Im Herbst und Winter kann trockenes Wetter leicht zu Symptomen wie Mund- und Rachentrockenheit, Mundgeruch, trockenen Augen, Akneausbrüchen und Reizbarkeit führen. Seien Sie vorsichtig, denn all dies sind Anzeichen für übermäßiges Leberfeuer. Was kann man also gegen übermäßiges Leberfeuer tun?Die folgenden neun Strategien helfen Ihnen, Ihren Zustand zu regulieren, damit der Herbst kein übermäßiges Leberfeuer mehr mit sich bringt!
1. Erhöhte Flüssigkeitszufuhr unterstützt die Entgiftung der Leber
Als wichtigstes Entgiftungsorgan des Körpers metabolisiert die Leber fast alle inneren Giftstoffe, um sie auszuscheiden. Dieser Prozess erfordert viel Wasser; eine unzureichende Flüssigkeitszufuhr behindert die Verdünnung und Ausscheidung von Giftstoffen und belastet die Leber erheblich.
Daher müssen wir ausreichend Wasser trinken, um die Körperflüssigkeiten aufzufüllen. Erstens gleicht eine erhöhte Flüssigkeitszufuhr den durch die Trockenheit des Herbstes verursachten Feuchtigkeitsverlust aus und verhindert so die Dehydrierung der inneren Organe. Zweitens fördert eine rechtzeitige Flüssigkeitszufuhr die Durchblutung und beschleunigt die Ausscheidung von Stoffwechselabfällen. Durch die Ausscheidung der durch diese Abfälle entstehenden Giftstoffe wird die Arbeitsbelastung der Leber verringert und die inneren Systeme des Körpers effektiv gereinigt.
2. Emotionales Gleichgewicht kultivieren, um das Leberfeuer zu mildern
Es ist entscheidend, ein emotionales Gleichgewicht aufrechtzuerhalten. Die Redewendung „das Leberfeuer anfachen” beschreibt intensive Wut und weist darauf hin, dass ein erhöhtes Leberfeuer mit äußeren Reizen zusammenhängt. Während Leberfeuer Reizbarkeit schürt, können auch extreme emotionale Schwankungen und Ungeduld eine Leberstagnation hervorrufen, die sich in Feuer verwandelt und das Leberfeuer ansteigen lässt.
Daher ist eine der wichtigsten Methoden zur Verringerung des Leberfeuers die Aufrechterhaltung des emotionalen Gleichgewichts und der Gelassenheit. Dazu gehört die bewusste Regulierung der eigenen Stimmung und die Stabilisierung der Emotionen. Darüber hinaus ist es wichtig, ungesunde Gewohnheiten wie spätes Aufbleiben zu minimieren.
3. Luo Han Guo Tee ist am besten geeignet, um Hitze zu klären Luo Han Guo Fünf-Blüten-Tee hat Funktionen wie die Klärung von Schleim-Hitze und die Linderung von trockenem Husten. Er wird in der Regel bei Raumtemperatur getrunken und ist besonders beliebt während der Jahreszeitenwechsel.Gleichzeitig verströmt dieser Tee das reichhaltige Blütenaroma von fünf getrockneten Blüten und bietet Nordchinesen ein unverwechselbares Geschmackserlebnis. Während der schwülen Sommermonate stillt der regelmäßige Genuss dieses Tees wirksam den Durst, vertreibt Feuchtigkeit, klärt Hitze und fördert die Darmschmierung und Entgiftung. Spülen Sie den Luo Han Guo gründlich unter fließendem Wasser ab und geben Sie ihn dann zusammen mit braunem Zucker, Geißblatt, Kudzu-Blüten, Frangipani, Kapok und Johannisbrotblüten in einen Suppentopf.Gießen Sie kaltes Wasser in den Topf, bringen Sie das Ganze bei starker Hitze zum Kochen, reduzieren Sie dann die Hitze und lassen Sie es etwa zwei Stunden lang leicht köcheln. Sobald die Flüssigkeit auf etwa ein Drittel ihres ursprünglichen Volumens reduziert ist, sieben Sie die Kräuterreste ab. 4. Massieren Sie drei wichtige Akupunkturpunkte Die traditionelle chinesische Medizin identifiziert drei primäre „Wärme klärende Punkte” am Körper. Das regelmäßige Massieren dieser Punkte hilft, Trockenheit zu vertreiben und Leberfeuer zu reduzieren.
Der Neiting-Punkt (ST4) ist der Xing-Punkt des Magenmeridians von Fuß-Yangming. Xing-Punkte sind besonders wirksam gegen Hitze-Syndrome und innere Hitze. Bei Symptomen wie Mundgeruch, Verstopfung, Halsschmerzen, Zahnschmerzen, Blähungen oder saurem Aufstoßen ist eine häufige Massage des Neiting-Punktes von Vorteil.Der Neiting-Punkt befindet sich an der Verbindungsstelle zwischen dem zweiten und dritten Zeh. Drücken Sie morgens und abends 100 Mal täglich sanft mit dem Daumen darauf.
Der Taichong-Punkt befindet sich in der Vertiefung 1,5 Zentimeter oberhalb der Lücke zwischen dem großen Zeh und dem zweiten Zeh. Dieser Punkt gehört zum Fuß-Jueyin-Lebermeridian und seine Massage ist sehr wirksam bei Symptomen, die durch übermäßiges Leberfeuer entstehen.Wenn Sie Ihre Hand auf Tai Chong legen und schon bei leichtem Druck starke Schmerzen verspüren, deutet dies auf ein ausgeprägtes Leberfeuer hin, sodass eine regelmäßige Massage dieses Punktes besonders empfehlenswert ist. Bevor Sie Tai Chong massieren, baden Sie Ihre Füße etwa 10 Minuten lang in warmem Wasser und drücken Sie dann mit dem Daumen nach oben und kneten Sie den Punkt 3 Minuten lang.
Hegu ist der am einfachsten zu findende Punkt, der gemeinhin als der Zwischenraum zwischen Daumen und Zeigefinger bezeichnet wird.Der Hegu-Punkt gehört zum Hand-Yangming-Dickdarm-Meridian, und die traditionelle chinesische Medizin besagt, dass „die Lunge und der Dickdarm gepaarte Organe sind”. Wenn Sie unter Zahnschmerzen, Tinnitus, roten und geschwollenen Augen, Nasenbluten, Kopfschmerzen, Halsschmerzen, Verstopfung, Fieber oder Mundtrockenheit leiden, kann das Massieren des Hegu-Punktes helfen, Entzündungen zu lindern. Da dieser Punkt relativ einfach zu massieren ist, gibt es keine festgelegte Häufigkeit; drücken Sie ihn einfach, wann immer es Ihnen passt.
5. Goji-Beeren-Aufguss zur Stärkung des Leber-Yin
Goji-Beeren-Tee hat erhebliche Vorteile für die Augen und die Leber. Bei Menschen, die häufig lange aufbleiben, benötigt die Leber besondere Pflege. Die tägliche Einnahme von 10 Gramm Goji-Beeren – etwa eine kleine Handvoll – ist sehr vorteilhaft für die Stärkung des Leber-Yin und die Reparatur der Leberzellen. Der Schlüssel liegt darin, diese Praxis beizubehalten.
Die traditionelle chinesische Medizin nennt vier wesentliche gesundheitliche Vorteile des Trinkens von Goji-Beeren-Tee. Erstens nährt er das Yin, verbessert die Sehkraft und reduziert das Leberfeuer. Wer häufig am Computer arbeitet, leidet oft unter Augenbelastung; das Trinken von Goji-Beeren-Tee kann das Yin nähren und die Sehschärfe verbessern.Bei heißem Wetter hilft der Aufguss, das Leberfeuer zu vertreiben. Zweitens fördert er einen gesunden Schlaf und verbessert die körperliche Konstitution. Drittens stärkt der regelmäßige Verzehr von Goji-Beeren-Tee die Lebensenergie, füllt das Qi wieder auf und nährt das Blut, während er gleichzeitig die Potenz steigert – was ihm den Beinamen „Frucht-Viagra” eingebracht hat.Schließlich, und das ist ein wichtiger Grund, warum Frauen Goji-Beeren-Tee bevorzugen, fördert er einen strahlenden Teint und wirkt gegen Hautalterung. Dies ist auf seinen Beta-Carotin-Gehalt zurückzuführen, der den von Karotten übertrifft, seinen Vitamin-C-Gehalt, der den von Orangen übertrifft, und seinen Eisengehalt, der den von Rindfleisch übertrifft. Natürliches Beta-Carotin bekämpft die Hautalterung, unterstützt die krebshemmenden Eigenschaften und schützt die Haut vor Sonnenschäden. Daher sollten Frauen regelmäßig Goji-Beeren-Tee trinken.
6. Achten Sie auf eine ausreichende tägliche Schlafdauer
Ruhephasen haben einen erheblichen Einfluss auf die Gesundheit der Leber. Zwischen 23 Uhr und 3 Uhr morgens fließt das Blut durch die Leber und die Gallenblase, sodass der Körper in einem Zustand völliger Ruhe sein muss, um einen optimalen Leberstoffwechsel und eine optimale Regeneration zu gewährleisten. Chronischer Schlafmangel kann zu einer Überlastung der Leber führen.
Experten empfehlen, sich gegen 22 Uhr bettfertig zu machen, um täglich acht Stunden Schlaf zu gewährleisten. Vermeiden Sie abends geistig anstrengende Arbeit, da Überanstrengung die Schlafqualität beeinträchtigen kann. Neben ausreichender Nachtruhe sollten Sie bei Ermüdungserscheinungen auch tagsüber rechtzeitig Pausen einlegen, z. B. einen Mittagsschlaf.
7. Regelmäßiger Verzehr von Rotkohl
Kreuzblütler – darunter Rote Beete, Radieschen, Kohl, Rotkohl und Rucola – sowie schwefelreiche Gemüsesorten wie Zwiebeln, Knoblauch und Blumenkohl verbessern die Entgiftungsfähigkeit des Körpers. Der Verzehr von zwei Portionen Kreuzblütlern pro Tag stärkt die Entgiftungsfunktion der Leber.
Darüber hinaus helfen die starken Antioxidantien in Kreuzblütlern, Schadstoffe zu beseitigen und den natürlichen Entgiftungsprozess des Körpers zu beschleunigen. Sie enthalten auch natürliche Chemikalien namens Glucosinolate, die verschiedene Giftstoffe, darunter auch Karzinogene, aus dem Körper entfernen. Untersuchungen zeigen, dass der dreimal wöchentliche Verzehr von Kreuzblütlern das Risiko für Darmkrebs um 60 % senken kann.
8. Entscheiden Sie sich für milde und nährstoffreiche Nahrungsergänzungsmittel; vermeiden Sie wärmende und austrocknende Lebensmittel
Nahrungsergänzungsmittel im Herbst sollten mild und nährstoffreich sein. Vermeiden Sie wärmende und austrocknende Lebensmittel, die das Leberfeuer verschlimmern können. Ebenso sollten kalte, fettige oder klebrige Lebensmittel vermieden werden, um eine Schädigung der Yang-Energie von Milz und Magen zu verhindern. Die Herbstluft ist trocken, und Trockenheit führt leicht zu einem Verlust von Körperflüssigkeiten. Daher ist es ratsam, die Flüssigkeitsaufnahme zu erhöhen, vorzugsweise durch das Trinken von lauwarmem Wasser in kleinen Mengen über den Tag verteilt.
Bei innerer Hitze werden Reisbrei wie Coix-Samen, rote Bohnen, Lotus-Samen oder Lilienknollen-Reisbrei empfohlen. Diese Reisbreie sind kühlend, einfach und leicht verdaulich.Weichschildkrötensuppe nährt das Yin und leitet Hitze ab; gebratene Schnecken klären die Leberhitze; Tofu mit Toon-Knospen kühlt die Leber- und Magenhitze; Hirtentäschel kann kalt serviert, zu Suppe verarbeitet, in Knödeln oder Frühlingsrollenfüllungen verwendet oder zu Reisbrei gekocht werden.
Es ist zu beachten, dass Kinder frittierte, gegrillte oder scharfe Speisen sowie kalte Speisen wie Eiscreme meiden sollten. Schwangere Frauen sollten vermehrt hochwertige Proteinquellen wie Eier, Milch, mageres Fleisch und Sojaprodukte zu sich nehmen. Sie sollten mehr frisches Gemüse der Saison essen, während sie zuckerhaltige und fettige Fleischsorten reduzieren und übermäßig salzige Speisen meiden sollten.
9.Anpassung der Schlafposition
Das Schlafen auf der Seite ist für viele eine übliche Haltung, die oft ganz natürlich aus der Rückenlage entsteht. Da der Lebermeridian entlang beider Seiten des Körpers verläuft, fördert das Schlafen auf der linken oder rechten Seite das Leber-Qi. Wenn man auf der Seite liegt, fließt das Blut auf natürliche Weise in den Lebermeridian. Da „die Leber die Speicherung des Blutes regelt”, ermöglicht dieser Fluss einen ruhigen Schlaf und initiiert die täglichen blutbildenden Funktionen des Körpers.
Ein pralles, flauschiges Kissen ist die optimale Wahl, da es Kopf und Nacken ausreichend stützt, ohne den Kopf übermäßig anzuheben. Ein festes Kissen bietet ausreichend Höhe für die Schultern, wenn Sie auf der Seite schlafen. Wenn Sie auf der Seite liegen, sollte das Kissen Ihren Kopf und Nacken so stützen, dass sie in einer Linie mit Ihrer Wirbelsäule liegen.
Wie kann man übermäßiges Leberfeuer im Herbst bekämpfen? „Die Leber bevorzugt saure Geschmacksrichtungen.“ Nach dem Prinzip, dass saure Geschmacksrichtungen der Leber gut tun, sollten Sie mehr Reisessig in Ihre Ernährung integrieren. Dies nährt nicht nur die Leber, sondern beugt auch Erkältungen vor. Fördern Sie gleichzeitig die Verdauungsfunktion, indem Sie Kräuter zu sich nehmen, die das Qi tonisieren und die Milz stärken, wie Codonopsis, chinesische Yamswurzel, Coix-Samen und Mungobohnen. Diese unterstützen die Regulierung der Leber erheblich.