Tidak hanya meningkatkan pengeluaran, tetapi juga merugikan kesehatan. Misalnya, konsumsi minyak hati ikan kod yang berlebihan dapat menyebabkan keracunan, sementara suplementasi glukosa yang berkepanjangan dapat menyebabkan kenaikan berat badan, peningkatan kadar kolesterol darah, dan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.
2. Mengonsumsi suplemen berdasarkan reputasi
Menganggap obat dengan harga lebih tinggi memberikan manfaat kesehatan yang lebih besar, banyak orang mengonsumsi ginseng karena harganya yang mahal dan reputasinya sebagai tonik terbaik. Namun, penggunaan ginseng secara sembarangan dapat menyebabkan gejala seperti kegembiraan berlebihan, iritabilitas, tekanan darah tinggi, dan mimisan.
3. Mengabaikan Ketidakseimbangan Konstitusional
Medis tradisional Tiongkok menganut prinsip mengobati kekurangan. Mereka yang tidak memiliki pola kekurangan tidak boleh mengonsumsi tonik. Pola kekurangan dibagi menjadi kekurangan yin, kekurangan yang, kekurangan qi, dan kekurangan darah. Hanya pengobatan yang ditargetkan dapat secara efektif menutrisi tubuh; jika tidak, hal itu dapat berakibat kontraproduktif.
4. Lebih banyak belum tentu lebih baik
Konsumsi berlebihan dari tonik apa pun berbahaya; suplemen harus moderat.
5. Mengganti makanan dengan obat
Mengutamakan zat obat daripada makanan bergizi tidak ilmiah; suplemen makanan memberikan hasil yang lebih baik daripada tonik obat.
6. Daging sebagai satu-satunya tonik
Makanan berbasis hewan memang tonik yang kuat, menawarkan nilai gizi tinggi dan rasa yang enak.Namun, daging sulit dicerna dan diserap. Bagi lansia yang fungsi pencernaannya menurun, konsumsi berlebihan atau berkepanjangan seringkali membebani sistem pencernaan secara berlebihan. Selain itu, beberapa "produk sampingan" pencernaan daging, seperti lemak dan gula berlebih, sering berkontribusi pada kondisi terkait usia seperti penyakit kardiovaskular dan kanker. Diet ringan tidak sama dengan gizi yang tidak memadai; sayuran khususnya tidak boleh diabaikan.Ilmu gizi modern mengakui bahwa buah dan sayuran segar mengandung berbagai vitamin dan unsur mikro, yang merupakan nutrisi esensial bagi tubuh manusia.