Це не тільки збільшує витрати, але й шкодить здоров'ю. Наприклад, надмірне вживання риб'ячого жиру може спричинити отруєння, а тривале вживання добавок глюкози може призвести до збільшення ваги, підвищення рівня холестерину в крові та підвищення схильності до серцево-судинних захворювань.
2. Прийом добавок на основі репутації
Вважаючи, що дорожчі ліки мають більшу користь для здоров'я, багато хто вживає женьшень через його високу вартість і репутацію найкращого тонізуючого засобу. Однак безрозбірливе вживання женьшеню може викликати такі симптоми, як надмірне збудження, дратівливість, підвищення артеріального тиску та носові кровотечі.
3. Ігнорування конституційних дисбалансів
Традиційна китайська медицина дотримується принципу тонізації дефіцитів. Ті, хто не має синдромів дефіциту, не повинні приймати тонізуючі засоби. Синдроми дефіциту поділяються на дефіцит інь, дефіцит ян, дефіцит ци та дефіцит крові. Тільки цілеспрямоване лікування може ефективно живити організм, інакше це може виявитися контрпродуктивним.
4. Більше не завжди означає краще
Надмірне вживання будь-яких тонізуючих засобів є шкідливим; добавки повинні бути помірними.
5. Заміна їжі ліками
Віддавати перевагу лікарським речовинам над поживними продуктами є ненауковим; харчові добавки дають кращі результати, ніж лікарські тонізуючі засоби.
6. М'ясо як єдиний тонізуючий засіб
Продукти тваринного походження, безсумнівно, є потужними тонізуючими засобами, що мають високу поживну цінність і смакові якості.Однак м'ясо важко перетравлюється і засвоюється. Для літніх людей, у яких знижена функція шлунково-кишкового тракту, тривале або надмірне споживання часто стає нестерпним тягарем для організму. Більше того, деякі «побічні продукти» перетравлення м'яса, такі як надмірна кількість ліпідів і цукрів, часто сприяють розвитку типових для віку захворювань, таких як серцево-судинні захворювання та рак. Легка дієта не є синонімом недостатнього харчування; насправді, не слід нехтувати, зокрема, овочами.Сучасна наука про харчування визнає, що свіжі фрукти та овочі містять багато вітамінів і мікроелементів, які є необхідними поживними речовинами для людського організму.