Αυτό όχι μόνο αυξάνει τις δαπάνες, αλλά και βλάπτει την υγεία. Για παράδειγμα, η υπερβολική πρόσληψη μουρουνέλαιου μπορεί να προκαλέσει δηλητηρίαση, ενώ η παρατεταμένη συμπλήρωση γλυκόζης μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους, αυξημένα επίπεδα χοληστερόλης στο αίμα και αυξημένη ευπάθεια σε καρδιαγγειακές παθήσεις.
2. Συμπλήρωση με βάση τη φήμη
Πιστεύοντας ότι τα φάρμακα με υψηλότερη τιμή προσφέρουν μεγαλύτερα οφέλη για την υγεία, πολλοί καταναλώνουν ginseng λόγω του υψηλού κόστους και της φήμης του ως το ανώτατο τονωτικό βότανο. Ωστόσο, η αδιάκριτη χρήση ginseng μπορεί να προκαλέσει συμπτώματα όπως υπερβολική διέγερση, ευερεθιστότητα, αυξημένη αρτηριακή πίεση και ρινορραγίες.
3. Αγνοώντας τις ανισορροπίες του οργανισμού
Η παραδοσιακή κινεζική ιατρική ακολουθεί την αρχή της τόνωσης των ελλείψεων. Όσοι δεν παρουσιάζουν σύνδρομα ανεπάρκειας δεν πρέπει να λαμβάνουν τονωτικά. Τα σύνδρομα ανεπάρκειας κατηγοριοποιούνται περαιτέρω σε ανεπάρκεια γιν, ανεπάρκεια γιανγκ, ανεπάρκεια τσι και ανεπάρκεια αίματος. Μόνο η στοχευμένη θεραπεία μπορεί να θρέψει αποτελεσματικά τον οργανισμό, διαφορετικά μπορεί να αποδειχθεί αντιπαραγωγική.
4. Το περισσότερο δεν είναι απαραίτητα καλύτερο
Η υπερβολική πρόσληψη οποιουδήποτε τονωτικού είναι επιβλαβής. Η συμπλήρωση πρέπει να είναι μέτρια.
5. Αντικατάσταση της τροφής με φάρμακα
Η προτεραιότητα που δίνεται στις φαρμακευτικές ουσίες έναντι των θρεπτικών τροφών δεν είναι επιστημονική. Η συμπλήρωση της διατροφής αποφέρει καλύτερα αποτελέσματα από τα φαρμακευτικά τονωτικά.
6. Το κρέας ως μοναδικό τονωτικό
Τα τρόφιμα ζωικής προέλευσης είναι αναμφίβολα ισχυρά τονωτικά, προσφέροντας υψηλή θρεπτική αξία και γευστικότητα.Ωστόσο, το κρέας είναι δύσκολο να χωνευτεί και να απορροφηθεί. Για τους ηλικιωμένους, των οποίων η γαστρεντερική λειτουργία έχει μειωθεί, η παρατεταμένη ή υπερβολική κατανάλωση συχνά επιβαρύνει υπερβολικά τον οργανισμό. Επιπλέον, ορισμένα «υποπροϊόντα» της πέψης του κρέατος, όπως τα υπερβολικά λιπίδια και σάκχαρα, συχνά συμβάλλουν σε κοινές παθήσεις που σχετίζονται με την ηλικία, όπως καρδιαγγειακές παθήσεις και καρκίνος. Μια ελαφριά διατροφή δεν είναι συνώνυμη με ανεπαρκή διατροφή. Πράγματι, τα λαχανικά ειδικότερα δεν πρέπει να παραβλέπονται.Η σύγχρονη διατροφική επιστήμη αναγνωρίζει ότι τα φρέσκα φρούτα και λαχανικά περιέχουν πολλαπλές βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, τα οποία είναι απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για τον ανθρώπινο οργανισμό.