Syksyllä ja talvella kuiva sää voi helposti aiheuttaa oireita, kuten suun kuivumista, pahanhajuista hengitystä, silmien kuivumista, aknea ja ärtyneisyyttä. Ole varovainen, sillä nämä ovat kaikki merkkejä liiallisesta maksan kuumuudesta. Mitä siis voidaan tehdä liialliselle maksan kuumuudelle?Seuraavat yhdeksän strategiaa auttavat säätelemään tilaasi ja varmistavat, että syksy ei enää tuo mukanaan liiallista maksatulehdusta!
1. Lisääntynyt nesteytys auttaa maksan detoksifikaatiota
Kehon tärkeimpänä detoksifikaatioelimenä maksa metaboloi lähes kaikki sisäiset toksiinit ennen niiden poistamista. Tämä prosessi vaatii huomattavan määrän vettä; riittämätön nesteytys haittaa toksiinien laimentumista ja poistumista, mikä rasittaa maksaa huomattavasti.
Siksi meidän on juotava runsaasti vettä kehon nesteiden täydentämiseksi. Ensinnäkin lisääntynyt nesteytys kompensoi syksyn kuivuuden aiheuttamaa kosteuden menetystä ja estää sisäelinten kuivumisen. Toiseksi oikea-aikainen nesteiden saanti edistää verenkiertoa ja nopeuttaa aineenvaihdunnan jätteiden poistumista. Kun näiden jätteiden tuottamat myrkyt poistuvat, maksan työmäärä vähenee, mikä puhdistaa tehokkaasti kehon sisäisiä järjestelmiä.
2. Kehitä emotionaalista tasapainoa maksan tulen hillitsemiseksi
Emotionaalisen tasapainon ylläpitäminen on erittäin tärkeää. Sanonta "maksan tulen lietsominen" kuvaa voimakasta raivoa ja viittaa siihen, että maksan tulen voimistuminen korreloi ulkoisten ärsykkeiden kanssa. Maksan tuli ruokkii ärtyneisyyttä, mutta myös äärimmäiset tunne-elämän vaihtelut ja kärsimättömyys voivat provosoida maksan pysähtyneisyyden muuttumisen tuleksi, mikä saa maksan tulen nousemaan.
Siksi yksi tärkeimmistä tavoista vähentää maksatulehdusta on ylläpitää emotionaalista tasapainoa ja rauhallisuutta. Tähän kuuluu tietoisesti mielialan sääteleminen ja tunteiden vakauttaminen. Lisäksi on tärkeää minimoida epäterveelliset tavat, kuten myöhään valvominen.
3. Luo Han Guo -tee sopii parhaiten lämmön poistamiseen Luo Han Guo Five-Flower Tea -teellä on muun muassa limakalvon lämmön poistavia ja kuivaa yskää lievittäviä ominaisuuksia. Sitä juodaan yleensä huoneenlämpöisenä, ja se on erityisen suosittu vuodenaikojen vaihtuessa.Samalla tämä tee sisältää viiden kuivatun kukan rikkaan kukka-aromin, joka tarjoaa pohjoisille ainutlaatuisen makuelämyksen. Kuumina kesäkuukausina säännöllinen kulutus sammuttaa tehokkaasti janon, poistaa kosteutta, puhdistaa kuumuutta ja edistää suoliston voitelua ja detoksifikaatiota. Huuhtele luo han guo huolellisesti juoksevan veden alla ja laita se sitten keittokattilaan ruskean sokerin, kuusaman, kudzu-kukan, frangipani-kukan, kapokin ja johanneksenleipäpuun kukan kanssa.Lisää kattilaan kylmää vettä, kiehauta korkealla lämmöllä, vähennä sitten lämpöä ja keitä hiljalleen noin kaksi tuntia. Kun neste on vähentynyt noin kolmannekseen alkuperäisestä määrästään, siivilöi yrttijäämät pois. 4. Hiero kolmea avainakupistettä Perinteinen kiinalainen lääketiede tunnistaa kolme ensisijaista "lämmönpoistopistettä" kehossa. Näiden pisteiden säännöllinen hierominen auttaa poistamaan kuivuutta ja vähentämään maksan tulisuutta.
Neiting-piste (ST4) on jalkojen yangming-meridiaanin vatsan Xing-piste. Xing-pisteet ovat erityisen tehokkaita kuumuusoireyhtymien ja sisäisen kuumuuden hoidossa. Neiting-pisteen säännöllinen hieronta on hyödyllistä esimerkiksi pahanhajuisen hengityksen, ummetuksen, kurkkukivun, hammassärkyjen, vatsan turvotuksen tai happojen refluksoinnin hoidossa.Neiting-piste sijaitsee toisen ja kolmannen varpaan välisessä liitoskohdassa. Painele peukalolla kevyesti 100 kertaa päivässä, aamulla ja illalla.
Taichong-piste sijaitsee 1,5 senttimetriä isovarpaan ja toisen varpaan välisen aukon yläpuolella olevassa syvennyksessä. Koska se kuuluu jalkojen Jueyin-maksameridiaanille, tämän pisteen hierominen on erittäin tehokasta maksan liiallisesta kuumuudesta johtuvien oireiden hoidossa.Jos käden asettaminen Tai Chongin päälle aiheuttaa merkittävää kipua kevyellä painalluksella, se viittaa voimakkaaseen maksatulehdukseen, jolloin tämän pisteen säännöllinen hieronta on erityisen suositeltavaa. Ennen Tai Chongin hieromista liota jalkoja lämpimässä vedessä noin 10 minuuttia, paina sitten peukalolla ylöspäin ja hiero 3 minuuttia. Hegu on helpoin piste löytää, ja se sijaitsee yleisesti peukalon ja etusormen välisessä kämmenen kaaressa.Hegu-piste kuuluu käden Yangming-paksusuolen meridiaaniin, ja perinteisen kiinalaisen lääketieteen mukaan "keuhkot ja paksusuoli ovat pariorganeja". Jos sinulla on hammassärkyä, tinnitusta, punaisia ja turvonneita silmiä, nenäverenvuotoa, päänsärkyä, kurkkukipua, ummetusta, kuumetta tai suun kuivumista, Hegu-pisteen hierominen voi auttaa vähentämään tulehdusta. Koska tätä pistettä on suhteellisen helppo hieroa, sille ei ole määrättyä hierontatiheyttä; paina sitä vain silloin, kun se sopii sinulle.
5. Goji-marjatee maksan yinin ravitsemiseksi
Goji-marjatee on erittäin hyödyllinen tee sekä silmille että maksalle. Niille, jotka ovat usein myöhään hereillä, maksa tarvitsee erityistä suojaa. 10 gramman goji-marjojen päivittäinen infuusio – noin pieni kourallinen – on erinomainen tapa ravita maksan yiniä ja korjata maksan soluja. Avain on sinnikkyys.
Perinteinen kiinalainen lääketiede tunnistaa neljä pääasiallista terveyshyötyä goji-marjateen juomisesta. Ensinnäkin se ravitsee yiniä, parantaa näköä ja vähentää maksan tulisuutta. Ne, jotka käyttävät usein tietokonetta, kärsivät usein silmien rasittumisesta; goji-marjateen juominen voi ravita yiniä ja parantaa näön selkeyttä.Kuumalla säällä tämän infuusion juominen voi poistaa maksan tulen. Toiseksi se edistää hyvää unta ja parantaa fyysistä kuntoa. Kolmanneksi goji-marjateen säännöllinen nauttiminen vahvistaa elinvoimaa, täydentää qi:tä ja ravitsee verta, samalla kun se parantaa virilityä, mistä se on saanut lempinimen "hedelmä-Viagra".Viimeiseksi, ja tärkein syy, miksi naiset suosivat goji-marjateetä, se kirkastaa ihoa ja ehkäisee ikääntymistä. Tämä johtuu sen beetakaroteenipitoisuudesta, joka ylittää porkkanan, C-vitamiinipitoisuudesta, joka ylittää appelsiinin, ja rautapitoisuudesta, joka ylittää naudanlihan. Luonnollinen beetakaroteeni torjuu ikääntymistä, tukee syövän vastaisia ominaisuuksia ja suojaa ihoa auringon aiheuttamilta vaurioilta. Siksi naisten tulisi nauttia goji-marjateetä säännöllisesti.
6. Varmista riittävä päivittäinen unen kesto
Lepoajat vaikuttavat merkittävästi maksan terveyteen. Klo 23–3 välisenä aikana veri virtaa maksan ja sappirakon läpi, mikä edellyttää kehon olevan täydellisessä lepotilassa, jotta maksan aineenvaihdunta ja korjautuminen ovat optimaalisia. Krooninen unenpuute voi johtaa maksan ylikuumenemiseen.
Asiantuntijat suosittelevat nukkumaanmenoa noin klo 22, jotta päivittäinen kahdeksan tunnin unensaanti varmistuu. Vältä illalla henkisesti rasittavaa työtä, sillä ylikuormitus voi heikentää unen laatua. Riittävän yöunen lisäksi ota päivällä taukoja, kun väsymys iskee, esimerkiksi keskipäivän torkut.
7. Punakaalin säännöllinen kulutus
Ristikukkaiset vihannekset – kuten punajuuri, retiisi, kaali, punakaali ja rucola – sekä rikkipitoiset vihannekset, kuten sipuli, valkosipuli ja kukkakaali, parantavat kehon detoksifikaatiokykyä. Kahden annoksen ristikukkaisten vihannesten päivittäinen kulutus vahvistaa maksan detoksifikaatiotoimintaa.
Lisäksi ristikukkaisten vihannesten voimakkaat antioksidantit auttavat poistamaan epäpuhtauksia ja nopeuttavat kehon luonnollista detoksifikaatioprosessia. Ne sisältävät myös luonnollisia kemikaaleja, glukosinolaatteja, jotka poistavat erilaisia myrkkyjä, mukaan lukien karsinogeenejä. Tutkimukset osoittavat, että ristikukkaisten vihannesten syöminen kolme kertaa viikossa voi vähentää paksusuolisyövän riskiä 60 %.
8. Valitse mietoja ja ravitsevia ravintolisiä; vältä lämmittäviä ja kuivattavia ruokia
Syksyn ravintolisien tulisi olla mietoja ja ravitsevia, ja tulisi välttää lämmittäviä ja kuivattavia ruokia, jotka voivat pahentaa maksan tulisuutta. Samoin tulisi välttää kylmiä, rasvaisia tai tahmeita ruokia, jotta vältetään pernan ja vatsan yang-energian vahingoittuminen. Syksyn ilma on kuiva, ja kuivuus kuluttaa helposti kehon nesteitä. Siksi on suositeltavaa lisätä nesteiden saantia, mieluiten juomalla pieniä määriä haaleaa vettä pitkin päivää.
Sisäistä kuumuutta kokeville suositellaan riisipuuroja, kuten coix-siemen-, punapapu-, lootussiemen- tai liljankukkapuuroa. Nämä riisipuurot ovat viilentäviä, yksinkertaisia ja helposti sulavia.Pehmeäkuorinen kilpikonnakeitto ravitsee yiniä ja poistaa tulta; paistetut etanat puhdistavat maksan tulta; tofu ja toon-silmut viilentävät maksan ja vatsan tulta; paimenen kukkaro voidaan tarjoilla kylmänä, keitossa, nyytteinä tai kevätrullien täytteenä tai keittää riisikeitoksi.
On syytä huomata, että lasten tulisi välttää paistettuja, grillattuja tai mausteisia ruokia sekä kylmiä ruokia, kuten jäätelöä. Raskaana olevien naisten tulisi lisätä korkealaatuisten proteiinilähteiden, kuten munien, maidon, vähärasvaisen lihan ja soijatuotteiden, saantia. Heidän tulisi syödä enemmän tuoreita kauden vihanneksia ja vähentää sokeripitoisten ja rasvaisten liharuokien saantia sekä välttää liian suolaisia ruokia.
9.Nukkumisasennon säätäminen
Monille sivuttainen nukkumisasento on tavallinen, ja siihen siirrytään usein luonnollisesti selinmakuusta. Koska maksan meridiaani kulkee kehon molemmilla puolilla, nukkuminen joko vasemmalla tai oikealla puolella ravitsee maksan qi:tä. Kun makaa sivullaan, veri virtaa luonnollisesti maksan meridiaaniin. Koska "maksa hallitsee veren varastointia", tämä virtaus mahdollistaa rauhallisen unen ja käynnistää kehon päivittäiset veren tuotantotoiminnot.
Pehmeä, paksu tyyny on optimaalinen valinta, sillä se tukee päätä ja niskaa riittävästi ilman, että pää nousee liian korkealle. Paksu tyyny tarjoaa riittävän korkeuden hartioille, kun nukut kyljelläsi. Kyljellä makuulla tyynyn tulisi tukea päätä ja niskaa niin, että ne ovat linjassa selkärangan kanssa.
Kuinka hallita liiallista maksan tulisuutta syksyllä? "Maksa suosii hapan makuja." Noudata periaatetta, että hapan maku on hyväksi maksalle, ja lisää ruokavalioosi enemmän riisiviinietikkaa. Se ei vain ravitse maksaa, vaan auttaa myös ehkäisemään vilustumista. Samalla voit hoitaa ruoansulatusta syömällä yrttejä, jotka vahvistavat qi:tä ja vahvistavat pernaa, kuten codonopsis, kiinalainen jamssi, coix-siemenet ja mung-pavut. Ne auttavat suuresti maksan säätelyssä.