Bu sadece harcamaları artırmakla kalmaz, aynı zamanda sağlığa da zarar verir. Örneğin, aşırı balık yağı tüketimi zehirlenmeye neden olabilirken, uzun süreli glikoz takviyesi kilo alımına, kan kolesterol düzeylerinin yükselmesine ve kardiyovasküler hastalıklara yakalanma riskinin artmasına yol açabilir.
2. İtibara dayalı takviye
Daha pahalı ilaçların daha fazla sağlık faydası sağladığı inancı, birçok kişiyi yüksek maliyeti nedeniyle en üstün tonik olarak kabul edilen ginsengi tüketmeye yöneltir. Ancak, ginsengin gelişigüzel kullanımı aşırı heyecan, sinirlilik, yüksek tansiyon ve burun kanaması gibi semptomlara neden olabilir.
3. Anayasal Dengesizlikleri Göz Ardı Etmek
Geleneksel Çin tıbbı, eksiklikleri giderme ilkesine bağlıdır. Eksiklik sendromu olmayanlar tonik almamalıdır. Eksiklik sendromları ayrıca yin eksikliği, yang eksikliği, qi eksikliği ve kan eksikliği olarak sınıflandırılır. Sadece hedefe yönelik tedavi vücudu etkili bir şekilde besleyebilir; aksi takdirde, ters etki yapabilir.
4. Fazla miktar her zaman daha iyi değildir
Herhangi bir tonik ilacın aşırı alımı zararlıdır; takviye alımı ölçülü olmalıdır.
5. Gıdanın yerine ilaç kullanmak
Besleyici gıdalara göre tıbbi maddelere öncelik vermek bilimsel değildir; besin takviyeleri, tıbbi toniklerden daha üstün sonuçlar verir.
6. Tek tonik olarak et
Hayvansal gıdalar, yüksek besin değeri ve lezzet sunan, şüphesiz güçlü toniklerdir.Ancak etin sindirimi ve emilimi zordur. Gastrointestinal fonksiyonları zayıflamış yaşlılar için, uzun süreli veya aşırı tüketim genellikle sistem üzerinde dayanılmaz bir yük oluşturur. Dahası, aşırı lipitler ve şekerler gibi et sindiriminden kaynaklanan bazı "yan ürünler", sıklıkla kardiyovasküler hastalıklar ve kanser gibi yaşa bağlı yaygın rahatsızlıklara katkıda bulunur. Hafif bir diyet, yetersiz beslenme ile eşanlamlı değildir; aslında, özellikle sebzeler göz ardı edilmemelidir.Modern beslenme bilimi, taze meyve ve sebzelerin insan vücudu için gerekli besinler olan çok sayıda vitamin ve eser element içerdiğini kabul etmektedir.