En automne et en hiver, le temps sec peut facilement entraîner des symptômes tels que la bouche et la gorge sèches, la mauvaise haleine, les yeux secs, l'acné et l'irritabilité. Soyez vigilant, car ce sont tous des signes d'un excès de chaleur dans le foie. Que faire en cas d'excès de chaleur dans le foie ?Les neuf stratégies suivantes vous aideront à réguler votre état et à faire en sorte que l'automne ne soit plus synonyme de feu du foie !
1. Une hydratation accrue favorise la détoxification du foie
En tant que principal organe de détoxification du corps, le foie métabolise la quasi-totalité des toxines internes afin de les éliminer. Ce processus nécessite une quantité importante d'eau ; une hydratation insuffisante entrave la dilution et l'excrétion des toxines, ce qui impose une charge considérable au foie.
Il est donc essentiel de boire suffisamment d'eau pour reconstituer les fluides corporels. Tout d'abord, une hydratation accrue compense la perte d'humidité causée par la sécheresse automnale, prévenant ainsi la déshydratation des organes internes. Ensuite, une consommation régulière de liquides favorise la circulation sanguine et accélère l'expulsion des déchets métaboliques. L'élimination des toxines générées par ces déchets réduit la charge de travail du foie et nettoie efficacement les systèmes internes de l'organisme.
2. Cultiver l'équilibre émotionnel pour tempérer le feu du foie
Il est essentiel de maintenir un équilibre émotionnel. L'expression « attiser le feu du foie » décrit une rage intense, indiquant que l'intensification du feu du foie est corrélée à des stimuli externes. Si le feu du foie alimente l'irritabilité, les fluctuations émotionnelles extrêmes et l'impatience peuvent également provoquer une stagnation du foie qui se transforme en feu, entraînant une augmentation du feu du foie.
Par conséquent, l'une des méthodes les plus efficaces pour réduire le feu du foie consiste à maintenir un équilibre émotionnel et à garder son sang-froid. Cela implique de réguler consciemment son humeur et de stabiliser ses émotions. En outre, il est essentiel de réduire au minimum les habitudes malsaines telles que se coucher tard.
3. Le thé Luo Han Guo est idéal pour dissiper la chaleur Le thé Luo Han Guo aux cinq fleurs possède des propriétés telles que dissiper la chaleur et soulager la toux sèche. Il se consomme généralement à température ambiante et est particulièrement apprécié pendant les transitions saisonnières.Ce thé dégage un riche arôme floral provenant de cinq fleurs séchées, offrant une expérience gustative unique aux habitants du nord. Pendant les mois d'été étouffants, une consommation régulière permet d'étancher efficacement la soif, d'éliminer l'humidité, de dissiper la chaleur et de favoriser la lubrification intestinale et la détoxification. Rincez soigneusement le luo han guo sous l'eau courante, puis placez-le dans une marmite avec du sucre brun, du chèvrefeuille, des fleurs de kudzu, des frangipaniers, du kapok et des fleurs de robinier.Ajoutez de l'eau froide dans la marmite, portez à ébullition à feu vif, puis réduisez à feu doux et laissez mijoter pendant environ deux heures. Une fois que le liquide a réduit à environ un tiers de son volume initial, filtrez les résidus de plantes. 4. Massez trois points d'acupuncture clés La médecine traditionnelle chinoise identifie trois « points de dissipation de la chaleur » principaux sur le corps. Le massage régulier de ces points aide à dissiper la sécheresse et à réduire le feu du foie.
Le point Neiting (ST4) est le point Xing du méridien de l'estomac du pied Yangming. Les points Xing sont particulièrement efficaces contre les syndromes de chaleur et la chaleur interne. Pour les symptômes tels que la mauvaise haleine, la constipation, les maux de gorge, les maux de dents, les ballonnements abdominaux ou les régurgitations acides, il est bénéfique de masser fréquemment le point Neiting.Le point Neiting est situé à la jonction entre le deuxième et le troisième orteil. Appuyez doucement avec votre pouce 100 fois par jour, matin et soir.
Le point Taichong est situé dans le creux à 1,5 cm au-dessus de l'espace entre le gros orteil et le deuxième orteil. Appartenant au méridien du foie Jueyin du pied, le massage de ce point est très efficace pour les symptômes résultant d'un excès de chaleur hépatique.Si le fait de placer votre main sur Tai Chong provoque une douleur importante à la moindre pression, cela indique un feu du foie prononcé, ce qui rend particulièrement recommandé le massage régulier de ce point. Avant de masser Tai Chong, trempez vos pieds dans de l'eau chaude pendant environ 10 minutes, puis utilisez votre pouce pour appliquer une pression vers le haut et malaxez pendant 3 minutes.
Hegu est le point le plus facile à localiser, communément appelé l'espace entre le pouce et l'index.Le point Hegu appartient au méridien Yangming du gros intestin. La médecine traditionnelle chinoise affirme que « les poumons et le gros intestin sont des organes jumelés ». Si vous souffrez de maux de dents, d'acouphènes, d'yeux rouges et gonflés, de saignements de nez, de maux de tête, de maux de gorge, de constipation, de fièvre ou de bouche sèche, masser le point Hegu peut aider à réduire l'inflammation. Comme ce point est facile à masser, il n'y a pas de fréquence fixe ; il suffit de le presser dès que vous en avez le temps.
5. Infusion de baies de goji pour nourrir le yin du foie
L'eau de baies de goji est une tisane très bénéfique pour les yeux et le foie. Pour ceux qui se couchent souvent tard, le foie a besoin d'une protection particulière. Infuser quotidiennement 10 grammes de baies de goji, soit environ une petite poignée, est excellent pour nourrir le yin du foie et réparer les cellules hépatiques. La clé réside dans la persévérance.
La médecine traditionnelle chinoise identifie quatre bienfaits principaux pour la santé liés à la consommation d'infusion de baies de goji. Tout d'abord, elle nourrit le yin, améliore la vision et réduit le feu du foie. Les personnes qui utilisent fréquemment des ordinateurs souffrent souvent de fatigue oculaire ; boire de l'infusion de baies de goji peut nourrir le yin et améliorer la clarté visuelle.Par temps chaud, l'infusion permet de dissiper le feu du foie. Deuxièmement, elle favorise un sommeil profond et améliore la constitution physique. Troisièmement, la consommation régulière de thé aux baies de goji fortifie l'énergie vitale, reconstitue le qi et nourrit le sang, tout en stimulant la virilité, ce qui lui vaut le surnom de « fruit Viagra ».Enfin, et c'est une raison essentielle pour laquelle les femmes apprécient le thé aux baies de goji, il favorise le blanchiment de la peau, l'embellissement et la lutte contre le vieillissement. Cela s'explique par le fait que les baies de goji contiennent plus de bêta-carotène que les carottes, plus de vitamine C que les oranges et plus de fer que le bœuf. Le bêta-carotène naturel combat le vieillissement, lutte contre le cancer et prévient les dommages cutanés causés par le soleil. Les femmes devraient donc consommer régulièrement du thé aux baies de goji.
6. Veillez à dormir suffisamment chaque jour
Les périodes de repos ont un impact significatif sur la santé du foie. Entre 23 h et 3 h, le sang circule dans le foie et la vésicule biliaire, ce qui nécessite que le corps soit dans un état de repos complet pour un métabolisme et une réparation optimaux du foie. Un manque de sommeil chronique peut entraîner une augmentation du feu du foie.
Les experts recommandent de se préparer à se coucher vers 22 heures afin de garantir huit heures de sommeil par jour. Évitez les tâches mentales exigeantes le soir, car le surmenage peut nuire à la qualité du sommeil. Au-delà d'un repos nocturne suffisant, prévoyez des pauses pendant la journée lorsque la fatigue se fait sentir, par exemple en faisant une sieste à midi.
7. Consommation régulière de chou rouge
Les légumes crucifères, notamment la betterave, le radis, le chou, le chou rouge et la roquette, ainsi que les légumes riches en soufre tels que l'oignon, l'ail et le chou-fleur, renforcent les capacités de détoxification de l'organisme. La consommation quotidienne de deux portions de légumes crucifères renforce la fonction détoxifiante du foie.
De plus, les puissants antioxydants présents dans les légumes crucifères aident à éliminer les polluants et à accélérer le processus naturel de détoxification de l'organisme. Ils contiennent également des substances chimiques naturelles appelées glucosinolates, qui expulsent diverses toxines, y compris les substances cancérigènes. Des recherches indiquent que la consommation de légumes crucifères trois fois par semaine peut réduire le risque de cancer du côlon de 60 %.
8. Optez pour des compléments alimentaires doux et nourrissants ; évitez les aliments qui réchauffent et assèchent
Les compléments alimentaires d'automne doivent être doux et nourrissants, en évitant les aliments qui réchauffent et assèchent et qui peuvent aggraver le feu du foie. De même, les aliments froids, gras ou collants doivent être évités afin de ne pas endommager l'énergie yang de la rate et de l'estomac. L'air automnal est sec, et la sécheresse épuise facilement les fluides corporels. Il est donc conseillé d'augmenter la consommation de liquides, de préférence en buvant de l'eau tiède en petites quantités tout au long de la journée.
Pour les personnes souffrant de chaleur interne, les bouillies telles que celles à base de graines de coix, de haricots rouges, de graines de lotus ou de bulbes de lys sont recommandées. Ces bouillies sont rafraîchissantes, simples et faciles à digérer.La soupe de tortue à carapace molle nourrit le yin et draine le feu ; les escargots sautés clarifient le feu du foie ; le tofu aux bourgeons de toon refroidit le feu du foie et de l'estomac ; la bourse-à-pasteur peut être servie froide, en soupe, dans des raviolis ou des rouleaux de printemps, ou mijotée dans une bouillie.
Il convient de noter que les enfants doivent éviter les aliments frits, grillés ou épicés, ainsi que les aliments froids comme la crème glacée. Les femmes enceintes doivent augmenter leur consommation de protéines de haute qualité telles que les œufs, le lait, la viande maigre et les produits à base de soja. Elles doivent consommer davantage de légumes frais de saison tout en réduisant leur consommation de viandes sucrées et grasses, et éviter les aliments trop salés.
9.Ajuster les positions de sommeil
Dormir sur le côté est une position courante pour beaucoup, qui passe souvent naturellement de la position couchée sur le dos. Comme le méridien du foie longe les deux côtés du corps, dormir sur le côté gauche ou droit nourrit le qi du foie. Lorsque l'on est allongé sur le côté, le sang s'écoule naturellement dans le méridien du foie. Comme « le foie régit le stockage du sang », cet écoulement permet un sommeil paisible et déclenche les fonctions quotidiennes de production de sang de l'organisme.
Un oreiller moelleux et épais est le choix optimal, car il offre un soutien adéquat à la tête et au cou sans surélever excessivement la tête. Un oreiller épais peut offrir une hauteur suffisante pour vos épaules lorsque vous dormez sur le côté. Lorsque vous êtes allongé sur le côté, l'oreiller doit soutenir votre tête et votre cou afin qu'ils soient alignés avec votre colonne vertébrale.
Comment gérer l'excès de feu du foie en automne ? « Le foie apprécie les saveurs acides. » Suivant le principe selon lequel les saveurs acides sont bénéfiques pour le foie, intégrez davantage de vinaigre de riz dans votre alimentation. Cela permet non seulement de nourrir le foie, mais aussi de prévenir les rhumes. Parallèlement, favorisez la fonction digestive en consommant des herbes qui tonifient le qi et renforcent la rate, telles que la racine de codonopsis, l'igname chinoise, les graines de coix et les haricots mungo. Elles contribuent grandement à la régulation du foie.