Durante el otoño y el invierno, el clima seco puede provocar fácilmente síntomas como sequedad de boca, mal aliento, sequedad ocular, acné e irritabilidad. Presta atención, ya que todos estos son signos de un exceso de calor en el hígado. Entonces, ¿qué se puede hacer para combatir el exceso de calor en el hígado?Las siguientes nueve estrategias le ayudarán a regular su estado y a garantizar que el otoño ya no le traiga un exceso de fuego hepático. 1. Una mayor hidratación ayuda a la desintoxicación del hígado. Como principal órgano de desintoxicación del cuerpo, el hígado metaboliza casi todas las toxinas internas antes de expulsarlas. Este proceso requiere una cantidad considerable de agua; una hidratación insuficiente dificulta la dilución y la eliminación de toxinas, lo que supone una carga considerable para el hígado.
Por lo tanto, debemos beber mucha agua para reponer los fluidos corporales. En primer lugar, una mayor hidratación compensa la pérdida de humedad causada por la sequedad del otoño, evitando la deshidratación de los órganos internos. En segundo lugar, la ingesta oportuna de líquidos favorece la circulación sanguínea y acelera la expulsión de los residuos metabólicos. A medida que se eliminan las toxinas generadas por estos residuos, se reduce la carga del hígado, lo que limpia eficazmente los sistemas internos del cuerpo.
2. Cultivar el equilibrio emocional para moderar el fuego del hígado
Mantener el equilibrio emocional es fundamental. La expresión «avivar el fuego del hígado» describe una ira intensa, lo que indica que el aumento del fuego del hígado está relacionado con los estímulos externos. Si bien el fuego del hígado alimenta la irritabilidad, las fluctuaciones emocionales extremas y la impaciencia también pueden provocar el estancamiento del hígado, que se transforma en fuego, lo que hace que el fuego del hígado aumente.
Por lo tanto, uno de los métodos más importantes para reducir el fuego del hígado es mantener el equilibrio emocional y la compostura. Esto implica regular conscientemente el estado de ánimo y estabilizar las emociones. Además, es esencial minimizar los hábitos poco saludables, como quedarse despierto hasta tarde.
3. El té Luo Han Guo es el más adecuado para eliminar el calor El té Luo Han Guo Five-Flower tiene funciones como eliminar la flema y el calor y aliviar la tos seca. Se consume normalmente a temperatura ambiente y es especialmente popular durante los cambios de estación.Al mismo tiempo, este té tiene el rico aroma floral de cinco flores secas, lo que ofrece una experiencia de sabor distintiva para los habitantes del norte. Durante los sofocantes meses de verano, su consumo regular calma eficazmente la sed, elimina la humedad, elimina el calor y favorece la lubricación intestinal y la desintoxicación. Enjuague bien el luo han guo con agua corriente y, a continuación, colóquelo en una olla junto con azúcar moreno, madreselva, flor de kudzu, frangipani, kapok y flor de algarrobo.Añada agua fría a la olla, lleve a ebullición a fuego alto, luego reduzca a fuego lento y cocine suavemente durante aproximadamente dos horas. Una vez que el líquido se haya reducido a aproximadamente un tercio de su volumen original, cuele los residuos de hierbas. 4. Masajee tres puntos de acupuntura clave La medicina tradicional china identifica tres «puntos de eliminación del calor» principales en el cuerpo. Masajear regularmente estos puntos ayuda a disipar la sequedad y reducir el fuego del hígado.
El punto Neiting (ST4) es el punto Xing del meridiano del estómago de Yangming del pie. Los puntos Xing son especialmente eficaces contra los síndromes de calor y el calor interno. Para síntomas como halitosis, estreñimiento, dolor de garganta, dolor de muelas, distensión abdominal o regurgitación ácida, es beneficioso masajear con frecuencia el punto Neiting.El punto Neiting se encuentra en la unión entre el segundo y el tercer dedo del pie. Presione suavemente con el pulgar 100 veces al día, por la mañana y por la noche.
El punto Taichong se encuentra en la depresión situada 1,5 centímetros por encima del espacio entre el dedo gordo y el segundo dedo del pie. Perteneciente al meridiano del hígado Jueyin del pie, el masaje de este punto es muy eficaz para los síntomas derivados del exceso de fuego del hígado.Si al colocar la mano sobre Tai Chong se siente un dolor significativo al ejercer una ligera presión, esto indica un fuego hepático pronunciado, por lo que es especialmente recomendable masajear este punto con regularidad. Antes de masajear Tai Chong, sumerja los pies en agua tibia durante aproximadamente 10 minutos y, a continuación, utilice el pulgar para aplicar presión hacia arriba y amasar durante 3 minutos.
Hegu es el punto más fácil de localizar, comúnmente conocido como el espacio entre el pulgar y el índice.El punto Hegu pertenece al meridiano Yangming del intestino grueso de la mano, y la medicina tradicional china afirma que «los pulmones y el intestino grueso son órganos emparejados». Si sufre de dolor de muelas, tinnitus, ojos rojos e hinchados, hemorragias nasales, dolores de cabeza, dolor de garganta, estreñimiento, fiebre o sequedad de boca, masajear el punto Hegu puede ayudar a reducir la inflamación. Como este punto es relativamente fácil de masajear, no hay una frecuencia fija; simplemente presione cuando le resulte conveniente.
5. Infusión de bayas de goji para nutrir el yin del hígado
El té de bayas de goji ofrece importantes beneficios tanto para los ojos como para el hígado. Para quienes se acuestan tarde con frecuencia, el hígado requiere un cuidado especial. Infusionar diariamente 10 gramos de bayas de goji, aproximadamente un puñado pequeño, es muy beneficioso para nutrir el yin del hígado y reparar las células hepáticas. La clave está en mantener esta práctica.
La medicina tradicional china identifica cuatro beneficios principales para la salud derivados del consumo de infusión de bayas de goji. En primer lugar, nutre el yin, mejora la visión y reduce el fuego del hígado. Las personas que utilizan con frecuencia el ordenador suelen sufrir fatiga ocular; beber infusión de bayas de goji puede nutrir el yin y mejorar la claridad visual.Durante el tiempo caluroso, beber esta infusión puede disipar el fuego del hígado. En segundo lugar, promueve un sueño profundo y mejora la constitución física. En tercer lugar, el consumo regular de té de bayas de goji fortalece la energía vital, repone el qi y nutre la sangre, al tiempo que mejora la virilidad, lo que le ha valido el sobrenombre de «fruta Viagra».Por último, y una razón clave por la que las mujeres prefieren el té de bayas de goji, es que promueve el brillo de la tez, la nutrición de la piel y el antienvejecimiento. Esto se debe a que las bayas de goji contienen niveles más altos de betacaroteno que las zanahorias, más vitamina C que las naranjas y mayor contenido de hierro que la carne de res. El betacaroteno natural combate el envejecimiento, tiene propiedades anticancerígenas y protege la piel del daño solar. Por lo tanto, las mujeres deben consumir té de bayas de goji con regularidad.
6. Asegúrate de dormir lo suficiente cada día
Los periodos de descanso influyen significativamente en la salud del hígado. Entre las 11 de la noche y las 3 de la madrugada, la sangre fluye a través del hígado y la vesícula biliar, lo que requiere que el cuerpo esté en un estado de descanso completo para que el metabolismo y la reparación del hígado sean óptimos. La privación crónica del sueño puede provocar un aumento del fuego del hígado.
Los expertos recomiendan prepararse para acostarse alrededor de las 10 de la noche para garantizar ocho horas de sueño diario. Evite el trabajo mentalmente agotador por la noche, ya que el esfuerzo excesivo puede perjudicar la calidad del sueño. Además de un descanso nocturno adecuado, incorpore descansos diurnos oportunos cuando surja la fatiga, como una siesta al mediodía.
7. Consumo regular de col lombarda
Las verduras crucíferas, como la remolacha, el rábano, la col, la col lombarda y la rúcula, junto con las verduras ricas en azufre, como la cebolla, el ajo y la coliflor, mejoran la capacidad de desintoxicación del organismo. El consumo de dos raciones diarias de verduras crucíferas refuerza la función desintoxicante del hígado.
Además, los potentes antioxidantes de las verduras crucíferas ayudan a eliminar los contaminantes y aceleran el proceso natural de desintoxicación del organismo. También contienen sustancias químicas naturales llamadas glucosinolatos, que expulsan diversas toxinas, incluidas las carcinógenas. Las investigaciones indican que consumir verduras crucíferas tres veces por semana puede reducir el riesgo de cáncer de colon en un 60 %.
8. Opte por suplementos suaves y nutritivos; evite los alimentos que calientan y resecan
Los suplementos dietéticos de otoño deben ser suaves y nutritivos, evitando los alimentos que calientan y resecan, ya que pueden agravar el fuego del hígado. Del mismo modo, se deben evitar los alimentos fríos, grasos o pegajosos para no dañar la energía yang del bazo y el estómago. El aire otoñal es seco y la sequedad agota fácilmente los fluidos corporales. Por lo tanto, es aconsejable aumentar la ingesta de líquidos, preferiblemente bebiendo agua tibia en pequeñas cantidades a lo largo del día.
Para quienes experimentan calor interno, se recomiendan las sopas de arroz con semillas de coix, frijoles rojos, semillas de loto o bulbos de lirio. Estas sopas son refrescantes, sencillas y fáciles de digerir.La sopa de tortuga de caparazón blando nutre el yin y drena el fuego; los caracoles salteados limpian el fuego del hígado; el tofu con brotes de toon enfría el fuego del hígado y el estómago; la bolsa de pastor se puede servir fría, en sopa, en empanadillas o en rollitos de primavera, o cocida a fuego lento en sopa de arroz.
Cabe señalar que los niños deben evitar los alimentos fritos, a la parrilla o picantes, así como los alimentos fríos como los helados. Las mujeres embarazadas deben aumentar la ingesta de fuentes de proteínas de alta calidad, como huevos, leche, carne magra y productos de soja. Deben consumir más verduras frescas de temporada, reducir el consumo de carnes azucaradas y grasas, y evitar los alimentos excesivamente salados.
9.Ajustar las posiciones para dormir
Dormir de lado es una postura común para muchos, que a menudo se adopta de forma natural desde la posición supina. Dado que el meridiano del hígado recorre ambos lados del cuerpo, dormir sobre el lado izquierdo o derecho nutre el qi del hígado. Cuando se está acostado de lado, la sangre fluye naturalmente hacia el meridiano del hígado. Dado que «el hígado gobierna el almacenamiento de la sangre», este flujo permite un sueño tranquilo e inicia las funciones diarias de producción de sangre del cuerpo.
Una almohada mullida y esponjosa es la opción óptima, ya que proporciona un apoyo adecuado para la cabeza y el cuello sin elevar excesivamente la cabeza. Una almohada sustancial puede ofrecer la altura suficiente para los hombros cuando se duerme de lado. Cuando se está acostado de lado, la almohada debe apoyar la cabeza y el cuello para que estén alineados con la columna vertebral.
¿Cómo controlar el exceso de fuego del hígado en otoño? «El hígado favorece los sabores ácidos». Siguiendo el principio de que los sabores ácidos benefician al hígado, incorpore más vinagre de arroz a su dieta. Esto no solo nutre el hígado, sino que también ayuda a prevenir los resfriados. Al mismo tiempo, cuide la función digestiva consumiendo hierbas que revitalizan el qi y fortalecen el bazo, como la codonopsis, el ñame chino, la semilla de coix y los frijoles mungo. Estas hierbas ayudan en gran medida a la regulación del hígado.