Během podzimu a zimy může suché počasí snadno vést k příznakům, jako je sucho v ústech, zápach z úst, suché oči, akné a podrážděnost. Dávejte pozor, protože to vše jsou příznaky nadměrného ohně v játrech. Co tedy lze proti nadměrnému ohni v játrech dělat?Následujících devět strategií vám pomůže regulovat váš stav a zajistí, že podzim již nepřinese nadměrné zahřívání jater!
1. Zvýšený příjem tekutin pomáhá detoxikaci jater
Jako primární detoxikační orgán těla metabolizuje játra téměř všechny vnitřní toxiny před jejich vyloučením. Tento proces vyžaduje značné množství vody; nedostatečný příjem tekutin brání ředění a eliminaci toxinů, což značně zatěžuje játra.
Proto musíme pít dostatek vody, abychom doplnili tělesné tekutiny. Za prvé, zvýšená hydratace kompenzuje ztrátu vlhkosti způsobenou podzimním suchem a zabraňuje dehydrataci vnitřních orgánů. Za druhé, včasný příjem tekutin podporuje krevní oběh a urychluje vylučování metabolických odpadů. Jakmile jsou toxiny vznikající z těchto odpadních produktů vyloučeny, sníží se pracovní zátěž jater a účinně se očistí vnitřní systémy těla.
2. Pěstujte emoční rovnováhu, abyste zmírnili žár jater
Udržování emoční rovnováhy je zásadní. Idiom „roznítit žár jater“ popisuje intenzivní vztek a naznačuje, že zvýšený žár jater souvisí s vnějšími podněty. Zatímco žár jater podněcuje podrážděnost, extrémní emoční výkyvy a netrpělivost mohou také vyvolat stagnaci jater, která se promění v žár, což způsobí vzestup žáru jater.
Jednou z nejdůležitějších metod ke snížení jaterního ohně je proto udržování emoční rovnováhy a klidu. To zahrnuje vědomé regulování nálady a stabilizaci emocí. Kromě toho je nezbytné minimalizovat nezdravé návyky, jako je ponocování.
3. Čaj Luo Han Guo je nejvhodnější pro odvod tepla Čaj Luo Han Guo Five-Flower má funkce, jako je odvod hlenu a tepla a zmírnění suchého kašle. Obvykle se konzumuje při pokojové teplotě a je obzvláště oblíbený během sezónních přechodů.Zároveň má tento čaj bohatou květinovou vůni pěti sušených květů, která nabízí severanům jedinečný chuťový zážitek. Během horkých letních měsíců pravidelná konzumace účinně hasí žízeň, rozptyluje vlhkost, odstraňuje horko a podporuje mazání střev a detoxikaci. Luo han guo důkladně opláchněte pod tekoucí vodou a poté vložte do hrnce spolu s hnědým cukrem, zimolezem, květem kudzu, frangipani, kapokem a květem akácie.Do hrnce přidejte studenou vodu, přiveďte k varu na vysokém ohni, poté snižte teplotu a vařte jemně asi dvě hodiny. Jakmile se tekutina zredukuje na asi jednu třetinu původního objemu, sceďte bylinné zbytky. 4. Masírujte tři klíčové akupunkturní body Tradiční čínská medicína identifikuje tři primární „body pro odvod tepla“ na těle. Pravidelné masírování těchto bodů pomáhá rozptýlit suchost a snížit žár jater.
Bod Neiting (ST4) je bodem Xing meridiánu žaludku Foot-Yangming. Body Xing jsou zvláště účinné proti syndromům tepla a vnitřnímu teplu. Pro symptomy jako zápach z úst, zácpa, bolest v krku, bolest zubů, nadýmání nebo kyselá regurgitace je prospěšná častá masáž bodu Neiting.Bod Neiting se nachází na spojení mezi druhým a třetím prstem na noze. Jemně na něj tlačte palcem 100krát denně, ráno a večer.
Bod Taichong se nachází v prohlubni 1,5 centimetru nad mezerou mezi palcem a druhým prstem na noze. Patří k meridiánu jater Jueyin na noze a masáž tohoto bodu je velmi účinná při symptomech způsobených nadměrným žárem jater.Pokud při lehkém tlaku na bod Tai Chong pocítíte silnou bolest, znamená to, že máte výrazné jaterní teplo, a proto je pravidelné masírování tohoto bodu obzvláště vhodné. Před masáží bodu Tai Chong namočte nohy na přibližně 10 minut do teplé vody a poté palcem vyvíjejte tlak směrem nahoru a hněte po dobu 3 minut.
Bod Hegu je nejjednodušší k nalezení, běžně se označuje jako prostor mezi palcem a ukazováčkem.Bod Hegu patří k meridiánu Yangming tlustého střeva a tradiční čínská medicína uvádí, že „plíce a tlusté střevo jsou párové orgány“. Pokud trpíte bolestmi zubů, tinnitem, zarudnutím a otoky očí, krvácením z nosu, bolestmi hlavy, bolestmi v krku, zácpou, horečkou nebo suchostí v ústech, masáž bodu Hegu může pomoci zmírnit zánět. Jelikož je tento bod relativně snadné masírovat, není stanovena žádná pevná frekvence; stačí na něj tlačit, kdykoli je to vhodné.
5. Nálev z goji bobulí pro výživu jaterního jin
Čaj z goji bobulí má významné přínosy pro oči i játra. U lidí, kteří často zůstávají dlouho vzhůru, vyžadují játra zvláštní péči. Pravidelné denní pití nálevu z 10 gramů goji bobulí – přibližně malé hrsti – je velmi prospěšné pro výživu jaterního jin a regeneraci jaterních buněk. Klíčem je vytrvalost v této praxi.
Tradiční čínská medicína identifikuje čtyři hlavní zdravotní přínosy pití nálevu z bobulí goji. Za prvé, vyživuje jin, zlepšuje zrak a snižuje žár jater. Ti, kteří často používají počítače, často trpí únavou očí; pití nálevu z bobulí goji může vyživovat jin a zlepšovat zrakovou ostrost.Během horkého počasí může pití tohoto nálevu rozptýlit žár jater. Zadruhé podporuje zdravý spánek a zlepšuje fyzickou kondici. Zatřetí, pravidelná konzumace čaje z bobulí goji posiluje životní energii, doplňuje čchi a vyživuje krev, zároveň zvyšuje mužskou potenci – díky čemuž si vysloužil přezdívku „ovocná Viagra“.A konečně, což je hlavní důvod, proč ženy upřednostňují čaj z goji bobulí, podporuje rozjasnění pleti a má protistárnoucí účinky. To vyplývá z jeho obsahu beta-karotenu, který převyšuje mrkev, vitamínu C, který převyšuje pomeranče, a železa, které převyšuje hovězí maso. Přírodní beta-karoten bojuje proti stárnutí, podporuje protinádorové vlastnosti a chrání pokožku před poškozením sluncem. Proto by ženy měly pravidelně konzumovat čaj z goji bobulí.
6. Zajistěte si dostatečnou délku spánku
Odpočinek má významný vliv na zdraví jater. Mezi 23:00 a 3:00 protéká krev játry a žlučníkem, což vyžaduje, aby tělo bylo v úplném klidu, aby mohl být metabolismus a regenerace jater optimální. Chronický nedostatek spánku může vést k přehřátí jater.
Odborníci doporučují připravit se na spaní kolem 22:00, aby byl zajištěn osm hodin spánku denně. Vyhněte se večer duševně náročným činnostem, protože nadměrná námaha může zhoršit kvalitu spánku. Kromě dostatečného nočního odpočinku si dopřejte včasné přestávky během dne, když se objeví únava, například polední zdřímnutí.
7. Pravidelná konzumace červeného zelí
Křížaté zeleniny – včetně červené řepy, ředkvičky, zelí, červeného zelí a rukoly – spolu se zeleninou bohatou na síru, jako je cibule, česnek a květák, zvyšují detoxikační schopnosti těla. Konzumace dvou porcí křížaté zeleniny denně posiluje detoxikační funkci jater.
Kromě toho silné antioxidanty v brukvovité zelenině pomáhají eliminovat znečišťující látky a urychlují přirozený detoxikační proces těla. Obsahují také přírodní chemické látky zvané glukosinoláty, které vylučují různé toxiny, včetně karcinogenů. Výzkumy ukazují, že konzumace brukvovité zeleniny třikrát týdně může snížit riziko rakoviny tlustého střeva o 60 %.
8. Upřednostňujte jemné a výživné doplňky stravy; vyhýbejte se potravinám, které zahřívají a vysušují
Podzimní doplňky stravy by měly být jemné a výživné, vyhýbejte se potravinám, které zahřívají a vysušují, protože mohou zhoršovat žár jater. Stejně tak byste se měli vyhýbat studeným, mastným nebo lepkavým potravinám, abyste nepoškodili energii jater a žaludku. Podzimní vzduch je suchý a sucho snadno vyčerpává tělesné tekutiny. Proto je vhodné zvýšit příjem tekutin, nejlépe pitím vlažné vody v malých množstvích po celý den.
Pro ty, kteří trpí vnitřním teplem, se doporučují kaše, jako je kaše z coixových semen, červených fazolí, lotosových semen nebo liliových cibulek. Tyto kaše jsou chladivé, jednoduché a snadno stravitelné.Polévka z měkkoskruných želv vyživuje jin a odvádí oheň; restované šneky čistí oheň jater; tofu s pupeny toon ochlazuje oheň jater a žaludku; pastýřská peněženka se může podávat studená, zpracovaná do polévky, použitá v knedlících nebo jako náplň do jarních závitků, nebo vařená do kaše.
Je třeba poznamenat, že děti by se měly vyhýbat smaženým, grilovaným nebo kořeněným jídlům, stejně jako studeným pokrmům, jako je zmrzlina. Těhotné ženy by měly zvýšit příjem vysoce kvalitních zdrojů bílkovin, jako jsou vejce, mléko, libové maso a sójové výrobky. Měly by konzumovat více čerstvé sezónní zeleniny, omezit sladká a tučná masa a vyhýbat se příliš slaným jídlům.
9.Úprava polohy při spánku
Spánek na boku je pro mnoho lidí běžnou polohou, do které často přecházejí přirozeně z polohy na zádech. Jelikož meridián jater vede po obou stranách těla, spánek na levém nebo pravém boku podporuje qi jater. Při ležení na boku krev přirozeně proudí do meridiánu jater. Jelikož „játra řídí ukládání krve“, tento tok umožňuje klidný spánek a spouští denní funkce těla související s tvorbou krve.
Optimální volbou je měkký, nadýchaný polštář, který poskytuje dostatečnou oporu pro hlavu a krk, aniž by nadměrně zvedal hlavu. Pevný polštář může poskytnout dostatečnou výšku pro ramena při spánku na boku. Při ležení na boku by polštář měl podpírat hlavu a krk tak, aby byly v jedné linii s páteří.
Jak zvládnout nadměrný oheň jater na podzim? „Játra mají ráda kyselé chutě.“ Podle zásady, že kyselé chutě prospívají játrům, zařaďte do svého jídelníčku více rýžového octa. Ten nejen vyživuje játra, ale také pomáhá předcházet nachlazení. Současně podporujte trávicí funkce konzumací bylin, které tonizují čchi a posilují slezinu, jako je kořen codonopsis, čínský jam, semena coix a fazole mungo. Tyto byliny výrazně pomáhají regulovat játra.