Dette øker ikke bare utgiftene, men skader også helsen. For eksempel kan overdreven inntak av tran føre til forgiftning, mens langvarig tilskudd av glukose kan føre til vektøkning, forhøyet kolesterolnivå i blodet og økt mottakelighet for hjerte- og karsykdommer.
2. Tilskudd basert på omdømme
Mange tror at dyrere medisiner gir større helsemessige fordeler, og bruker ginseng på grunn av den høye prisen og omdømmet som det beste tonikumet. Imidlertid kan ukritisk bruk av ginseng forårsake symptomer som overdreven opphisselse, irritabilitet, forhøyet blodtrykk og neseblødninger.
3. Ignorere konstitusjonelle ubalanser
Tradisjonell kinesisk medisin følger prinsippet om å styrke mangler. De som ikke har mangelsyndromer, bør ikke ta tonika. Mangelsyndromer er videre kategorisert i yin-mangel, yang-mangel, qi-mangel og blodmangel. Bare målrettet behandling kan effektivt gi næring til kroppen, ellers kan det vise seg å være kontraproduktivt.
4. Mer er ikke nødvendigvis bedre
Overdreven inntak av tonika er skadelig; tilskudd må være moderat.
5. Erstatte mat med medisin
Å prioritere medisinske stoffer fremfor næringsrik mat er uvitenskapelig; kosttilskudd gir bedre resultater enn medisinske tonika.
6. Kjøtt som eneste tonikum
Animalske matvarer er utvilsomt potente tonika, med høy næringsverdi og smak.Kjøtt er imidlertid vanskelig å fordøye og absorbere. For eldre mennesker med nedsatt mage- og tarmfunksjon kan langvarig eller overdreven inntak ofte være en uoverkommelig belastning for systemet. Dessuten bidrar visse «biprodukter» fra kjøttfordøyelsen, som for eksempel for mye fett og sukker, ofte til vanlige aldersrelaterte sykdommer som hjerte- og karsykdommer og kreft. Et lett kosthold er ikke synonymt med utilstrekkelig ernæring; spesielt grønnsaker bør ikke overses.Moderne ernæringsvitenskap anerkjenner at fersk frukt og grønnsaker inneholder flere vitaminer og sporstoffer, som er essensielle næringsstoffer for menneskekroppen.