Nie tylko zwiększa to wydatki, ale także szkodzi zdrowiu. Na przykład nadmierne spożycie oleju z wątroby dorsza może spowodować zatrucie, a długotrwałe suplementowanie glukozy może prowadzić do przyrostu masy ciała, podwyższonego poziomu cholesterolu we krwi i zwiększonej podatności na choroby sercowo-naczyniowe.
2. Suplementacja oparta na reputacji
Przekonanie, że droższe leki zapewniają większe korzyści zdrowotne, skłania wiele osób do spożywania żeń-szenia, uważanego za najlepszy środek wzmacniający ze względu na jego wysoką cenę. Jednak niekontrolowane stosowanie żeń-szenia może powodować takie objawy, jak nadmierne pobudzenie, drażliwość, podwyższone ciśnienie krwi i krwawienia z nosa.
3. Ignorowanie zaburzeń równowagi konstytucjonalnej
Tradycyjna medycyna chińska opiera się na zasadzie uzupełniania niedoborów. Osoby bez zespołów niedoborów nie powinny przyjmować toników. Zespoły niedoborów dzielą się dalej na niedobór yin, niedobór yang, niedobór qi i niedobór krwi. Tylko ukierunkowane leczenie może skutecznie odżywić organizm; w przeciwnym razie może przynieść efekt przeciwny do zamierzonego.
4. Więcej niekoniecznie znaczy lepiej
Nadmierne spożycie jakiegokolwiek toniku jest szkodliwe; suplementacja musi być umiarkowana.
5. Zastępowanie leków pokarmem
Przedkładanie substancji leczniczych nad pokarmy odżywcze jest nienaukowe; suplementacja diety daje lepsze wyniki niż toniki lecznicze.
6. Przekonanie, że wszystkie toniki muszą być oparte na mięsie
Pokarmy pochodzenia zwierzęcego są bez wątpienia silnymi tonikami, oferującymi wysoką wartość odżywczą i smakowitość.Jednak mięso jest trudne do strawienia i wchłonięcia. Dla osób starszych, u których funkcje żołądkowo-jelitowe uległy pogorszeniu, długotrwałe lub nadmierne spożywanie często stanowi nie do zniesienia obciążenie dla organizmu. Ponadto niektóre „produkty uboczne” trawienia mięsa, takie jak nadmiar lipidów i cukrów, często przyczyniają się do powstawania typowych chorób związanych z wiekiem, takich jak choroby układu krążenia i nowotwory. Lekka dieta nie jest równoznaczna z niedostatecznym odżywianiem; w rzeczywistości nie należy pomijać zwłaszcza warzyw.Współczesna nauka o żywieniu uznaje, że świeże owoce i warzywa zawierają wiele witamin i pierwiastków śladowych, które są niezbędnymi składnikami odżywczymi dla organizmu człowieka.