Ősszel és télen a száraz időjárás könnyen olyan tünetekhez vezethet, mint száj- és torokszárazság, rossz lehelet, szemszárazság, pattanások és ingerlékenység. Vigyázzon, mert ezek mind a máj túlzott hevességének jelei. Mit tehetünk a máj túlzott hevessége ellen?A következő kilenc stratégia segít szabályozni az állapotát, így az ősz már nem hoz májgyulladást!
1. A fokozott hidratálás segíti a máj méregtelenítését
A test elsődleges méregtelenítő szerveként a máj szinte az összes belső méreganyagot metabolizálja, hogy azok kiválasztódjanak. Ez a folyamat jelentős mennyiségű vizet igényel; a nem megfelelő hidratálás akadályozza a méreganyagok hígítását és kiválasztását, ami jelentős terhet ró a májra.
Ezért elegendő mennyiségű vizet kell inni a testnedvek pótlásához. Először is, a fokozott hidratáció kompenzálja az ősz szárazsága miatt bekövetkező nedvességvesztést, megakadályozva a belső szervek kiszáradását. Másodszor, a megfelelő időben történő folyadékbevitel elősegíti a vérkeringést és felgyorsítja az anyagcsere-hulladékok kiürítését. A hulladéktermékek által termelt méreganyagok eltávolításával csökken a máj terhelése, hatékonyan tisztítva a test belső rendszereit.
2. Érzelmi egyensúly kialakítása a máj tűzének mérséklése érdekében
Az érzelmi egyensúly fenntartása elengedhetetlen. A „máj tűzének felkavarása” kifejezés intenzív dühöt jelöl, ami arra utal, hogy a fokozott máj tűz összefügg a külső ingerekkel. Míg a máj tűz irritabilitást okoz, a szélsőséges érzelmi ingadozások és a türelmetlenség is provokálhatja a máj stagnálását, ami tűzzé alakul, és a máj tűzének emelkedését okozza.
Ezért a máj tűzének csökkentésének egyik legfontosabb módszere az érzelmi egyensúly és a nyugalom fenntartása. Ehhez tudatosan kell szabályozni a hangulatot és stabilizálni az érzelmeket. Ezenkívül elengedhetetlen az egészségtelen szokások, például az éjszakai ébrenlét minimalizálása.
3. A Luo Han Guo tea a legalkalmasabb a hő eltávolítására A Luo Han Guo ötvirágos tea olyan funkciókkal rendelkezik, mint a váladék-hő eltávolítása és a száraz köhögés enyhítése. Általában szobahőmérsékleten fogyasztják, és különösen népszerű az évszakok közötti átmenetek idején.Ugyanakkor ez a tea öt szárított virág gazdag virágillatát hordozza, ami az északiak számára különleges ízélményt nyújt. A forró nyári hónapokban a rendszeres fogyasztás hatékonyan csillapítja a szomjúságot, eltávolítja a nedvességet, hűti a testet, és elősegíti a bél kenését és méregtelenítését.
A luo han guót alaposan öblítse le folyó víz alatt, majd tegye egy leveses edénybe barna cukorral, loncvirággal, kudzu virággal, frangipani virággal, kapok virággal és akácvirággal együtt.Öntsön hideg vizet a fazékba, forralja fel erős lángon, majd csökkentse a hőmérsékletet, és körülbelül két órán át lassan főzze. Amikor a folyadék mennyisége az eredeti térfogatának körülbelül egyharmadára csökkent, szűrje le a gyógynövénymaradványokat. 4. Masszírozza meg a három legfontosabb akupunktúrás pontot A hagyományos kínai orvoslás három fő „hőeltávolító pontot” azonosít a testen. Ezen pontok rendszeres masszírozása segít megszüntetni a szárazságot és csökkenteni a máj tüzét.
A Neiting pont (ST4) a Láb-Yangming gyomormeridián Xing pontja. A Xing pontok különösen hatékonyak a hő szindrómák és a belső hő ellen. Az olyan tünetek esetén, mint a szájszag, székrekedés, torokfájás, fogfájás, hasi puffadás vagy savas reflux, a Neiting pont gyakori masszírozása jótékony hatással bír.A Neiting pont a második és harmadik lábujj találkozásánál található. Naponta 100-szor, reggel és este, óvatosan nyomja meg a hüvelykujjal.
A Taichong pont a nagy lábujj és a második lábujj közötti rés felett 1,5 centiméterrel található mélyedésben található. Mivel a láb Jueyin májmeridiánjához tartozik, ennek a pontnak a masszírozása rendkívül hatékony a túlzott máj tűz okozta tünetek esetén.Ha a Tai Chong pontra helyezett kéz enyhe nyomásra jelentős fájdalmat okoz, ez a máj túlzott hevének jele, ezért különösen ajánlatos ezt a pontot rendszeresen masszírozni. A Tai Chong pont masszírozása előtt áztassa a lábát körülbelül 10 percig meleg vízben, majd a hüvelykujjal felfelé nyomást gyakorolva 3 percig gyúrja. A Hegu pont a legkönnyebben megtalálható pont, amelyet általában a hüvelykujj és a mutatóujj közötti résnek neveznek.A Hegu pont a kéz Yangming vastagbél meridiánjához tartozik, és a hagyományos kínai orvoslás szerint „a tüdő és a vastagbél páros szervek”. Ha fogfájás, fülzúgás, vörös és duzzadt szemek, orrvérzés, fejfájás, torokfájás, székrekedés, láz vagy szájszárazság jelentkezik, a Hegu pont masszírozása segíthet csökkenteni a gyulladást. Mivel ez a pont viszonylag könnyen masszírozható, nincs rögzített gyakorisága; egyszerűen nyomja meg, amikor kényelmes.
5. Goji bogyó infúzió a máj yin táplálására
A goji bogyó víz nagyon jótékony hatású tea mind a szem, mind a máj számára. Azok számára, akik gyakran maradnak fenn késő estig, a máj különleges védelmet igényel. Naponta 10 gramm goji bogyó – körülbelül egy maroknyi – folyamatos infúziója kiválóan táplálja a máj yinjét és helyrehozza a májsejteket. A kulcs a kitartás.
A hagyományos kínai orvoslás négy fő egészségügyi előnyt azonosít a goji bogyó infúzió fogyasztásával kapcsolatban. Először is, táplálja a yint, javítja a látást és csökkenti a máj tüzet. Azok, akik gyakran használnak számítógépet, gyakran tapasztalnak szemfáradtságot; a goji bogyó infúzió fogyasztása táplálja a yint és javítja a látás élességét.Meleg időben ez a tea eloszlatja a máj tüzet. Másodszor, elősegíti a jó alvást és javítja a fizikai állóképességet. Harmadszor, a goji bogyós tea rendszeres fogyasztása erősíti a vitalitást, pótolja a qi-t és táplálja a vért, miközben javítja a férfiasságot is – ezért kapta a „gyümölcs Viagra” becenevet.Végül, és ez a legfontosabb ok, amiért a nők kedvelik a goji bogyó teát, elősegíti a bőr fehérítését, szépítését és az öregedés elleni küzdelmet. Ez abból fakad, hogy a goji bogyók magasabb béta-karotin-tartalommal rendelkeznek, mint a sárgarépa, több C-vitamint tartalmaznak, mint a narancs, és magasabb a vas-tartalmuk, mint a marhahúsnak. A természetes béta-karotin küzd az öregedés ellen, harcol a rák ellen, és megakadályozza a nap okozta bőrkárosodást. Ezért a nőknek rendszeresen kell fogyasztaniuk a goji bogyó teát.
6. Gondoskodjon a megfelelő napi alvási időről
A pihenőidők jelentősen befolyásolják a máj egészségét. Este 11 és hajnali 3 óra között a vér áramlik a májon és az epehólyagon keresztül, ezért a testnek teljes pihenő állapotban kell lennie az optimális májanyagcsere és -helyreállítás érdekében. A krónikus alváshiány a máj túlmelegedéséhez vezethet.
A szakértők azt javasolják, hogy este 10 óra körül készüljünk lefekvésre, hogy biztosítsuk a napi nyolc óra alvást. Kerüljük az esti szellemi megterhelést, mivel a túlterhelés ronthatja az alvás minőségét. A megfelelő éjszakai pihenésen túl, fáradtság esetén iktassunk be időben napközbeni szüneteket is, például egy délutáni szundítást.
7. Vörös káposzta rendszeres fogyasztása
A keresztesvirágú zöldségek – beleértve a céklát, a retek, a káposztát, a vörös káposztát és a rukkolát – valamint a kénben gazdag zöldségek, mint a hagyma, a fokhagyma és a karfiol, fokozzák a szervezet méregtelenítő képességét. A keresztesvirágú zöldségek napi két adagjának fogyasztása erősíti a máj méregtelenítő funkcióját.
Ezenkívül a keresztesvirágú zöldségekben található erős antioxidánsok segítenek eltávolítani a szennyező anyagokat és felgyorsítják a szervezet természetes méregtelenítő folyamatát. Ezenkívül glükozinolátok nevű természetes vegyi anyagokat is tartalmaznak, amelyek különböző méreganyagokat, köztük rákkeltő anyagokat is eltávolítanak. Kutatások szerint a keresztesvirágú zöldségek heti háromszori fogyasztása 60%-kal csökkentheti a vastagbélrák kockázatát.
8. Válasszon enyhe és tápláló étrend-kiegészítőket; kerülje a melegítő és szárító ételeket
Az őszi étrend-kiegészítőknek enyhe és táplálóaknak kell lenniük, kerülve a melegítő és szárító ételeket, amelyek súlyosbíthatják a máj tüzet. Hasonlóképpen, a hideg, zsíros vagy ragadós ételeket is kerülni kell, hogy ne károsítsák a lép és a gyomor yang energiáját. Az őszi levegő száraz, és a szárazság könnyen kimeríti a test folyadékát. Ezért tanácsos növelni a folyadékbevitelét, lehetőleg langyos vizet fogyasztva kis mennyiségekben a nap folyamán.
Azok számára, akik belső hővel küzdenek, ajánlott a coix mag, vörös bab, lótuszmag vagy liliomhagyma zabkása. Ezek a zabkásák hűsítőek, egyszerűek és könnyen emészthetőek.A puhatestű teknősleves táplálja a yint és elvezeti a tüzet; a pirított csiga tisztítja a máj tüzet; a tofu toon rügyekkel hűti a máj és a gyomor tüzet; a pásztortáska hidegen, levesként, gombócok vagy tavaszi tekercs töltelékeként, vagy kása formájában is fogyasztható.
Fontos megjegyezni, hogy a gyermekek kerüljék a sült, grillezett vagy fűszeres ételeket, valamint a hideg ételeket, mint például a fagylalt. A terhes nők növeljék a magas minőségű fehérjeforrások, mint a tojás, a tej, a sovány hús és a szójatermékek fogyasztását. Fogyasszanak több friss, szezonális zöldséget, miközben csökkentik a cukros és zsíros húsok fogyasztását, és kerüljék a túlzottan sós ételeket.
9.Alvási pozíciók beállítása
Az oldalra fekvés sokak számára gyakori testhelyzet, amely gyakran természetesen következik be a háton fekvésből. Mivel a máj meridiánja a test mindkét oldalán fut, a bal vagy jobb oldalon való alvás táplálja a máj qi-jét. Oldalra fekvéskor a vér természetesen a máj meridiánjába áramlik. Mivel „a máj irányítja a vér tárolását”, ez az áramlás nyugodt alvást tesz lehetővé és elindítja a test napi vértermelő funkcióit.
A puha, bolyhos párna az optimális választás, mivel megfelelő támaszt nyújt a fejnek és a nyaknak anélkül, hogy a fejet túlzottan megemelné. A vastag párna elegendő magasságot biztosít a vállaknak, ha oldalra fekszünk. Oldalra fekve a párnának úgy kell támasztania a fejet és a nyakat, hogy azok egy vonalba kerüljenek a gerinccel.
Hogyan kezeljük a máj túlzott tüzet ősszel? „A máj kedveli a savanyú ízeket.” A savanyú ízek májra jótékony hatásának elve alapján vegyen fel több rizsecetet az étrendjébe. Ez nemcsak táplálja a májat, hanem segít megelőzni a megfázást is. Ezzel párhuzamosan ápolja az emésztőrendszer működését olyan gyógynövények fogyasztásával, amelyek tonizálják a qi-t és erősítik a lép működését, mint például a codonopsis, a kínai yam, a coix mag és a mungóbab. Ezek nagyban segítik a máj szabályozását.