Isso não só aumenta as despesas, como também prejudica a saúde. Por exemplo, a ingestão excessiva de óleo de fígado de bacalhau pode causar intoxicação, enquanto a suplementação prolongada de glicose pode levar ao aumento de peso, níveis elevados de colesterol no sangue e uma maior suscetibilidade a doenças cardiovasculares.
2. Suplementação com base na reputação
Acreditando que medicamentos mais caros oferecem maiores benefícios à saúde, muitos consomem ginseng devido ao seu custo elevado e à sua reputação como o tónico supremo. No entanto, o uso indiscriminado de ginseng pode causar sintomas como excitação excessiva, irritabilidade, pressão arterial elevada e hemorragias nasais.
3. Ignorar os desequilíbrios constitucionais
A medicina tradicional chinesa segue o princípio de tonificar as deficiências. Aqueles sem síndromes de deficiência não devem tomar tónicos. As síndromes de deficiência são ainda categorizadas em deficiência de yin, deficiência de yang, deficiência de qi e deficiência de sangue. Apenas um tratamento direcionado pode nutrir eficazmente o corpo; caso contrário, pode revelar-se contraproducente.
4. Mais não é necessariamente melhor
A ingestão excessiva de qualquer tónico é prejudicial; a suplementação deve ser moderada.
5. Substituir alimentos por medicamentos
Priorizar substâncias medicinais em detrimento de alimentos nutritivos não é científico; a suplementação alimentar produz resultados superiores aos tónicos medicinais.
6. A carne como único tónico
Os alimentos de origem animal são, sem dúvida, tónicos potentes, oferecendo alto valor nutricional e palatabilidade.No entanto, a carne é difícil de digerir e absorver. Para os idosos cuja função gastrointestinal diminuiu, o consumo prolongado ou excessivo muitas vezes coloca uma carga insuportável no sistema. Além disso, certos «subprodutos» da digestão da carne, como lipídios e açúcares em excesso, frequentemente contribuem para condições comuns relacionadas à idade, como doenças cardiovasculares e câncer. Uma dieta leve não é sinônimo de nutrição inadequada; na verdade, os vegetais em particular não devem ser negligenciados.A ciência nutricional moderna reconhece que frutas e vegetais frescos contêm várias vitaminas e oligoelementos, que são nutrientes essenciais para o corpo humano.