Acest lucru nu numai că crește cheltuielile, dar dăunează și sănătății. De exemplu, consumul excesiv de ulei de ficat de cod poate provoca intoxicații, în timp ce suplimentarea prelungită cu glucoză poate duce la creșterea în greutate, la creșterea nivelului colesterolului din sânge și la o susceptibilitate crescută la boli cardiovasculare.
2. Suplimentarea pe baza reputației
Credeți că medicamentele mai scumpe oferă beneficii mai mari pentru sănătate, mulți consumă ginseng datorită costului său ridicat și reputației sale de plantă tonică supremă. Cu toate acestea, utilizarea indiscriminată a ginsengului poate provoca simptome precum excitație excesivă, iritabilitate, tensiune arterială crescută și sângerări nazale.
3. Ignorarea dezechilibrelor constituționale
Medicina tradițională chineză aderă la principiul tonificării deficiențelor. Cei care nu prezintă sindroame de deficiență nu ar trebui să ia tonice. Sindroamele de deficiență sunt clasificate în deficiență de yin, deficiență de yang, deficiență de qi și deficiență de sânge. Numai un tratament țintit poate hrăni eficient organismul; în caz contrar, acesta se poate dovedi contraproductiv.
4. Mai mult nu înseamnă neapărat mai bine
Consumul excesiv de orice tonic este dăunător; suplimentarea trebuie să fie moderată.
5. Înlocuirea alimentelor cu medicamente
Acordarea priorității substanțelor medicinale în detrimentul alimentelor hrănitoare nu este științifică; suplimentarea alimentară dă rezultate superioare tonicelor medicinale.
6. Carnea ca unic tonic
Alimentele de origine animală sunt, fără îndoială, tonice puternice, oferind o valoare nutritivă și o palatabilitate ridicate.Cu toate acestea, carnea este dificil de digerat și absorbit. Pentru persoanele în vârstă, a căror funcție gastrointestinală a scăzut, consumul prelungit sau excesiv pune adesea o povară insuportabilă asupra sistemului. Mai mult, anumite „subproduse” ale digestiei cărnii, cum ar fi lipidele și zaharurile în exces, contribuie frecvent la afecțiuni comune legate de vârstă, cum ar fi bolile cardiovasculare și cancerul. O dietă ușoară nu este sinonimă cu o alimentație inadecvată; într-adevăr, legumele în special nu trebuie neglijate.Știința nutrițională modernă recunoaște că fructele și legumele proaspete conțin multiple vitamine și oligoelemente, care sunt nutrienți esențiali pentru organismul uman.