Sügisel ja talvel võib kuiv ilm kergesti põhjustada selliseid sümptomeid nagu suu kuivus, halb hingeõhk, silmade kuivus, akne ja ärrituvus. Olge tähelepanelik, sest need on kõik liigse maksa kuumuse tunnused. Mida saab liigse maksa kuumuse vastu teha?Järgmised üheksa strateegiat aitavad teie seisundit reguleerida, tagades, et sügis ei too enam kaasa liigset maksa kuumust!
1. Suurem vedelikukogus aitab maksa detoksikatsioonil
Kuna maks on keha peamine detoksikatsiooni organ, metaboliseerib see peaaegu kõik sisemised toksiinid enne nende väljutamist. See protsess nõuab palju vett; ebapiisav vedelikukogus takistab toksiinide lahjendamist ja väljutamist, mis koormab maksa märkimisväärselt.
Seetõttu peame jooma piisavalt vett, et täiendada kehavedelikke. Esiteks kompenseerib suurenenud vedelikuvõtt sügise kuivuse põhjustatud niiskuskaotuse, ennetades siseorganite dehüdratsiooni. Teiseks soodustab õigeaegne vedeliku tarbimine vereringet ja kiirendab ainevahetusjääkide väljutamist. Nende jääkainete poolt tekitatud toksiinide eemaldamisega väheneb maksa töökoormus, puhastades efektiivselt keha siseorganeid.
2. Arendage emotsionaalset tasakaalu, et leevendada maksa tuld
Emotsionaalse tasakaalu säilitamine on ülioluline. Rahvapäraselt kasutatav väljend „maksa tuld õhutada” kirjeldab tavaliselt intensiivset raevu. See illustreerib, kuidas välised ärritajad võivad liigselt maksa tuld õhutada. Kuigi kõrgenenud maksa tuli võib põhjustada ärrituvust, võivad äärmuslikud emotsionaalsed kõikumised ja kannatamatus provotseerida maksa stagnatsiooni, mis muutub tulekahjuks ja viib selle tõusuni.
Seetõttu on üks olulisemaid meetodeid maksa tule vähendamiseks emotsionaalse tasakaalu ja rahulikkuse säilitamine. See hõlmab teadlikku meeleolu reguleerimist ja emotsioonide stabiliseerimist. Lisaks on oluline vähendada ebatervislikke harjumusi, nagu näiteks hilja ülesolemine.
3. Luo Han Guo tee sobib kõige paremini kuumuse eemaldamiseks Luo Han Guo viie lille tee omab selliseid funktsioone nagu lima-kuumuse eemaldamine ja kuiva köha leevendamine. Seda tarbitakse tavaliselt toatemperatuuril ja see on eriti populaarne hooajaliste üleminekute ajal.Samal ajal on sellel teel viie kuivatatud õie rikkalik lilleline aroom, mis pakub põhjamaalastele eristuvat maitseelamust. Kuumadel suvekuudel kustutab selle tee regulaarne tarbimine tõhusalt janu, hajutab niiskuse, jahutab keha ja soodustab soolte määrimist ja detoksikatsiooni. Loputa luo han guo põhjalikult voolava vee all, seejärel pane see supipotti koos pruuni suhkru, mesilille, kudzu õie, frangipani, kapoki ja rohusööja õiega.Lisage potti külm vesi, keetke kõrgel kuumusel, seejärel vähendage kuumust ja keetke umbes kaks tundi. Kui vedelik on kahanenud umbes kolmandikuni algsest mahust, sõeluge taimse jäägi välja. 4. Masseerige kolme peamist akupunktuuri punkti Traditsiooniline hiina meditsiin eristab kehal kolme peamist „kuumust eemaldavat punkti”. Nende punktide regulaarne masseerimine aitab hajutada kuivust ja vähendada maksa kuumust.
Neiting-punkt (ST4) on jalg-Yangmingi mao meridiaani Xing-punkt. Xing-punktid on eriti efektiivsed kuumuse sündroomide ja sisemise kuumuse vastu. Halitoosi, kõhukinnisuse, kurguvalu, hambavalu, kõhupuhitus või happerefluksi sümptomite korral on soovitatav Neiting-punkti sageli masseerida.Neiting punkt asub teise ja kolmanda varba vahel. Suruge õrnalt pöidlaga 100 korda päevas, hommikul ja õhtul.
Taichong punkt asub 1,5 sentimeetri kaugusel suure varba ja teise varba vahelises süvendis. See kuulub jalgade Jueyin maksa meridiaani ja selle punkti masseerimine on väga efektiivne liigse maksa tule põhjustatud sümptomite puhul.Kui Tai Chongi punkti peale käe asetamine tekitab kerge surve korral tugevat valu, viitab see tugevale maksa tulele, mistõttu on selle punkti regulaarne masseerimine eriti soovitatav. Enne Tai Chongi masseerimist leotage jalgu umbes 10 minutit soojas vees, seejärel suruge pöidlaga ülespoole ja masseerige 3 minutit.
Hegu on kõige lihtsamini leitav punkt, mida tavaliselt nimetatakse pöidla ja nimetissõrme vaheliseks veebiruumiks.Hegu punkt kuulub käe Yangmingi jämesoole meridiaani alla ja traditsiooniline hiina meditsiin väidab, et „kopsud ja jämesool on paarisorganid”. Kui teil on hambavalu, tinnitus, punased ja paistes silmad, ninaverejooksud, peavalu, kurguvalu, kõhukinnisus, palavik või suu kuivus, võib Hegu punkti masseerimine aidata põletikku vähendada. Kuna seda punkti on suhteliselt lihtne masseerida, ei ole kindlat sagedust; lihtsalt suruge seda, kui see on mugav.
5. Goji marjade leotis maksa yini toitmiseks
Goji marjade vesi on väga kasulik tee nii silmadele kui ka maksale. Neile, kes tihti hilja üleval viibivad, vajab maks erilist kaitset. 10 grammi goji marjade (umbes väike peotäis) igapäevane leotamine on suurepärane maksa yini toitmiseks ja maksarakkude taastamiseks. Võti on järjepidevus.
Traditsiooniline hiina meditsiin toob välja neli peamist tervisele kasulikku omadust goji marjade leotamisel. Esiteks toidab see yini, parandab nägemist ja vähendab maksa kuumust. Need, kes kasutavad sageli arvutit, kogevad tihti silmade väsimust; goji marjade leotamine toidab yini ja parandab nägemise selgust.Kuumal ajal aitab leotis hajutada maksa kuumust. Teiseks soodustab see head und ja parandab füüsilist seisundit. Kolmandaks tugevdab goji-marjade tee regulaarne tarbimine elujõudu, täiendab qi'd ja toidab verd, samal ajal suurendades mehelikkust – mis on talle toonud hüüdnime „puuvilja-Viagra”.Viimaseks, ja see on peamine põhjus, miks naised eelistavad goji marjade teed, soodustab see naha valgendamist, ilu ja vananemisvastast toimet. See tuleneb asjaolust, et goji marjad sisaldavad rohkem beetakaroteeni kui porgandid, rohkem C-vitamiini kui apelsinid ja rohkem rauda kui veiseliha. Looduslik beetakaroteen võitleb vananemise vastu, võitleb vähiga ja ennetab päikesest põhjustatud nahakahjustusi. Seetõttu peaksid naised regulaarselt tarbima goji marjade teed.
6. Tagage piisav igapäevane uneaeg
Puhkeaeg mõjutab oluliselt maksa tervist. Kell 23:00–03:00 voolab veri läbi maksa ja sapipõie, mistõttu peab keha olema täielikus puhkeolekus, et maks saaks optimaalselt ainevahetust teostada ja taastuda. Krooniline unepuudus võib põhjustada maksa ülekuumenemist.
Eksperdid soovitavad minna voodisse umbes kell 22, et tagada igapäevane kaheksa tundi und. Vältige õhtul vaimselt koormavat tööd, kuna üleväsimus võib halvendada une kvaliteeti. Lisaks piisavale öisele puhkusele võtke päeval väsimuse tekkimisel aeg-ajalt puhkepause, näiteks lõunapausi.
7. Punase kapsa regulaarne tarbimine
Ristõielised köögiviljad – sealhulgas punapeet, redis, kapsas, punane kapsas ja rukola – ning väävlirohked köögiviljad, nagu sibul, küüslauk ja lillkapsas, parandavad keha detoksikatsioonivõimet. Kahe portsjoni ristõieliste köögiviljade tarbimine päevas tugevdab maksa detoksikatsioonifunktsiooni.
Lisaks aitavad ristõieliste köögiviljade tugevad antioksüdandid kõrvaldada saasteaineid ja kiirendada keha loomulikku detoksikatsiooni protsessi. Need sisaldavad ka looduslikke kemikaale, mida nimetatakse glükosinolaatideks, mis eemaldavad mitmesuguseid toksiine, sealhulgas kantserogeene. Uuringud näitavad, et ristõieliste köögiviljade tarbimine kolm korda nädalas võib vähendada käärsoolevähi riski 60% võrra.
8. Valige mahedad ja toitvad toidulisandid; vältige soojendavaid ja kuivatavaid toite
Sügisel peaksid toidulisandid olema mahedad ja toitvad, vältides soojendavaid ja kuivatavaid toite, mis võivad maksa tulistust süvendada. Samuti tuleks vältida külmi, rasvaseid või kleepuvaid toite, et vältida põrna ja mao yang-energia kahjustamist. Sügisel on õhk kuiv ja kuivus kurnab kergesti kehavedelikke. Seetõttu on soovitatav suurendada vedelike tarbimist, eelistatavalt joomine leiget vett väikestes kogustes kogu päeva jooksul.
Sisemist kuumust tundvatele inimestele soovitatakse riisiputru, näiteks coix-seemne, punase oa, lootoseemne või liilia sibulaga. Need riisiputrud on jahutavad, lihtsad ja kergesti seeditavad.Pehme kilpkonna supp toidab yini ja jahutab tuld; praetud teod puhastavad maksa tuld; tofu toonipungadega jahutab maksa ja mao tuld; karjase rahakotti võib serveerida külmalt, valmistada sellest suppi, kasutada pelmeenide või kevadrullide täidisena või keeta riisipudruks.
Tuleb märkida, et lapsed peaksid vältima praetud, grillitud või vürtsikaid toite, samuti külmi toite, nagu jäätis. Rasedad naised peaksid suurendama kvaliteetsete valkude tarbimist, nagu munad, piim, lahja liha ja sojatooted. Nad peaksid tarbima rohkem värskeid hooajalisi köögivilju, vähendades samal ajal suhkrurikkaid ja rasvaseid lihatoite ning vältima liiga soolaseid toite.
9.Magamisasendi kohandamine
Külili magamine on paljude jaoks tavaline asend, mis tihti tekib loomulikult seliliasendist. Kuna maksa meridiaani kulgeb mööda keha mõlemat külge, toidab nii vasakul kui ka paremal küljel magamine maksa qi'd. Külili lamades voolab veri loomulikult maksa meridiaani. Kuna „maks reguleerib vere ladustamist”, võimaldab see vool kehal rahulikku und nautida ja alustada igapäevast vere tootmist.
Paks ja pehme padi on optimaalne valik, kuna see toetab piisavalt pead ja kaela, ilma et pead liigselt tõstaks. Paks padi pakub küljel magades piisavat kõrgust õlgadele. Küljel magades peaks padi toetama pead ja kaela nii, et need oleksid selgrooga ühel joonel.
Kuidas talvel liigset maksa tuld ohjata? „Maks eelistab hapukaid maitseid.” Järgides põhimõtet, et hapud maitsed on maksale kasulikud, lisage oma toidule rohkem riisäädikat. See mitte ainult toidab maksa, vaid aitab ka vältida külmetushaigusi. Samal ajal toetage seedimist, tarbides qi-d toniseerivaid ja põrna tugevdavaid taimi, nagu codonopsis, hiina jamss, coixi seemned ja mungoad. Need aitavad oluliselt maksa reguleerimisel.