Detta ökar inte bara utgifterna, utan skadar också hälsan. Till exempel kan överdriven konsumtion av fiskleverolja orsaka förgiftning, medan långvarig glukostillskott kan leda till viktökning, förhöjda kolesterolnivåer i blodet och ökad mottaglighet för hjärt-kärlsjukdomar.
2. Kosttillskott baserade på rykte
Många tror att dyrare läkemedel ger större hälsofördelar och konsumerar ginseng på grund av dess höga pris och rykte som den bästa stärkande medicinen. Men okritisk användning av ginseng kan orsaka symtom som överdriven upphetsning, irritabilitet, förhöjt blodtryck och näsblod.
3. Att ignorera konstitutionella obalanser
Traditionell kinesisk medicin följer principen om att tonifiera brister. De som inte har bristsyndrom bör inte ta tonika. Bristsyndrom kategoriseras vidare i yinbrist, yangbrist, qibrist och blodbrist. Endast målinriktad behandling kan effektivt ge näring åt kroppen, annars kan det visa sig vara kontraproduktivt.
4. Mer är inte nödvändigtvis bättre
Överdriven intag av tonika är skadligt; tillskott måste vara måttliga.
5. Ersätta mat med medicin
Att prioritera medicinska substanser framför näringsrik mat är ovetenskapligt; kosttillskott ger bättre resultat än medicinska tonika.
6. Kött som enda tonikum
Animaliska livsmedel är utan tvekan potenta tonika som erbjuder högt näringsvärde och god smak.Kött är dock svårt att smälta och absorbera. För äldre personer vars mag- och tarmfunktion har försämrats kan långvarig eller överdriven konsumtion ofta utgöra en oacceptabel belastning för kroppen. Dessutom bidrar vissa ”biprodukter” från köttsmältningen, såsom överflödiga fetter och sockerarter, ofta till vanliga åldersrelaterade sjukdomar som hjärt-kärlsjukdomar och cancer. En lätt kost är inte synonymt med otillräcklig näring; särskilt grönsaker bör inte förbises.Modern näringslära erkänner att färsk frukt och grönsaker innehåller flera vitaminer och spårämnen, som är viktiga näringsämnen för människokroppen.