano e la medicina tradizionale cinese afferma che "i polmoni e l'intestino crasso sono organi accoppiati". Se soffri di mal di denti, tinnito, occhi arrossati e gonfi, sangue dal naso, mal di testa, mal di gola, costipazione, febbre o secchezza delle fauci, massaggiare il punto Hegu può aiutare a ridurre l'infiammazione. Poiché questo punto è relativamente facile da massaggiare, non c'è una frequenza fissa; basta premerlo quando è conveniente.
5. Infuso di bacche di goji per nutrire lo yin del fegato
L'acqua di bacche di goji è un tè molto benefico sia per la salute degli occhi che per quella del fegato. Per chi sta spesso sveglio fino a tardi, il fegato richiede una protezione speciale. Infondere costantemente 10 grammi di bacche di goji al giorno, circa una manciata, è ottimo per nutrire lo yin del fegato e riparare le cellule epatiche. La chiave sta nella costanza.
La medicina tradizionale cinese identifica quattro benefici principali per la salute derivanti dal consumo di infuso di bacche di goji. In primo luogo, nutre lo yin, migliora la vista e riduce il calore del fegato. Chi usa spesso il computer soffre spesso di affaticamento degli occhi; bere infuso di bacche di goji può nutrire lo yin e migliorare la chiarezza visiva.Durante la stagione calda, l'infuso aiuta a dissipare il calore del fegato. In secondo luogo, favorisce un sonno profondo e migliora la costituzione fisica. In terzo luogo, il consumo regolare di tè alle bacche di goji rafforza l'energia vitale, reintegra il qi e nutre il sangue, aumentando anche la virilità, tanto da guadagnarsi il soprannome di "Viagra della frutta".Infine, e questo è un motivo fondamentale per cui le donne preferiscono il tè alle bacche di goji, favorisce l'illuminazione della carnagione e l'anti-invecchiamento. Ciò deriva dal fatto che le bacche di goji contengono livelli più elevati di beta-carotene rispetto alle carote, più vitamina C rispetto alle arance e un contenuto di ferro maggiore rispetto alla carne di manzo. Il beta-carotene naturale combatte l'invecchiamento, sostiene le proprietà antitumorali e protegge la pelle dai danni del sole. Pertanto, le donne dovrebbero consumare regolarmente tè alle bacche di goji.
6. Assicurarsi una durata adeguata del sonno quotidiano
I periodi di riposo hanno un impatto significativo sulla salute del fegato. Tra le 23:00 e le 3:00, il sangue scorre attraverso il fegato e la cistifellea, richiedendo che il corpo sia in uno stato di completo riposo per un metabolismo e una riparazione ottimali del fegato. La privazione cronica del sonno può portare ad un aumento del calore del fegato.
Gli esperti raccomandano di prepararsi per andare a letto intorno alle 22:00 per garantire otto ore di sonno al giorno. Evitate lavori mentalmente faticosi la sera, poiché lo sforzo eccessivo può compromettere la qualità del sonno. Oltre a un riposo notturno adeguato, incorporate pause diurne tempestive quando si manifesta la stanchezza, come ad esempio un pisolino a metà giornata.
7. Consumo regolare di cavolo rosso
Le verdure crocifere, tra cui barbabietola, ravanello, cavolo, cavolo rosso e rucola, insieme alle verdure ricche di zolfo come cipolle, aglio e cavolfiore, migliorano le capacità di disintossicazione dell'organismo. Il consumo di due porzioni di verdure crocifere al giorno rafforza la funzione disintossicante del fegato.
Inoltre, i potenti antiossidanti presenti nelle verdure crocifere aiutano ad eliminare le sostanze inquinanti e ad accelerare il naturale processo di disintossicazione dell'organismo. Contengono anche sostanze chimiche naturali chiamate glucosinolati, che espellono varie tossine, comprese quelle cancerogene. La ricerca indica che consumare verdure crocifere tre volte alla settimana può ridurre il rischio di cancro al colon del 60%.
8. Scegliete integratori delicati e nutrienti; evitate cibi che riscaldano e seccano
Gli integratori alimentari autunnali dovrebbero essere delicati e nutrienti, evitando cibi che riscaldano e seccano che possono aggravare il fuoco del fegato. Allo stesso modo, dovrebbero essere evitati cibi freddi, grassi o appiccicosi per prevenire danni all'energia yang della milza e dello stomaco. L'aria autunnale è secca e la secchezza esaurisce facilmente i liquidi corporei. Pertanto, è consigliabile aumentare l'assunzione di liquidi, preferibilmente bevendo acqua tiepida in piccole quantità durante il giorno.
Per chi soffre di calore interno, si consigliano porridge a base di semi di coix, fagioli rossi, semi di loto o bulbi di giglio. Questi porridge sono rinfrescanti, semplici e facilmente digeribili.La zuppa di tartaruga dal guscio morbido nutre lo yin e drena il fuoco; le lumache saltate in padella eliminano il fuoco dal fegato; il tofu con germogli di toon raffredda il fuoco dal fegato e dallo stomaco; la borsa del pastore può essere servita fredda, trasformata in zuppa, utilizzata nei ravioli o nei ripieni degli involtini primavera, oppure cotta a fuoco lento nel congee.
Va notato che i bambini dovrebbero evitare cibi fritti, grigliati o piccanti, così come cibi freddi come il gelato. Le donne in gravidanza dovrebbero aumentare l'assunzione di fonti proteiche di alta qualità come uova, latte, carne magra e prodotti a base di soia. Dovrebbero consumare più verdure fresche di stagione, limitando le carni zuccherate e grasse ed evitando cibi eccessivamente salati.
9.Regolare le posizioni durante il sonno
Dormire su un fianco è una posizione comune per molti, spesso in transizione naturale dalla posizione supina. Poiché il meridiano del fegato corre lungo entrambi i lati del corpo, dormire sul fianco sinistro o destro nutre il qi del fegato. Quando si è sdraiati su un fianco, il sangue scorre naturalmente nel meridiano del fegato. Poiché "il fegato governa l'immagazzinamento del sangue", questo flusso consente un sonno tranquillo e avvia le funzioni quotidiane di produzione del sangue da parte dell'organismo.
Un cuscino morbido e soffice è la scelta ottimale, in quanto fornisce un sostegno adeguato alla testa e al collo senza sollevare eccessivamente la testa. Un cuscino consistente può offrire un'altezza sufficiente per le spalle quando si dorme su un fianco. Quando si è sdraiati su un fianco, il cuscino dovrebbe sostenere la testa e il collo in modo che siano allineati con la colonna vertebrale.
Come gestire l'eccesso di fuoco del fegato in autunno? "Il fegato predilige i sapori aciduli". Seguendo il principio secondo cui i sapori aciduli fanno bene al fegato, incorporate più aceto di riso nella vostra dieta. Questo non solo nutre il fegato, ma aiuta anche a prevenire il raffreddore. Allo stesso tempo, favorite la funzione digestiva consumando erbe che tonificano il qi e rafforzano la milza, come la codonopsis, l'igname cinese, i semi di coix e i fagioli mung. Questi aiutano notevolmente la regolazione del fegato.