Questo non solo aumenta la spesa, ma danneggia anche la salute. Ad esempio, un consumo eccessivo di olio di fegato di merluzzo può causare avvelenamento, mentre un'integrazione prolungata di glucosio può portare ad aumento di peso, livelli elevati di colesterolo nel sangue e una maggiore suscettibilità alle malattie cardiovascolari.
2. Integratori basati sulla reputazione
La convinzione che i medicinali più costosi offrano maggiori benefici per la salute porta molti a consumare ginseng, considerato il tonico supremo a causa del suo costo elevato. Tuttavia, l'uso indiscriminato di ginseng può causare sintomi quali eccitazione eccessiva, irritabilità, aumento della pressione sanguigna ed epistassi.
3. Ignorare gli squilibri costituzionali
La medicina tradizionale cinese aderisce al principio di tonificare le carenze. Chi non presenta sindromi da carenza non dovrebbe assumere tonici. Le sindromi da carenza sono ulteriormente classificate in carenza di yin, carenza di yang, carenza di qi e carenza di sangue. Solo un trattamento mirato può nutrire efficacemente il corpo; altrimenti, potrebbe rivelarsi controproducente.
4. Più non significa necessariamente meglio
L'assunzione eccessiva di qualsiasi tonico è dannosa; l'integrazione deve essere moderata.
5. Sostituire il cibo con i farmaci
Dare la priorità alle sostanze medicinali rispetto agli alimenti nutrienti non è scientifico; l'integrazione alimentare produce risultati superiori ai tonici medicinali.
6. Credere che tutti i tonici debbano essere a base di carne
Gli alimenti di origine animale sono indubbiamente tonici potenti, che offrono un alto valore nutrizionale e appetibilità.Tuttavia, la carne è difficile da digerire e assorbire. Per gli anziani la cui funzione gastrointestinale è diminuita, il consumo prolungato o eccessivo spesso comporta un carico insostenibile per l'organismo. Inoltre, alcuni "sottoprodotti" della digestione della carne, come i lipidi e gli zuccheri in eccesso, contribuiscono spesso a condizioni comuni legate all'età, come le malattie cardiovascolari e il cancro. Una dieta leggera non è sinonimo di alimentazione inadeguata; infatti, le verdure in particolare non dovrebbero essere trascurate.La moderna scienza nutrizionale riconosce che la frutta e la verdura fresca contengono molteplici vitamine e oligoelementi, nutrienti essenziali per il corpo umano.