През есента и зимата сухото време може лесно да доведе до симптоми като сухота в устата и гърлото, лош дъх, сухота в очите, акне и раздразнителност. Обърнете внимание, защото всички тези симптоми са признаци на прекомерно нагряване на черния дроб. Какво може да се направи при прекомерно нагряване на черния дроб?Следните девет стратегии ще ви помогнат да регулирате състоянието си, за да не ви донесе есента прекомерно напрежение в черния дроб!
1. Повишената хидратация подпомага детоксикацията на черния дроб
Като основен детоксикационен орган на тялото, черният дроб метаболизира почти всички вътрешни токсини за елиминиране. Този процес изисква значително количество вода; недостатъчната хидратация затруднява разтварянето и изхвърлянето на токсините, което натоварва значително черния дроб.
Ето защо трябва да пием достатъчно вода, за да възстановим телесните течности. Първо, повишената хидратация компенсира загубата на влага, причинена от есенната сухота, като предотвратява дехидратацията на вътрешните органи. Второ, навременният прием на течности стимулира кръвообращението и ускорява изхвърлянето на метаболитни отпадъци. С елиминирането на токсините, генерирани от тези отпадъци, се намалява натоварването на черния дроб, което ефективно пречиства вътрешните системи на тялото.
2. Култивирайте емоционално равновесие, за да укротите огъня на черния дроб
Поддържането на емоционален баланс е от решаващо значение. Идиомата „разпалване на огъня на черния дроб“ описва силен гняв, което показва, че повишеният огън на черния дроб е свързан с външни стимули. Докато огънят на черния дроб подхранва раздразнителността, екстремните емоционални колебания и нетърпението също могат да провокират застой в черния дроб, който се превръща в огън, причинявайки повишаване на огъня на черния дроб.
Ето защо един от най-важните методи за намаляване на огъня в черния дроб е поддържането на емоционално равновесие и спокойствие. Това включва съзнателно регулиране на настроението и стабилизиране на емоциите. Освен това е от съществено значение да се намалят нездравословните навици, като например да се стои до късно.
3. Чаят Luo Han Guo е най-подходящ за прочистване на топлината Чаят Luo Han Guo Five-Flower Tea има функции като прочистване на топлината от храчки и облекчаване на сухата кашлица. Обикновено се консумира при стайна температура и е особено популярен по време на сезонните преходи.Същевременно този чай носи богатото флорално аромат на пет сушени цвята, предлагайки отличително вкусово преживяване за северняците. По време на жежките летни месеци редовната консумация ефективно утолява жаждата, разсейва влагата, премахва топлината и спомага за смазването и детоксикацията на червата. Изплакнете добре Луо Хан Гуо под течаща вода, след което го поставете в тенджера за супа заедно с кафява захар, орлови нокти, цветя от кудзу, франжипани, капок и цветя от акация.Добавете студена вода в тенджерата, доведете до кипене на силен огън, след това намалете огъня и варете на слаб огън за около два часа. Щом течността се редуцира до около една трета от първоначалния си обем, прецедете остатъците от билките. 4. Масажирайте три ключови акупунктурни точки Традиционната китайска медицина идентифицира три основни „точки за прочистване на топлината” по тялото. Редовното масажиране на тези точки помага за разсейване на сухотата и намаляване на огъня в черния дроб.
Точката Neiting (ST4) е точката Xing на меридиана на стомаха на крака Yangming. Точките Xing са особено ефективни срещу синдроми на топлина и вътрешна топлина. При симптоми като лош дъх, запек, болки в гърлото, зъбобол, подуване на корема или киселинно отклонение, честото масажиране на Neiting е от полза.Точката Neiting се намира на пресечната точка между втория и третия пръст на крака. Натискайте леко с палеца 100 пъти дневно, сутрин и вечер.
Точката Taichong се намира в вдлъбнатината 1,5 см над разстоянието между палеца и втория пръст на крака. Принадлежаща към меридиана на черния дроб на крака Jueyin, масажът на тази точка е много ефективен при симптоми, причинени от прекомерна топлина в черния дроб.Ако при поставяне на ръката върху Тай Чонг се почувства силна болка при лек натиск, това показва силен огън в черния дроб, което прави редовното масажиране на тази точка особено препоръчително. Преди да масажирате Тай Чонг, накиснете краката си в топла вода за около 10 минути, след което използвайте палеца си, за да приложите натиск нагоре и да масажирате в продължение на 3 минути.
Хегу е най-лесната за намиране точка, обикновено наричана пространството между палеца и показалеца.Точката Хегу принадлежи към меридиана на дебелото черво на ръката Янмин, а традиционната китайска медицина твърди, че „белите дробове и дебелото черво са двойка органи“. Ако изпитвате зъбобол, шум в ушите, зачервени и подути очи, кървене от носа, главоболие, болки в гърлото, запек, треска или сухота в устата, масажирането на точката Хегу може да помогне за намаляване на възпалението. Тъй като тази точка е относително лесна за масажиране, няма фиксирана честота; просто я натискайте, когато ви е удобно.
5. Настойка от годжи бери за подхранване на ин yin на черния дроб
Чаят от годжи бери има значителни ползи както за очите, така и за черния дроб. За тези, които често стоят до късно, черният дроб се нуждае от специални грижи. Постоянното пиене на 10 грама годжи бери дневно – приблизително една малка шепа – е много полезно за подхранване на ин yin на черния дроб и възстановяване на чернодробните клетки. Ключът е в поддържането на тази практика.
Традиционната китайска медицина идентифицира четири основни ползи за здравето от пиенето на настойка от годжи бери. Първо, тя подхранва ин, подобрява зрението и намалява огъня в черния дроб. Хората, които често използват компютри, често изпитват напрежение в очите; пиенето на настойка от годжи бери може да подхрани ин и да подобри зрителната яснота.При горещо време настойката помага за разсейване на черния дроб. Второ, тя спомага за дълбок сън и подобрява физическата конституция. Трето, редовната консумация на чай от годжи бери укрепва жизнената енергия, възстановява чи и подхранва кръвта, като същевременно повишава потентността – което й спечели прозвището „плодова Виагра”.Накрая, и това е основната причина жените да предпочитат чая от годжи бери, той спомага за освежаване на тена и против стареене. Това се дължи на съдържанието му на бета-каротин, което надвишава това на морковите, витамин С, който надвишава това на портокалите, и желязо, което надвишава това на говеждото месо. Естественият бета-каротин се бори със стареенето, подпомага противораковите свойства и предпазва кожата от увреждане от слънцето. Затова жените трябва редовно да консумират чай от годжи бери.
6. Осигурете достатъчна продължителност на съня всеки ден
Периодите на почивка оказват значително влияние върху здравето на черния дроб. Между 23:00 и 3:00 часа кръвта преминава през черния дроб и жлъчния мехур, което изисква тялото да бъде в състояние на пълна почивка за оптимален метаболизъм и възстановяване на черния дроб. Хроничната липса на сън може да доведе до повишаване на температурата на черния дроб.
Експертите препоръчват да се подготвите за лягане около 22:00 ч., за да си осигурите осем часа сън на ден. Избягвайте умствено натоварваща работа вечер, тъй като преумората може да влоши качеството на съня. Освен достатъчна нощна почивка, включете навременни почивки през деня, когато се появи умора, като например следобедна дрямка.
7. Редовен прием на червено зеле
Кръстоцветните зеленчуци – включително цвекло, репички, зеле, червено зеле и рукола – заедно със зеленчуци, богати на сяра, като лук, чесън и карфиол, подобряват детоксикационните способности на организма. Приемът на две порции кръстоцветни зеленчуци дневно подсилва детоксикационната функция на черния дроб.
Освен това, мощните антиоксиданти в кръстоцветните зеленчуци помагат за елиминирането на замърсителите и ускоряват естествения детоксикационен процес на организма. Те съдържат и естествени химикали, наречени глюкозинолати, които изхвърлят различни токсини, включително канцерогени. Изследвания показват, че консумацията на кръстоцветни зеленчуци три пъти седмично може да намали риска от рак на дебелото черво с 60%.
8. Избирайте леки и подхранващи добавки; избягвайте затоплящи и изсушаващи храни
Есенните хранителни добавки трябва да са леки и подхранващи, като се избягват затоплящи и изсушаващи храни, които могат да влошат огъня на черния дроб. По същия начин трябва да се избягват студени, мазни или лепкави храни, за да се предотврати увреждане на енергията ян на далака и стомаха. Есенният въздух е сух, а сухотата лесно изчерпва телесните течности. Затова е препоръчително да се увеличи приемът на течности, за предпочитане чрез пиене на хладка вода в малки количества през целия ден.
За тези, които изпитват вътрешна топлина, се препоръчват каши като каша от коикс семена, червен боб, лотосови семена или лилиеви луковици. Тези каши са охлаждащи, прости и лесно смилаеми.Супата от мекокора костенурка подхранва ин и извлича огъня; запържените охлюви прочистват огъня в черния дроб; тофуто с пъпки от туон охлажда огъня в черния дроб и стомаха; пастушата чанта може да се сервира студена, да се приготви като супа, да се използва в пълнеж за кнедли или пролетни рулца или да се свари в каша.
Трябва да се отбележи, че децата трябва да избягват пържени, печени или пикантни храни, както и студени храни като сладолед. Бременните жени трябва да увеличат приема на висококачествени източници на протеини като яйца, мляко, постно месо и соеви продукти. Те трябва да консумират повече пресни сезонни зеленчуци, като ограничават сладките и мазни меса и избягват прекалено солените храни.
9.Коригиране на позициите за сън
Спянето на една страна е често срещана поза за много хора, която често преминава естествено от легнало положение на гръб. Тъй като меридианът на черния дроб минава по двете страни на тялото, сънят на лявата или дясната страна подхранва чи на черния дроб. Когато човек лежи на една страна, кръвта естествено се влива в меридиана на черния дроб. Тъй като „черният дроб управлява съхранението на кръвта“, този поток позволява спокоен сън и задейства ежедневните функции на тялото за производство на кръв.
Пъхкава, мека възглавница е оптималният избор, тъй като осигурява адекватна опора за главата и врата, без да повдига главата прекалено. Пъхкавата възглавница може да осигури достатъчна височина за раменете, когато спите на една страна. Когато лежите на една страна, възглавницата трябва да поддържа главата и врата, така че да са в една линия с гръбнака.
Как да се справим с прекомерния огън на черния дроб през есента? „Черният дроб предпочита кисели вкусове.“ Следвайки принципа, че киселите вкусове са полезни за черния дроб, включете повече оризов оцет в диетата си. Това не само подхранва черния дроб, но и помага за предотвратяване на настинки. Едновременно с това подхранвайте храносмилателната функция, като консумирате билки, които тонизират чи и укрепват далака, като кодонопсис, китайски ямс, коикс семена и мунг боб. Те значително помагат за регулирането на черния дроб.