Nielenže to zvyšuje výdavky, ale aj škodí zdraviu. Napríklad nadmerný príjem tresčieho oleja môže spôsobiť otravu, zatiaľ čo dlhodobé dopĺňanie glukózy môže viesť k priberaniu na váhe, zvýšeným hladinám cholesterolu v krvi a zvýšenej náchylnosti na kardiovaskulárne ochorenia.
2. Doplnky stravy na základe reputácie
V presvedčení, že drahšie lieky majú väčší prínos pre zdravie, mnohí konzumujú ženšen kvôli jeho vysokej cene a reputácii ako najlepší tonizujúci prostriedok. Neprimerané užívanie ženšenu však môže spôsobiť príznaky ako nadmerná vzrušivosť, podráždenosť, zvýšený krvný tlak a krvácanie z nosa.
3. Ignorovanie konštitučných nerovnováh
Tradičná čínska medicína sa riadi princípom tonizácie nedostatkov. Osoby bez syndrómov nedostatku by nemali užívať toniká. Syndrómy nedostatku sa ďalej delia na nedostatok jin, nedostatok jang, nedostatok čchi a nedostatok krvi. Iba cielená liečba môže účinne vyživovať telo, inak môže mať kontraproduktívny účinok.
4. Viac nie je nutne lepšie
Nadmerný príjem akéhokoľvek tonika je škodlivý; doplnky stravy musia byť podávané s mierou.
5. Nahradenie liekov potravinami
Uprednostňovanie liečivých látok pred výživnými potravinami je nevedecké; doplnky stravy prinášajú lepšie výsledky ako liečivé toniká.
6. Mäso ako jediné tonikum
Potraviny živočíšneho pôvodu sú nepochybne silnými tonikami, ktoré ponúkajú vysokú nutričnú hodnotu a chutnosť.Mäso je však ťažko stráviteľné a vstrebateľné. Pre starších ľudí, ktorých gastrointestinálne funkcie sú oslabené, môže dlhodobá alebo nadmerná konzumácia predstavovať neúnosnú záťaž pre organizmus. Navyše, niektoré „vedľajšie produkty“ trávenia mäsa, ako napríklad nadmerné množstvo tukov a cukrov, často prispievajú k bežným ochoreniam súvisiacim s vekom, ako sú kardiovaskulárne ochorenia a rakovina. Ľahká strava nie je synonymom nedostatočnej výživy; v skutočnosti by sa nemala prehliadať najmä zelenina.Moderná výživová veda uznáva, že čerstvé ovocie a zelenina obsahujú viacero vitamínov a stopových prvkov, ktoré sú pre ľudský organizmus nevyhnutnými živinami.