Ez nemcsak a kiadásokat növeli, hanem az egészségre is káros hatással van. Például a túlzott cod liver oil (csukamájolaj) fogyasztás mérgezést okozhat, míg a hosszan tartó glükóz-kiegészítés súlygyarapodáshoz, emelkedett koleszterinszinthez és a szív- és érrendszeri betegségek iránti fokozott hajlamhoz vezethet.
2. A hírnév alapján történő kiegészítés
Sokan úgy vélik, hogy a drágább gyógyszerek nagyobb egészségügyi előnyökkel járnak, ezért sokan fogyasztanak ginsenget, mert drága és a legjobb toniknak tartják. A ginseng válogatás nélküli használata azonban olyan tüneteket okozhat, mint túlzott izgatottság, ingerlékenység, magas vérnyomás és orrvérzés.
3. Az alkotmányos egyensúlyhiányok figyelmen kívül hagyása
A hagyományos kínai orvoslás a hiányosságok pótlásának elvét követi. Azok, akik nem szenvednek hiánytünetektől, nem szedhetnek tonikokat. A hiánytünetek tovább kategorizálhatók yin-hiány, yang-hiány, qi-hiány és vérhiány kategóriákba. Csak a célzott kezelés képes hatékonyan táplálni a testet, ellenkező esetben kontraproduktív lehet.
4. A több nem feltétlenül jobb
Bármely tonik túlzott fogyasztása káros; a kiegészítőket mérsékelten kell szedni.
5. Az ételek gyógyszerekkel való helyettesítése
A gyógyászati anyagok előnyben részesítése a tápláló ételekkel szemben nem tudományos; az étrend-kiegészítők jobb eredményeket hoznak, mint a gyógyászati tonikok.
6. A hús mint egyetlen tonik
Az állati eredetű ételek kétségkívül hatékony tonikok, magas tápértékkel és ízletességgel rendelkeznek.A hús azonban nehezen emészthető és felszívódik. Az időseknél, akiknek gyomor-bélrendszere már nem működik olyan jól, a hosszan tartó vagy túlzott fogyasztás gyakran elviselhetetlen terhet ró a szervezetre. Ráadásul a hús emésztésének bizonyos „melléktermékei”, például a túlzott lipidek és cukrok, gyakran hozzájárulnak az életkorral összefüggő gyakori betegségekhez, például a szív- és érrendszeri betegségekhez és a rákhoz. A könnyű étrend nem egyenlő a nem megfelelő táplálkozással; sőt, különösen a zöldségeket nem szabad figyelmen kívül hagyni.A modern táplálkozástudomány elismeri, hogy a friss gyümölcsök és zöldségek számos vitamint és nyomelemet tartalmaznak, amelyek elengedhetetlen tápanyagok az emberi szervezet számára.